2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Psychoterapia od dawna nie jest nowa, aw Rosji, nawet w małych miejscowościach, przestała być czymś wstydliwym i dziwnym. Spotkanie z psychologiem stopniowo staje się powszechną praktyką, w ramach dbania o zdrowie fizyczne. Ludzie w każdym wieku i zamożni coraz chętniej poświęcają swój czas i pieniądze na poprawę jakości życia poprzez psychoterapię. Jednak terapia nie jest jedynym sposobem na poprawę swojego życia i na pewno nie jest dla wszystkich. Ponadto istnieje ogromna liczba różnych metod i jeszcze więcej psychologów. Dlatego osoba, która jako pierwsza zdecydowała się na psychoterapię, staje przed niezwykle trudnym zadaniem: bez zrozumienia psychologii spośród wielu metod i specjalistów wybierz tę, która mu odpowiada.
Psychoterapia działa poprzez specjalne, tak zwane relacje „klient-terapia” i specjalne techniki, często oparte na tych relacjach. Właśnie dlatego, że techniki działania terapii opierają się na związkach, osobowość terapeuty jest o wiele ważniejsza niż metoda, którą stosuje. W związku z tym istnieją specjalne zasady regulujące relację klient-terapeuta, które sprawiają, że interakcje między nimi, a co za tym idzie terapia, są bezpieczne i korzystne. Z drugiej strony, naruszenie tych zasad prowadzi do marnowania czasu i pieniędzy klienta, a często nawet do szkody.
Aby psychoterapia była korzystna, musisz znaleźć odpowiedniego terapeutę. Oto przewodnik z kilkoma pomysłami, które pomogą Ci to zrobić:
1. Mój terapeuta jest tylko moim terapeutą
Oznacza to, że terapeuta musi być zupełnie obcy. Nie będzie użytecznej pracy z mężem, przyjacielem, krewnym, znajomym, a nawet przyjacielem rodzica. Wiarygodność i lojalność takiego „zaprzyjaźnionego” terapeuty już będzie wątpliwa (nawet jeśli klient nie jest tego bardzo świadomy). Klient nie będzie mógł całkowicie zaufać takiemu terapeucie, będzie musiał oszukiwać siebie lub terapeutę, ale ani jedno, ani drugie nie przyniesie żadnej korzyści. Niemożliwe jest również, aby jeden terapeuta pracował jednocześnie z kilkoma członkami rodziny lub bliskim kręgiem, np. małżonkowie, siostry, najlepsi przyjaciele mieli jednego osobistego terapeutę (z wyjątkiem terapii par, gdzie terapeuta pracuje od samego począwszy od obojga partnerów na raz, aż po terapię rodzin, kiedy terapeuta pracuje ze wszystkimi członkami rodziny jednocześnie. Ale są to specjalne metody i technologie pracy).
W związku z tym zadbaj o siebie i swoich bliskich, znajdź sobie terapeutę „na boku”, kogoś, kto nie będzie miał osobistych relacji z żadnym z Twoich bliskich i znajomych. Prawdziwy profesjonalista w takich sytuacjach nie zabierze Cię do pracy, ale we współczesnym świecie nie zawsze jest możliwe poznanie i śledzenie wszystkich połączeń, dlatego lepiej sprawdzić jeszcze raz.
2. Terapeuta może być tylko jeden
Tak jak nie da się odnieść korzyści ze słuchania dwóch nawet najbardziej przydatnych wykładów audio w tym samym czasie, tak samo nie można czerpać korzyści z pracy z dwoma lub więcej terapeutami w tym samym czasie (oraz terapeutą osobistym, terapeutą rodzinnym i terapeuta grupowy może lub powinien być różnymi osobami). Relacja klient-terapia jest bardzo szczególną relacją. I to dzięki tej funkcji odbywa się cała użyteczna praca. Ale cała ta cecha zostaje zniszczona przez obecność innej z tego samego związku. W takim przypadku klient może nie tylko stracić korzyści płynące z terapii za swoje pieniądze, ale nawet zostać zraniony.
W związku z tym jeśli chcesz pracować z innym terapeutą lub nie chcesz pracować z obecnym, to w porządku. Nie obciążaj się problemami, w których powinieneś otrzymywać same korzyści. Po prostu porozmawiaj o tym ze swoim obecnym terapeutą, dobrze zakończ związek i spokojnie idź, aby skorzystać z drugiego.
