Nie Boli Mnie. Jestem Traumatyczna

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

U osoby, która przeżyła, ale nie przeżyła, trauma emocjonalna, uczucia mogą zostać zablokowane, zamrożone. Na zewnątrz osoba może wyglądać na spokojną, zrównoważoną, komunikować się z ludźmi, utrzymywać kontakty społeczne. Ale jeśli przyjrzysz się uważnie, okaże się, że nie pozwala nikomu się do siebie zbliżyć. Kontakty z ludźmi są powierzchowne, głęboka potrzeba intymności nie jest zaspokajana. Łatwo komunikując się na temat „natury i pogody”, osoba traumatyczna starannie chroni wewnętrzny świat, który styka się z tematem traumy, budując w sobie potężną ścianę ochronną. Kiedyś w sytuacji traumy było za dużo uczuć, intensywność doznań była na granicy tolerancji.

Jak to się stało?

Trauma pojawia się w miejscu zderzenia rzeczywistości i wewnętrznych postaw, wartości, wszelkiej wiedzy o sobie i świecie. Traumatyczna reakcja na wydarzenie rozwija się, gdy nie można zaakceptować tej rzeczywistości. Albo wydarzenia rozwijają się zbyt szybko, informacje i emocje nie mają czasu na przetworzenie, albo nie ma wystarczających zasobów do przetwarzania, życia. W pierwszym przypadku możemy mówić więcej o urazie szokowym, w drugim bardziej prawdopodobne jest uszkodzenie rozwojowe. Trauma szokowa to wydarzenie, które dramatycznie zmienia życie człowieka. Gwałt, wypadek samochodowy, nagła śmierć bliskiej osoby to traumatyczne wydarzenia. Czasami urazem szokowym może być zdrada, rozwód, utrata pracy – zależy to w dużej mierze od czynników towarzyszących, od sytuacji życiowej, w jakiej znajduje się dana osoba i jej cech osobowości. Trauma rozwojowa to trauma rozciągnięta w czasie, kiedy intensywność przeżyć w jednostce czasu może nie być wysoka, ale kumulacja prowadzi do destrukcyjnego efektu.

Można odnieść wrażenie, że „myli się” lub „świat się myli” to silny konflikt wewnętrzny, który może być bardzo bolesny i trudny do przeżycia. Blokowanie, oderwanie emocji od siebie w tym momencie było konieczne dla samozachowawczego. Może nawet wydawać się człowiekowi, że nic strasznego się nie stało, że sytuacja się skończyła i wszystko już minęło i można po prostu żyć. Jednak z jakiegoś powodu to po prostu nie działa. Okresowo pojawiają się wspomnienia, jakieś zdarzenia losowe, rzeczy nagle wywołują silną reakcję emocjonalną.

Jego emocje są zamrożone, jego wrażliwość zmniejszona. Człowiek żyje jakby połowicznie, oddycha szczytami płuc. Unikanie głębokich oddechów, ponieważ może to boleć. A potem wydaje się, że łatwiej w ogóle nie czuć, usunąć emocje ze swojego życia – to rodzaj znieczulenia chroniącego przed strachem, gniewem, poczuciem winy…

Dlaczego to nie działa? Nie da się wybiórczo blokować emocji, nie można zrezygnować z przeżywania złości i zostawić miłości – uczucia przychodzą w zestawie. Odrzucając te „złe”, automatycznie pozbawiamy się tych dobrych. Komunikacja zamienia się w suche opowiadanie wydarzeń życiowych, czasem z nutką cynizmu. Osoba dewaluuje własny ból i nie zauważa go u innych.

Na przykład osoba, która doświadczyła przemocy w dzieciństwie, może rozważać korzyści płynące z takiego podejścia do rodzicielstwa. „Pobili mnie, ukarali pasem i niczym (nic wielkiego) – dorastałem jako mężczyzna. I pobiję moje dzieci”. Tym samym zbliżając przemoc do normy, zaprzeczając własnemu bólowi i lękowi – nie do zniesienia uczucia w dzieciństwie.

Kobieta w obliczu chamstwa i chamstwa, nieludzkiej postawy lekarzy podczas porodu, przerażona tym, może wtedy powiedzieć: „W porządku, zanim urodziły się w bruździe, ale współczesne kobiety stały się maminsynkami”.

Dlaczego oderwanie się od tych bolesnych uczuć jest tak straszne?

Po pierwsze, znacząco zubaża własne życie, pozbawia je koloru. Czyni proces życia mechanistycznym, pustym.

Po drugie, nieświadomie, wciąż staramy się pozbyć bólu, żyć nim. Z tego powodu osoba może regularnie wchodzić w sytuacje, w których trauma w taki czy inny sposób się powtarza. Dzieje się to nieświadomie, w nadziei na przeżycie traumy z innym skutkiem, bardziej pomyślnym. A tym samym przywróć swoją integralność, odzyskaj siebie.

Niestety często prowadzi to do retraumatyzacji – powtarzającej się traumy „w tym samym miejscu”. Dzieje się tak, ponieważ nie ma osobistego zasobu do życia w sytuacji napiętej emocjonalnie, brakuje siły, nie ma wsparcia ze strony innych – albo nie wiedzą, że osoba traumatyczna tego potrzebuje, albo nie może tego zaakceptować, nie wie jak to zrobić i nieświadomie to odrzuca. Sytuację pogarsza fakt, że większość doświadczeń nie tylko nie jest wyrażana, ale także nie jest uświadomiona, nie jest wewnętrznie rozpoznawana. I wydaje się, że wydarzenia są zbiorem niefortunnych wypadków.

