2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Podjęcie decyzji o przyjściu do psychologa może być och, jakie to trudne. Jest wiele obaw i wątpliwości do przezwyciężenia. Pojawiają się pytania: „Co powiedzą ludzie?” lub „Może sam poradzę sobie z problemami?”
Ale załóżmy, że udało ci się już uporać ze swoimi wątpliwościami na tyle, aby podjąć decyzję „tak, chcę iść do psychologa”. I to pierwszy krok.
Teraz idziesz do drugi krok - to poszukiwanie odpowiedniego specjalisty.
Zwracasz się do przyjaciela po rekomendacje, siedzisz na stronach psychologicznych, czytasz artykuły i rekomendacje najbardziej lubianych specjalistów. Ogólnie rzecz biorąc, w ten czy inny sposób masz w rękach upragniony numer telefonu.
Jak pokazuje moja praktyka, nad tym numerem można „medytować” przez długi czas. Może minąć kilka tygodni, a czasem miesięcy, zanim zdecydujesz się na ten numer. Ale być może od razu wybierzesz numer, ponieważ decyzja została podjęta w środku od dawna.
I tak skończyłeś trzeci krok - zadzwonił i umówił się na spotkanie.
Wszystkie trzy kroki są godne osobnych artykułów, ale teraz chcę bardziej szczegółowo zająć się czwartym krokiem - pierwszym spotkaniem z psychologiem. To ona powoduje większość lęków, złudzeń i lęków. Przed nieznanym pojawia się całkowicie uzasadniony niepokój. Na pierwszą konsultację z psychologiem nie chodzisz codziennie.
Aby choć trochę zredukować ten niepokój, przed pierwszą sesją chcę odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania moich klientów lub znajomych.
Podstawowe pytania zadawane mi przed pierwszym spotkaniem
● Czy istnieją jakieś zasady postępowania z psychologiem?
● Od czego zacząć i o czym rozmawiać?
● Czy muszę się przygotować do spotkania?
● Nie potrafię jasno sformułować prośby (pytania).
● Jak przebiega sesja z psychologiem?
● Czy jedno spotkanie może pomóc?
● Czy psycholog może zacząć mówić, że potrzebuję wielu spotkań, aby „wypompować” ze mnie pieniądze lub zacząć mną jakoś manipulować?
Odpowiem etapami. Więc…
Czy istnieją jakieś zasady postępowania z psychologiem?
Być może nie ma specjalnych zasad, które różnią się od innych specjalistów.
Na przykład nie pokonasz lekarza, który wykonał dla Ciebie bolesny zabieg, więc nie potrzebujesz psychologa, nawet jeśli naprawdę tego chcesz.
A poważniej, aby określić granice między klientem a relacją terapeutyczną, wielu psychologów zawiera kontrakt administracyjny.
Umowa to zasady udziału w procesie psychoterapeutycznym, zarówno dla psychologa, jak i dla klienta.
Obejmuje to na przykład klauzulę poufności. Oznacza to, że wszystkie informacje, które przekazujesz terapeucie, nie są ujawniane, z wyjątkiem szczególnych przypadków (w szczególności, jeśli psycholog jest zobowiązany do poinformowania o tym na mocy prawa).
Ponadto umowa określa:
● Koszt jednej sesji i procedura płatności, ● Częstotliwość i czas trwania spotkań, ● Warunki pomijania i anulowania sesji, ● Możliwość połączeń poza godzinami pracy
Umowa może również zawierać:
● Klient zobowiązuje się nie krzywdzić siebie, terapeuty ani mienia podczas sesji.
● Nie pal, nie pij alkoholu w trakcie sesji, nie wychodź wcześniej niż wyznaczona godzina.
● A także nie przychodź na sesje pod wpływem alkoholu, narkotyków lub leków, które nie zostały przepisane przez lekarza.
Umowa administracyjna zawierana jest m.in. w celu złagodzenia Twojego niepokoju w obliczu nieznanego i uczynienia spotkań bardziej przejrzystymi.
Czy mam obowiązek powiedzieć sobie wszystko, czy nie mogę odpowiedzieć na wszystkie pytania?
Na pewno masz prawo nie odpowiadać na pytania, które wydają Ci się nieodpowiednie. Co więcej, na pewno można o tym powiedzieć wprost lub zapytać, w jakim celu zostało zadane pytanie.
Tak jak dentysta prosi cię o rozebranie się, bardzo zdrowe będzie przynajmniej pytanie: „Dlaczego ty, dentysta, potrzebujesz mnie do rozebrania?”