3. Osobisty kontakt do osobistej terapii
Zgodnie z ideą odpowiedzialności klienta za swoją terapię, obowiązkiem klienta jest umówienie wizyty u terapeuty (chyba, że rodzice uzgodnią z psychologiem dziecięcym terapię swojego małego dziecka). Po pierwsze, jest to wygodniejsze. Zawsze łatwiej jest znaleźć odpowiedni czas i bezpośrednio omówić szczegóły, bez „głuchego telefonu”. Po drugie, bądźmy szczerzy, jeśli dana osoba nie jest nawet w stanie umówić się na spotkanie (ustnie lub pisemnie), to psychoterapia mu nie pomoże. W końcu terapia to osobista komunikacja i osobista relacja z terapeutą. Po trzecie, jeśli ktoś naprawdę chce „zapisać się na terapię” ukochanej osoby bez jego wiedzy lub milczącej zgody, to nie ma gwarancji, że ukochana osoba sama przyjdzie później. Nie należy również zapominać, że umawiając się na wizytę klient może już udzielić terapeucie wielu przydatnych informacji, oszczędzając tym samym pieniądze na dodatkowe spotkanie.
W związku z tym nie oszukuj, nie nalegaj ani nie zmuszaj kogoś do zrobienia czegoś. Jeśli nie czujesz się dobrze, jeśli coś jest nie tak, po prostu sam zapisz się do terapeuty. Jeśli masz trudności z zapisaniem się na już wybranego terapeutę, to może go nie lubisz i po prostu wybierasz innego dla siebie. A potem wybierz metodę, która najbardziej Ci odpowiada - zadzwoń, napisz, wyślij wiadomość głosową, bo tak będzie Ci wygodniej (wszyscy ludzie są inni, to naturalne).
4. Wiedza to potęga
Teraz w Internecie można znaleźć wiele informacji, w tym o swoim przyszłym terapeucie. Nie powinieneś iść na spotkanie w ciemno, ponieważ możesz wcześniej oglądać filmy ze specjalistą, czytać jego posty w sieciach społecznościowych lub artykuły. Możesz zobaczyć, co terapeuta robi w życiu i znaleźć recenzje od byłych klientów. W XXI wieku Internet może oszczędzić czas, pieniądze i kłopoty związane z pójściem do terapeuty, którego nie lubisz.
W związku z tym nie wahaj się przeszukiwać wyszukiwarek lub portali w poszukiwaniu kwestionariusza terapeuty. Film z nim da ci wyobrażenie o jego sposobie mówienia i trzymania. Artykuły – pomogą Ci zrozumieć jego przekonania i podejście do praktyki, a co za tym idzie do Ciebie. Spójrz na jego sieci społecznościowe, to, co specjalista publikuje na swoich stronach i jak się komunikuje, jest dobrym przykładem jego stosunku do ludzi i klientów.
5. Ćwicz, ćwicz i jeszcze więcej praktyki
Z drugiej strony nie zawsze można na podstawie zdjęcia, filmu lub artykułu w Internecie przewidzieć, co poczuje dany klient z konkretnym terapeutą. Czy w gabinecie będzie wygodnie, czy będą wygodne krzesła, czy sposób mówienia i utrzymywania kontaktu terapeuty będzie odpowiedni. Wszystko trzeba sprawdzić w praktyce.
W związku z tym, jeśli po zapoznaniu się z Internetem nie doszło do odrzucenia informacji, to pozwól sobie spróbować i sprawdzić. Nie powinieneś mieć szczęścia, gdy za pierwszym razem znajdziesz idealnego terapeutę (choć jest to całkiem możliwe). Nie denerwuj się, jeśli po pierwszym spotkaniu nie spodobał ci się terapeuta, po prostu przejdź do następnego z listy. Lepiej poświęcić czas i pieniądze na poszukiwanie „właściwego” odpowiedniego terapeuty, z którym będzie łatwo i komfortowo pracować, niż poświęcić więcej czasu i pieniędzy na terapię ze specjalistą, z którym źle się czujesz i który przyniesie nic poza pogorszeniem reakcji obronnych.
