2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Zacznijmy od pojęcia odporności.
Stabilność psychiczna to proces utrzymywania najbardziej optymalnego trybu pracy ludzkiej psychiki w warunkach stale zmieniających się okoliczności i ich stresujących skutków. Interesujące jest to, że ta właściwość powstaje u osoby w procesie jej rozwoju i nie jest zdeterminowana genetycznie.
Dobrą wiadomością dla nas jest to, że możemy rozwinąć w sobie tę stabilność, nawet jeśli teraz każda drobnostka wytrąca nas z „ryki”.
Pojęcie odporności psychicznej jest często kojarzone lub nawet zastępowane pojęciem odporności psychicznej. W rzeczywistości jest to ta sama zdolność osoby do wytrzymania stresujących sytuacji, przy jednoczesnym zachowaniu wewnętrznej równowagi bez zmniejszania sukcesu działania. (wiki)
S. Maddy zidentyfikowała trzy względnie autonomiczne komponenty odporności: zaangażowanie, kontrola, podejmowanie ryzyka. Nasilenie tych składników i odporność na ogół zapobiega pojawieniu się wewnętrznego napięcia w sytuacjach stresowych.
- Zaangażowanie („zaangażowanie”), oznaczające zaangażowanie człowieka w wydarzenia jego życia i jego działania, czerpanie z tego przyjemności.
- Kontrola („kontrola”) motywuje podmiot do poszukiwania sposobów i środków wpływania na sytuację, w celu przekształcenia jej w mniej stresującą lub mniej stresującą, uniknięcia popadnięcia w stan bezradności, wiary w istnienie związku przyczynowego między jego działaniami, działaniami, wysiłkami i wynikami, relacjami, wydarzeniami itp.
- Podejmowanie ryzyka („wyzwanie”) pozwala osobie zrozumieć nieuchronność ryzyka i pozostać otwartym na otaczający ją świat, zaakceptować bieżące wydarzenie jako wyzwanie i test, a także umożliwia zdobycie nowych doświadczeń, nauczenie się pewnych lekcji dla samego siebie.
Oznacza to, że rozwój witalności następuje w tych momentach, kiedy zaczynamy analizować sytuacje, które sprawiają, że jesteśmy niestabilni i znajdujemy tam nasze błędy w myśleniu, które uniemożliwiają nam dostrzeżenie szans i zaakceptowanie nieuchronności ryzyka; rozumiemy nasze motywy i motywy; możemy również określić, co znajduje się w naszej strefie kontroli, skierować nasze wysiłki na realizację naszych możliwości i odpuścić, zaakceptować to, co jest w tej chwili poza naszą kontrolą.
Postaraj się przypomnieć sobie sytuację, która sprawiła, że jesteś niestabilny. Najprawdopodobniej doświadczyłeś tam silnych negatywnych emocji i prawdopodobnie twoje działania nie doprowadziły do pożądanego rezultatu, co mogłoby dodatkowo dodać nieprzyjemne emocje.
Teraz spróbuj odpowiedzieć sobie na kilka pytań:
- Jakie ryzyko muszę podjąć w tej sytuacji?
- Czego chcę w tej sytuacji?
- Na co naprawdę mogę w tej sytuacji wpłynąć?
Na szkoleniach dotyczących stabilności psychicznej uczestnicy często zauważają, że już sama szczegółowa analiza sytuacji pomaga poczuć się znacznie stabilniej. A w momencie, gdy możliwe jest przeanalizowanie wszystkich 3 elementów (podejmowanie ryzyka, kontrola i zaangażowanie), tło emocjonalne czasami dramatycznie się zmienia.
Należy pamiętać, że jak każda umiejętność, stabilność psychiczna jest efektem ciągłego treningu. W tym przypadku ważne jest, aby wytrenować swój mózg, aby myśleć w kategoriach stabilności i świadomie żyć w pojawiających się stanach.
Bądź stabilny!
Zalecana:
Trauma Psychiczna. Zygmunt Freud
Pojęcie „traumy psychicznej” po raz pierwszy pojawiło się w literaturze naukowej pod koniec XIX wieku. Historia współczesnej psychiatrii kojarzy się zwykle z nazwiskiem Emila Kraepelina i publikacją w 1900 roku jego podręcznika „Wprowadzenie do kliniki psychiatrycznej”.
Trauma Psychiczna. Co To Jest?
Trauma psychiczna (trauma psychologiczna, psychotrauma) - przez analogię z urazem fizycznym jest to stan naruszenia integralności psychiki, w wyniku którego psychika nie jest w stanie normalnie funkcjonować. Reakcja traumatyczna następuje w sytuacji nadmiernego obciążenia organizmu.
Sekrety, Tabu I Trauma Psychiczna
Zabijanie sekretów W życiu każdego człowieka są takie specjalne przestrzenie, które niosą w sobie meta „nie możesz tu przyjechać” – nie możesz o czymś rozmawiać, nie możesz dyskutować, nie możesz o czymś wspomnieć, ale co tam, to jest nawet nie wolno myśleć.
Trauma Psychiczna. Wyświetlenia. Co Robić
Obecnie pojęcie urazu psychicznego i możliwości jego wyleczenia jest bardziej aktualne niż kiedykolwiek. W tym artykule zostaną przedstawione różne rodzaje traumy i metody leczenia za pomocą terapii psychodynamicznej „symboldrama”. Traumę psychiczną można określić jako przełom w naturalnej ochronie psychicznej lub fizycznej człowieka, gdy jest on całkowicie bezbronny wobec zdarzenia zagrażającego jego życiu i zdrowiu.
Przemoc Psychiczna To
Jeśli mnie pokonają, to jest wyraźniej - są ślady: otarcia, siniaki. Jest coś do pokazania policji, jest coś do zobaczenia na własne oczy i do zrozumienia dla siebie: „Tak, było, już na to nie pozwolę”. Moralne przemoc psychiczna jest trudne do znalezienia w sobie i rozpoznania, ale pozostawia traumę jak po pobiciu.