Niemniej jednak mówimy o czystych specjalistach.
Dlatego dobrze, jeśli uda Ci się być bardziej otwartym. Pomoże ci to wyraźniej zobaczyć obraz tego, co się z tobą dzieje, i dojść do ważnych spostrzeżeń i realizacji.
Czy muszę się jakoś przygotować do tego spotkania?
Jestem pewien, że jeśli zdecydujesz się na konsultację lub terapię, to znaczy, że masz jakieś pytanie. A jeśli nie ma konkretnego pytania, to jest możliwe:
● jest coś, co chciałbyś w sobie zmienić, ● czuć się lepiej, ● zmienić każdą sytuację, ● zmienić nastawienie do sytuacji, ● potrzebujesz pomocy w podjęciu decyzji, ● uzyskać wsparcie, ● po prostu mów…
W każdym razie jest coś, co zaprowadziło cię do gabinetu psychologa.
Podjęcie decyzji o przybyciu na konsultację można uznać za rodzaj przygotowania do spotkania.
Od czego zacząć i o czym rozmawiać?
Podam przykład z dentystą, którego już znamy.
Ból zęba zaczyna boleć. Początkowo powoduje tylko dyskomfort, ale z czasem ból staje się nie do zniesienia i postanawiasz udać się do lekarza. Jedyne, co musisz powiedzieć, to to, że boli Cię ząb i pokaż, po której stronie.
Ale jaki ząb boli (być może ból promieniuje na inny) iz jakiego powodu lekarz się dowiaduje. Aby to zrobić, przeprowadza badanie, zadaje pytania wyjaśniające. Pyta: „Kiedy tak pukam, czy to cię boli?” Robi to wcale nie po to, by uczynić cię bardziej bolesnym, ale po to, by wyjaśnić przyczynę bólu.
Im uczciwiej będziesz odpowiadać na pytania, tym łatwiej będzie dentyście cię leczyć.
Nie będzie w stanie nic zrobić, nawet jeśli naprawdę będzie chciał pomóc, jeśli przynajmniej nie otworzysz ust.
Więc psycholog jest mniej więcej taki sam
Ale jest też główna różnica między recepcją psychologa a dentysty - jest to rozdział obowiązków.
Jeśli u dentysty wykonuje większość pracy, to u psychologa jesteś bardziej równymi uczestnikami procesu.
„Psychoterapeuta jest ekspertem w teorii i praktyce, a klient jest ekspertem w sobie” (C)
Psycholog nie może „zrobić czegoś z tobą”, aby ci to ułatwić, bez twojego udziału. Dzielimy odpowiedzialność za to, co się dzieje i wspólnie dążymy do wyznaczonego przez CIEBIE celu.
Ale, jak w przykładzie z dentystą, w zasadzie ważne jest skontaktowanie się z konsultantem. A wtedy zadaniem psychologa jest umieć zadać właściwe pytanie, aby ułatwić ci rozpoczęcie rozmowy.
W szczególności często używam w swojej pracy kart metaforycznych. Są to zestawy obrazków, poprzez skojarzenia, dzięki którym łatwiej będzie Ci opisać swój stan i to, co się z Tobą w danej chwili dzieje. O wiele łatwiej jest zacząć opisywać kartę niż od razu zacząć mówić o sobie. Jest jak drzwi, przez które łatwiej mi wejść w wewnętrzny świat klienta. Oczywiście karty nie są panaceum i mogą nie działać dla kogoś, a wtedy na ratunek przychodzą inne narzędzia.
W każdym razie nie tylko ja, ale także żaden konsultant nie zostawi Cię w niepokoju i ciszy, siedząc na krześle podczas pierwszej konsultacji.
Jak przebiega sesja i czym dokładnie zajmuje się psycholog?
Sesja trwa zwykle od 50 do 60 minut.
I to jest Twój płatny czas, który możesz wykorzystać dla siebie jak najefektywniej lub nieefektywnie, i to również Twój wybór.
Możesz milczeć, mówić lub nie mówić o tym, co się z tobą dzieje, sabotować i buntować się.
W takim przypadku psycholog będzie działał jak lustro i odzwierciedli to, co dokładnie dzieje się w tej chwili.
Na przykład:
ty: "Nie chcę o tym rozmawiać"
Psycholog: „Widzę, jak trudno ci o tym mówić i pamiętać, co powoduje taki ból, a masz do tego prawo”
Refleksja może wywołać te same uczucia, które przez długi czas ukrywałeś przed sobą, co na przykład powodowało depresję.
