Jak Szukać Psychoterapeuty I Co Się Dzieje Podczas Terapii

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Jak znaleźć swojego terapeutę

Są dwa główne sposoby. Pierwszym z nich jest poproszenie o rekomendacje tych, którym ufasz w ocenie (na przykład osoba miała problemy podobne do twoich, a ktoś konkretny bardzo jej pomógł). Drugi to szukanie siebie: poczytaj o różnych kierunkach (gestalt, psychodrama, analiza transakcyjna, terapia poznawczo-behawioralna, psychoanaliza, systemowa terapia rodzin itp. – jest ich wiele), a następnie wybierz ten, który wydaje się bliższy. W gestalcie, w którym pracuję, dużo uwagi poświęca się odczuciom i emocjom klienta oraz kontaktowi. W analizie transakcyjnej podstawą jest model Dziecko + Rodzic + Dorosły. W psychoanalizie jest dużo pracy z nieświadomością, terapeuta głównie słucha i jest minimalnie aktywny podczas sesji. Itp. Po wybraniu kierunku będzie można wybrać konkretną osobę - wejdź na strony, przejrzyj recenzje i zdjęcia, zobacz, co dana osoba pisze o sobie i jakimi słowami. Należy unikać terapeutów, którzy obiecują szybki efekt, nowe życie lub gwarantują rozwiązanie problemów. Terapia to podróż wzdłuż nieznanej rzeki, z nieznaną datą, nieznanymi stacjami pośrednimi i nieznanym celem. Ale z tobą zawsze będzie osoba doświadczona, wyszkolona do przechodzenia przez bystrza. Gdzieś spotkałem dobre zdanie: psychoterapeuci to tacy powolni nudziarze, gotowi miesiącami i latami razem z klientem poruszać się małymi krokami, tak długo jak klient tego potrzebuje. Wybór terapeuty jest dość intuicyjny. Osobiście wydaje mi się, że ludzie na ogół wybierają bardzo trafnie – głównie tych, którzy naprawdę mogą im pomóc. W jakiś sposób zaskakujące jest odczucie, że ten konkretny terapeuta w tej chwili dobrze sobie radzi z tym problemem. Czasami pierwszy wybrany terapeuta nie pasuje – z powodu jakiejś zasadniczej rozbieżności w pierwszych spotkaniach. Następnie możesz przejść do innego, jest to na ogół normalny proces.

Co dzieje się podczas sesji

Sesje polegają na rozmowie i doświadczeniach – zarówno dla klienta, jak i terapeuty. Klient nie musi umieć robić nic specjalnego. Nie musisz nawet umieć się formułować, a tym bardziej nie musisz jasno rozumieć, gdzie i na czym polega problem. W zasadzie już sam fakt kontaktu z konsultantem wystarcza, aby uznać powód zgłoszenia za istotny. Potrzebujesz tylko odrobiny uczciwości, odwagi i chęci zmiany. A w trakcie najzwyklejszej rozmowy pojawia się wystarczająca ilość informacji, aby postawić hipotezy na temat przyczyn, przetestować je i zaoferować opcje pracy. Co dokładnie się dzieje? Jak wygląda ta praca? Różnie. Czasami po prostu słucham. Czasami przekazuję informację zwrotną „Słyszę to jako 1…2…3…”. Czasami opowiadam teorię. Czasami rzucam myślami na „myśl”. Czasami odgrywamy sytuacje z życia. Czasami używa się przedmiotów - zabawek, mebli, rzeczy. Czasem rysujemy, czasem piszemy. Różnie. Mam jasne wyobrażenie o tym, co konkretnie robię w każdym momencie i po co. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko to ma kilka głównych celów: - stworzenie bezpiecznej przestrzeni dla różnych manifestacji; - określenie granic – zarówno terapeuty, jak i klienta; - być w kontakcie z klientem przez cały czas trwania sesji, słyszeć go, widzieć, uchwycić jego uczucia i emocje; - pokazać klientowi różne sposoby radzenia sobie z sytuacją lub problemem i pomóc mu się uczyć; - przywrócić cykl kontaktu, jeśli jest zepsuty; - dawać wsparcie, sympatię, pomoc – w ramach, w jakich klient zgadza się podjąć. Czasami to wszystko dzieje się po raz pierwszy dla klienta. Oznacza to, że terapeuta jest często pierwszą osobą, z którą możliwe stało się współdziałanie inne niż scenariusz. Na przykład jako pierwszy pozwolił klientowi „dotknąć” i poczuć jego granicę. Albo był pierwszym, który był blisko w momencie trudnych doświadczeń klienta, był po prostu tam - i nie załamał się, niczego nie zabronił, nie zostawił kontaktu. Po zdobyciu pierwszego doświadczenia klient w końcu rozumie, co jest w zasadzie możliwe i może wejść w życie z nową wiedzą. To jest bardzo ważne.

Powinieneś także poruszyć kwestię szczerości i wstydu. Oczywiście niemożliwe jest natychmiastowe przedstawienie wszystkich tajników nieznajomemu. Dlatego psychoterapeuta nie „zagłębia się w życie”, pomaga klientowi w procesie poznawania siebie (że tak powiem) i samodzielnego rozwiązywania jego problemów. Jest raczej lustrem i nie wnosi do terapii niczego własnego, żadnych ocen. O stopniu otwartości w tym przypadku decyduje oczywiście klient. A uczciwość jest potrzebna klientowi przede wszystkim przed sobą - w takim przypadku oczywiście, jeśli trzeba iść, a nie warcaby (czyli rozwiązać problem, a nie wyglądać idealnie w oczach psychoterapeuty).

Z drugiej strony klient może swobodnie zarządzać swoimi pieniędzmi i czasem specjalisty w ramach sesji, a jeśli chce wykorzystać nieefektywnie – np. nie mówić w ogóle o problemie, ale rozmawiać o kotach; lub zapłać, ale nie przychodź; lub kłamać i robić uniki - jego prawo. Klient może oprzeć się pracy – świadomie lub podświadomie. Często zdarza się, że wydaje się, że chcesz się zdecydować, ale włącza się tryb „kaczki z anegdoty”: no tak, ale… Co wtedy? Nic. Nie, terapeuta nie jest zły, że dana osoba nie jest w stanie szybko, pięknie i łatwo rozwiązać swoich problemów. I z faktu, że dana osoba nie zgadza się na opcje. Dziwnie byłoby się z tego powodu jakoś rozzłościć, bo klient nie jest nic terapeucie winien, nawet – wziąć pomoc lub nie brać, a potem sam decyduje. Oznacza to, że terapeuta nie ma żadnych oczekiwań w stosunku do klienta, jest tylko gotowy śledzić, jak dana osoba się manifestuje, w ramach płatnego czasu oraz jego wiedzy i doświadczenia. Czasami klient nie chce żadnej innej pomocy od terapeuty poza byciem publicznością dla "napadu złości" - i to również jest możliwe. Być może jest to maksymalna pomoc, jaką klient może teraz otrzymać. Decyzja należy do niego. Autor: Ekaterina Sigitova