2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Poprzedni artykuł o butelkowaniu
Brunders to ludzie, których uzależniają niewygodne uczucia, cierpią z powodu swojej bezwartościowości, stale dodając wszystkim niedogodności. Nie wiedzą, jak odpuścić uczucia, ponieważ starają się dzielić wszystkim - skupiają się na krzywdzie, porażce, skazie, niepokoju.
Binder jest krewnym lęku. Zarówno brunders, jak i osoby niespokojne skupiają się na sobie, próbując oddalić się od chwili obecnej i osiedlić się w innym czasie. Tylko osoba niespokojna patrzy przed siebie, a napastnik - z tyłu - bez celu i wtedy, a potem. Brunders traci perspektywę: kretowiska zamieniają się w góry, a brak szacunku to przestępstwo, za które grozi śmierć.
Ale z jednej strony brunderzy wyprzedzają butlerów: próbując rozwiązać swoje problemy, brunders przynajmniej „odczuwają swoje uczucia”, w tym sensie, że wiedzą o swoich emocjach. Badunerom nie grozi odpływ emocji, ale mogą utonąć w otchłani swoich emocji. Podczas medytacji emocje nie nabierają siły, bo są pod presją, ale jednocześnie stają się silniejsze. Emocje brundersów nasilają się, jak huragan nabiera mocy, krążąc po okręgu, pochłaniając więcej energii.
Podobnie jak botlery, brunders zazwyczaj mają najlepsze motywy. Rozważanie niespokojnych uczuć tworzy kojącą iluzję świadomego wysiłku. Człowiek chce poradzić sobie z trudną sytuacją i zaczyna się nad nią zastanawiać - i myśli, myśli i myśli jeszcze raz. W rezultacie nie zbliża się do rozwiązania problemu, który spowodował jego dyskomfort. Brunersi często obwiniają siebie, pytając: „Dlaczego zawsze reaguję w ten sposób?”, „Dlaczego nie potrafię rozwiązać tego w najlepszy sposób?” Zabiera dużo energii intelektualnej. To wyczerpujące i bezproduktywne.
Z brundersami trudno sobie poradzić, ponieważ przerzucają swoje emocje na innych. Starają się rozmawiać z sąsiadami, ale na pewnym etapie nawet najbliżsi są zmęczeni niekończącą się potrzebą brundera, by porozmawiać o swoich lękach, niepokojach i zmaganiach. Co więcej, obsesja bandyty na punkcie samego siebie nie pozostawia miejsca na potrzeby innych, dlatego słuchacze kończą na marszu, zostawiając bandę w spokoju iz poczuciem rozpaczy. A potem, oczywiście, brunders mogą wpaść w pułapkę „cierpienia z powodu cierpienia”, w której przesiąkają ich chroniczny niepokój.
Istnieją myśli typu 1 i typu 2. Myśli typu 1 to normalny ludzki niepokój podczas rozwiązywania codziennych problemów: robot w dużym projekcie, szalony harmonogram, śmiecenie ostatniej nocy lub zajęty dziećmi. Myśli typu 1 są proste: „Martwię się o X” lub „Jestem smutny z powodu X”.
Myśli typu 2 pojawiają się, gdy mentalnie wchodzisz do sali luster i unosisz się w bezużytecznych myślach o myślach. Na przykład: „Martwię się, że tak bardzo się martwię”. Do przeszkadzających emocji dochodzi poczucie winy, że je mamy. „Nie tylko martwię się o X, ale też nie mam prawa być w tym stanie”. Człowiek jest zły ze złości, zaniepokojony niepokojem, nieszczęśliwy z powodu nieszczęścia.
Ciąg dalszy nastąpi…
Artykuł ukazał się dzięki książce „Emotional Agility” Susan David
Zalecana:
Zwinność Emocjonalna 5. Jak Nie Skakać Z Haczyka Emocji. Rozlew
Butler to osoba, która próbuje uwolnić się od emocjonalnego haczyka, odpychając swoje emocje na bok i dalej robiąc własne. Usuwają niechciane uczucia, ponieważ te ostatnie powodują niedogodności i odwracają uwagę od najważniejszej rzeczy. Jeśli jesteś butlerem, który nie lubi swojej pracy, możesz pozbyć się swoich negatywnych uczuć w racjonalny sposób:
Zwinność Emocjonalna 7. Zafascynowany Szczęściem
W jednym z badań (The Dark Side of Happiness, Gruber) udowodniono, że można nie tylko być szczęśliwym ponad miarę, ale także cieszyć się pseudo-szczęściem, próbować znaleźć swoje szczęście w niewłaściwym czasie i w niewłaściwy sposób. Nie oznacza to, że musisz stale żyć w strachu i niepokoju.
Zwinność Emocjonalna 4. Heurystyka Myśli I Haczyk
My, ludzie, uwielbiamy tworzyć kategorie mentalne, a następnie przypisywać im przedmioty, doświadczenia, a nawet ludzi. Kiedy czujemy się zbyt swobodnie i zaznajomieni ze sztywnymi, z góry określonymi kategoriami, nazywamy to przedwczesnym obowiązkiem poznawczym, w sensie zwykłej nieelastycznej reakcji na idee, rzeczy, ludzi, a nawet nas samych.
Zwinność Emocjonalna 3. Hak Emocjonalny
Fabuła książki lub filmu żyje lub umiera, w zależności od tego, czy potrafi wciągnąć widza i go zainteresować. Taki haczyk z konieczności zakłada konflikt, a wpadając w ten haczyk, zwracamy uwagę na to, jak i dlaczego konflikt jest rozwiązywany.
Zwinność Emocjonalna 2.4 Etapy Zręczności
Za każdym razem jesteśmy w pobliżu wydarzeń naszego życia, przestrzegając spisanych lub wymyślonych reguł, martwiąc się o sposoby bycia i działania, które nie są przydatne. Myślę, że przydarzyło się to każdemu. Nazywa się to emocjonalnym haczykiem - zachowujemy się jak dmuchane zabawki, wielokrotnie uderzając w te same ściany, nie myśląc, że mogą być otwarte drzwi po prawej lub lewej stronie.