Ale jednocześnie nadal ważne jest, aby pamiętać o tym, co napisałem powyżej. Odpowiedzialność za wynik terapii spoczywa na psychologu i na Tobie.
Co jeszcze robi konsultant?
● słucha, ● Zadaje pytania, ● Podpory, ● Konfrontacje, ● Oferuje ćwiczenia i techniki, ● W razie potrzeby po prostu milczy,
● Czasami daje pracę domową lub rekomendacje
Ale najważniejsze jest to, że psycholog wnosi się w twoją komunikację swoją wiedzą, doświadczeniem, uczuciami, emocjami. Robi to w takim stopniu, w jakim jest to w tej chwili przydatne i terapeutyczne.
A wynik będzie znacznie wyższy, jeśli przyniesiesz również całego siebie, ze swoimi uczuciami, doświadczeniem, wiedzą, niepokojem i lękami.
Czy jedno spotkanie może pomóc?
Wiele zależy od prośby. Ponownie podam analogię z lekarzami.
Dentysta chyba jest już zmęczony - chodźmy do terapeuty.
Powiedzmy, że boli Cię brzuch, Twoje ulubione zapalenie żołądka ma stan zapalny. W zasadzie rozumiesz, co jest z tobą nie tak, a nawet wiesz, co ci pomaga, ale postanowiłeś ponownie skonsultować się z lekarzem.
Terapeuta po badaniu potwierdza diagnozę, przepisuje leki i wydaje zalecenia.
Ale to, czy zastosujesz się do zaleceń, czy nie, to Twoja odpowiedzialność. Powiedzmy, że nie mogłeś zrezygnować z kebaba i zapalenie żołądka stało się zapalne - czy to oznacza, że lekarz wydał złą rekomendację?
Jednorazowa konsultacja z psychologiem
W bardzo podobny sposób działa jednorazowa konsultacja z psychologiem. Będziesz mógł przeanalizować sytuację, a konsultant najprawdopodobniej przedstawi rekomendacje, do których zdecydujesz się zastosować lub nie.
W jakich przypadkach są najczęściej pytani o sytuacje krótkotrwałe:
1. Kiedy masz ważną rozmowę lub spotkanie i musisz się przygotować.
2. Kiedy przygotować się do rozmowy kwalifikacyjnej lub wystąpienia publicznego.
3. Kiedy decyzja została podjęta, ale potrzebujesz wsparcia.
4. Gdy pilna potrzeba usunięcia objawu (strach, zacisk, ból …)
5. Kiedy potrzebujesz porady na temat wychowywania dziecka.
Zdarza się też, że aby przygotować się do ważnego spotkania, potrzebujesz nie jednej, ale powiedzmy trzech konsultacji, a to jest omawiane z konsultantem.
W każdym razie takie spotkania nazwałbym pozorami analgezji, która może pomóc złagodzić ból lub tymczasowo usunąć objaw, który może się pogorszyć wraz z nową stresującą sytuacją.
Na przykład treningi rozwoju osobistego również działają. Mogą pomóc złagodzić objawy, ale nie wyleczyć przyczyny.
Pomyślmy na przykład o sesji szkoleniowej dotyczącej umiejętności mówienia „nie”. Jeśli szkolenie było prowadzone powierzchownie, a powiedziano ci tylko, jak ważne jest odmowa, że w ten sposób bronisz swoich granic, masz większy szacunek dla siebie itp. Otrzymałeś zadanie i przećwiczyłeś wszystko dzień powiedzieć to ważne słowo. Ale jednocześnie, wbrew wszelkim oczekiwaniom, nie czułeś się lepiej, a wręcz przeciwnie, następnego dnia nawet zachorowałeś.
Dlaczego tak się mogło stać? Tak, ponieważ nie dowiedzieli się, dlaczego dokładnie nie można odmówić.
Być może w swoim wnętrzu uważasz każdego, kto mówi „nie”, za złych i niewrażliwych ludzi. Nauczywszy się technicznie wymawiać to słowo, nie zdając sobie z tego sprawy, stałeś się dla siebie zły i nieczuły, „nie w porządku”. I karali się chorobą za nieposłuszeństwo. Przede wszystkim trzeba było popracować nad powodem, dla którego miałaś takie przekonanie, jaki rodzaj traumy do tego doprowadziło.