6. Szafka jest bezpiecznym modelem świata zewnętrznego
Gabinet terapeuty to nie tylko picie herbaty, przytulanie misia czy głośny płacz (choć samo w sobie jest to bardzo skuteczne). Gabinet terapeuty to miniaturowy świat. Ale nie tylko świat, ale świat bezpieczny. Czyli taka przestrzeń, która działa jak zwykły świat, ale jednocześnie bardziej życzliwa, miękka, ostrzegawcza, zrozumiała, ze znanymi granicami i prawami. W takiej przestrzeni można zauważyć to, co znajome i wypróbować nowe, bez defensywy i bez obawy, że w zamian dostaniesz ciosy. Środowisko nie tylko wpływa, ale pomaga lub utrudnia zdolność do otwarcia się i pracy w terapii.
W związku z tym nie wahaj się szukać nie tylko osobowości terapeuty, która Ci odpowiada, ale także przestrzeni biurowej, w której dobrze się czujesz. Lokalizacja i wystrój biura są nie mniej ważne niż sam specjalista. Nie bój się prosić o zgodę na zmianę aranżacji przedmiotów lub krzeseł w biurze dla siebie. Psychoterapia i tak nie jest łatwa, niech będzie dla Ciebie komfortowa. Jeśli pracujesz za pośrednictwem komunikacji wideo (na przykład Skype), upewnij się, że jesteś sam w pokoju, aby nikt nie słyszał ani nie przerywał, aby obraz był wystarczająco duży (telefon na pewno nie dają poczucie obecności), aby technik pracował dobrze, a połączenie było stałe i dobrej jakości. Przygotuj koc, chusteczki i gorącą herbatę, jeśli chcesz. Im mniejsza różnica między pracą przez Internet a spotkaniem twarzą w twarz, tym będzie ona skuteczniejsza.
Zalecana:
Przezwyciężenie Lęku Lub Pierwsze Spotkanie Z Psychologiem
Podjęcie decyzji o przyjściu do psychologa może być och, jakie to trudne. Jest wiele obaw i wątpliwości do przezwyciężenia. Pojawiają się pytania: „Co powiedzą ludzie?” lub „Może sam poradzę sobie z problemami?” Ale załóżmy, że udało ci się już uporać ze swoimi wątpliwościami na tyle, aby podjąć decyzję „tak, chcę iść do psychologa”.
Pierwsze Wspomnienie Z Dzieciństwa
Childhood First Memory to bardzo pomocne i pouczające ćwiczenie. Postaraj się zapamiętać pierwsze zdjęcie swojego życia. To nie jest historia, nie fragment, ani nawet sytuacja, to jest chwila. Jeśli uda Ci się rozszyfrować ten obraz, to dowiesz się o sobie czegoś bardzo ważnego, tego stanu, który towarzyszy Ci przez całe życie.
Warsztaty Z Terapii Małżeńskiej. Pierwsze Zadanie. „Wymiana Ról”
Chciałabym rozpocząć na moim blogu krótki praktyczny cykl dotyczący uzdrowienia małżeństwa. Tutaj zostawię różne rodzaje kreatywnych ćwiczeń, które mogą pozytywnie wpłynąć na twój związek małżeński. Tak więc pierwsze zadanie … Gra psychologiczna „Wymiana ról”.
Psychoterapia Psychoterapeuty, Czyli Dlaczego Długotrwała Psychoterapia Z Jednym Terapeutą Jest Zawsze Skuteczniejsza
Artykuł o tym, co byłoby wspaniałe, gdyby każdy miał własnego psychologa! Chcę tylko podzielić się swoimi przemyśleniami. Myślę, że świat byłby spokojniejszy, mniej byłoby w nas niepokoju, gdyby każdy miał własnego psychologa. Pozwólcie, że wyjaśnię na moim przykładzie.
Pierwsze Trzy Kroki Do Wyjścia Z Depresji
Za oknem deszcz i wiatr. Trudno skupić się na taśmie z naleganiami i nie być smutnym. Często okoliczności zewnętrzne wpływają na nas, nasze myśli, nastroje, zachowanie i często przy takiej pogodzie mówimy o depresji. Zrobię dygresję i powiem, że depresja to diagnoza postawiona przez psychiatrę.