Co możesz z tym zrobić?

Uraz musi zostać rozwiązany. I w profesjonalnym.

W tej pracy ważne jest uwzględnienie jeszcze jednej cechy traumatycznej. To go nie boli! Mówiąc dokładniej, wydaje się, że nie odczuwa bólu, ale w rzeczywistości ból jest tak dobrze opakowany. Tacy klienci łatwo się otwierają, śmiało mierzą się z bólem, wydają się być bardzo wytrwali i niewzruszeni. Jeśli wrażliwość i doświadczenie psychologa nie wystarczą, by to rozpoznać, to klient w kontakcie z traumatycznym przeżyciem zostaje sam, bez wsparcia i zasobów. Zasoby zostały wydane na historię, na zebranie sił, dotarcie do psychologa, siedzenie na krześle i po prostu wyjaśnianie wszystkiego. Wszystko! Rezerwy są wyczerpane. A z zewnątrz może się wydawać, że jest normalny i wystarczająco silny. Biorąc pod uwagę fakt, że osoba traumatyczna ma zmniejszoną wrażliwość na własny ból, uczucia są zablokowane, istnieje możliwość doznania ponownego urazu bezpośrednio w gabinecie psychologa.

Jak to przezwyciężyć?

W terapii traumy ważne jest tempo konwergencji i stopniowy rozwój zaufania między klientem a psychologiem, co wymaga czasu i cierpliwości. Nie nurkuj od razu głęboko - może to być bolesne.

Jeśli podejście do traumy będzie zbyt intensywne, klient straci stare sposoby ochrony przed traumą, ale nie będzie miał czasu na budowanie nowych. Pomimo tego, że blokowanie przeżyć, emocjonalne znieczulenie, pozwoliło mi utrzymać się w ramach, nie rozpaść się. Chroniła przed niepotrzebną uwagą i niepotrzebnymi pytaniami. Dla dodatkowego bólu. Jest jak skórka na ranie - chroni to, co w środku delikatne. Najpierw trzeba wzmocnić się w środku, aby rany się zagoiły, zarosły nową skórą, a następnie pozbyć się skorupy.

Jeśli podczas intensywnej pracy ostro pozbawisz poszkodowanego jego „niewłaściwej” obrony, nawet z najlepszych intencji, możesz otrzymać nową kontuzję w starym miejscu. Tak, czasami podejście mające na celu „otworzenie oczu”, „zrozumienie, że sam jesteś złym Pinokio” i inna terapia szokowa może zadziałać. Ale nie w przypadku urazu psychicznego. W traumie tylko ostrożnie, ostrożnie i stopniowo.

Zanurzenie się w traumie wymaga zgromadzonych zasobów. Jednym z tych zasobów jest zaufanie do psychologa, wiara w jego kompetencje i stabilność. Że nie będzie się bał, nie ucieknie, nie podda się i zrozumie poprawnie. To nie będzie zawstydzać ani obwiniać. Z reguły takie zaufanie zdobywa się nie jedną rozmową, ale w trakcie szeregu „kontroli”. Bez forsowania wydarzeń możesz najpierw zdobyć siłę, a następnie wejść w kontakt ze złożonymi tematami. Z mojego doświadczenia wynika, że im bardziej bolesny jest temat, im głębiej jest, tym więcej czasu i uwagi potrzebuje związek, bezpieczeństwa i zaufania. Nie oznacza to wcale, że wszystkie spotkania poświęcone są wzajemnemu poznaniu się i przyzwyczajeniu do siebie. Możesz rozpocząć pracę od mniej istotnych tematów – służą one do sprawdzenia relacji, stylu pracy psychologa, jego tempa, uwagi na klienta.

Dodam, że dobrze by klient czuł, słuchał samego siebie, skupiał się na swoich uczuciach i nauczył się im ufać podczas pracy z psychologiem. Porozmawiaj o nich i swoich pragnieniach z innym. Nie tylko po to, by realizować zadania, ale z myślą o sobie – czym są dla mnie, co dają, czego się o sobie dowiaduję. Słuchaj siebie przynajmniej na poziomie własnego komfortu lub dyskomfortu – jak to jest znośne.

Przeżywając traumatyczne doświadczenie przy wsparciu psychologa, człowiek uwalnia ogromny kawałek swojej duszy, zyskuje integralność. A wraz z tym znaczna ilość energii życiowej. Chcę żyć, kochać, tworzyć, robić to, co kocham. Pojawiają się nowe pomysły, pomysły i siły do ich realizacji. Powraca wrażliwość, zdolność przeżywania emocji, przeżywania ich bez uciekania od własnych uczuć w całej ich różnorodności. Relacje z ludźmi są jakościowo różne, głębsze i ciekawsze.

Twoje własne ciało jest odczuwane w nowy sposób – mocne, piękne i harmonijne. Można to porównać do uczucia, gdy po letniej burzy wychodzisz z dusznego pokoju ze stęchłym powietrzem do sosnowego lasu. Poczucie jaźni zmienia się tak dramatycznie, gdy doświadczasz traumy.

Może te przejęcia są warte wysiłku związanego z pracą z samym sobą? Wydaje mi się, że są!