Oczywiście może być prostsze: czasami wystarczy wypracować coś na poziomie behawioralnym. Niemniej jednak, zanim cokolwiek zrobisz, ważne jest, aby zrozumieć przyczynę swojego stanu.
Podobnie jak lekarz, zanim przepisze lek, musi upewnić się co do diagnozy, a czasami jedno spotkanie nie wystarczy.
Chodźmy znowu do dentysty, mam nadzieję, że już wypoczął.
Powiedzmy, że przychodzisz wybielić zęby na ważne spotkanie, a lekarz stwierdził, że Twój korzeń gnije i tak naprawdę ani czyszczenie, ani wybielanie nic nie da. Ale naprawdę chcesz zabłysnąć uśmiechem na ważnym przyjęciu. Lekarz, jak sądzę, będzie w stanie wykonać dla Ciebie ten zabieg, ale na pewno ostrzeże Cię, że jeśli nie będziesz do niego regularnie chodził w najbliższej przyszłości, korzenie mogą zacząć gnić i stracisz zęby.
Czy psycholog konkretnie zaplanuje wizyty, których nie potrzebujesz? Czy zacznie manipulować tobą lub wykorzysta twoje informacje przeciwko tobie?
Psycholog, który szanuje siebie i swój zawód, na pewno nie zrobi żadnej z powyższych. Tak jak lekarze mają Przysięgę Hipokratesa, psychologowie mają Kodeks Etyczny, którego musimy przestrzegać. Jest w domenie publicznej i możesz się z nią zapoznać.
Całkowity:
Pierwsza wizyta u psychologa może naprawdę wywołać wiele niepokoju i niestety czasami nie jest bezpodstawna.
Wybór psychologa to dość odpowiedzialne zadanie. Ale nigdy nie dowiesz się, jak przebiega pierwsze spotkanie, jeśli się na nie nie zdecydujesz.
Ważne jest również, aby wiedzieć, że zawsze masz wybór, czy kontynuować te spotkania, czy nie. A wszystko to będzie określone w twojej umowie.
Życzę udanego pierwszego spotkania!
Zalecana:
Pierwsze Wspomnienie Z Dzieciństwa
Childhood First Memory to bardzo pomocne i pouczające ćwiczenie. Postaraj się zapamiętać pierwsze zdjęcie swojego życia. To nie jest historia, nie fragment, ani nawet sytuacja, to jest chwila. Jeśli uda Ci się rozszyfrować ten obraz, to dowiesz się o sobie czegoś bardzo ważnego, tego stanu, który towarzyszy Ci przez całe życie.
Psychoterapia. Pierwsze Spotkanie
Psychoterapia od dawna nie jest nowa, aw Rosji, nawet w małych miejscowościach, przestała być czymś wstydliwym i dziwnym. Spotkanie z psychologiem stopniowo staje się powszechną praktyką, w ramach dbania o zdrowie fizyczne. Ludzie w każdym wieku i zamożni coraz chętniej poświęcają swój czas i pieniądze na poprawę jakości życia poprzez psychoterapię.
Warsztaty Z Terapii Małżeńskiej. Pierwsze Zadanie. „Wymiana Ról”
Chciałabym rozpocząć na moim blogu krótki praktyczny cykl dotyczący uzdrowienia małżeństwa. Tutaj zostawię różne rodzaje kreatywnych ćwiczeń, które mogą pozytywnie wpłynąć na twój związek małżeński. Tak więc pierwsze zadanie … Gra psychologiczna „Wymiana ról”.
Pierwsze Trzy Kroki Do Wyjścia Z Depresji
Za oknem deszcz i wiatr. Trudno skupić się na taśmie z naleganiami i nie być smutnym. Często okoliczności zewnętrzne wpływają na nas, nasze myśli, nastroje, zachowanie i często przy takiej pogodzie mówimy o depresji. Zrobię dygresję i powiem, że depresja to diagnoza postawiona przez psychiatrę.
Czuwanie: Pierwsze Kroki W Znaczącej Relacji
Pierwsze tygodnie od daty znajomości dla mężczyzny i kobiety są niezwykle ważne, kiedy staje się jasne, czy para się utworzy, czy ludzie się rozproszą jeszcze przed powstaniem stabilnego związku. Tryb gotowości charakteryzuje się w dużej mierze niestabilnością i pojawianiem się niezręcznych, niestandardowych sytuacji, często wymagających szybkiej reakcji i wyjaśnienia.
