2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
My, ludzie, uwielbiamy tworzyć kategorie mentalne, a następnie przypisywać im przedmioty, doświadczenia, a nawet ludzi. Kiedy czujemy się zbyt swobodnie i zaznajomieni ze sztywnymi, z góry określonymi kategoriami, nazywamy to przedwczesnym obowiązkiem poznawczym, w sensie zwykłej nieelastycznej reakcji na idee, rzeczy, ludzi, a nawet nas samych. Te szybkie i łatwe zasady nazywane są heurystykami. Heurystyki wahają się od racjonalnych zakazów do krytycznych osądów (uprzedzenia rasowe lub klasowe) lub powściągliwości nietowarzyskich.
Jeśli chodzi o tendencję naszych myśli do mieszania się z emocjami, porządkowania rzeczy, a następnie podejmowania szybkich i impulsywnych decyzji, to jej rozwój ma swój sens. Życie staje się o wiele łatwiejsze, gdy nie musisz analizować każdego wyboru. Utkniemy w analizie, jeśli nie będziemy dysponować własnymi praktycznymi umiejętnościami, które pozwalają przezwyciężyć rutynę bez wydawania dużej ilości energii psychicznej.
Ale kiedy heurystyka zaczyna dominować w przetwarzaniu informacji, niewłaściwie stosujemy umiejętności praktyczne, co osłabia naszą zdolność dostrzegania niezwykłych różnic lub nowych możliwości. Dlatego eksperci lub autorytety w danej dziedzinie często są uzależnieni od swojej arogancji. Heurystyka promuje tworzenie haków!
Ludzie, którzy trzymają się określonego sposobu myślenia lub zachowania, nie zwracają wystarczającej uwagi na świat jako taki. Nie są wyczuleni na żaden kontekst, ponieważ widzą świat według swoich kategorii, które mogą, ale nie muszą odnosić się do konkretnej sytuacji. Bycie zwinnym emocjonalnie oznacza reagowanie, odczuwanie kontekstu i reagowanie na świat taki, jaki jest. … W końcu, jeśli nie działamy z własnej woli, z pełnym zakresem wyboru i inteligencją, to jesteśmy uzależnieni.
Starożytny grecki mistrz paradoksu Heraklit powiedział, że nie można dwukrotnie wejść do tej samej rzeki, co oznacza, że świat nieustannie się zmienia i stwarza nam nowe możliwości i sytuacje. Aby w pełni to wykorzystać, musisz stale porzucać stare kategorie i tworzyć nowe. Najciekawsze i świeże rozwiązania pojawiają się, gdy podchodzimy do sprawy z pozycji neofity, z otwartym okiem patrzącym na innowacyjne doświadczenie. To podstawa emocjonalnej zwinności.
Bycie zwinnym emocjonalnie oznacza umiejętność postrzegania wszystkich swoich emocji, traktowanie tych najtrudniejszych i najbardziej sprzecznych jako lekcji dla siebie. Oznacza to wyjście poza uwarunkowane lub zaprogramowane reakcje poznawcze i emocjonalne (twoje haczyki), aby żyć z jasnym zrozumieniem okoliczności w dowolnym momencie oraz reagować i działać zgodnie ze swoimi najcenniejszymi wartościami.
A bonus to 4 najpopularniejsze haki.
Hak nr 1 „Jestem moimi myślami / Jestem moją przeszłością” … Myśli nie warunkują zachowania. Długotrwałe historie nie warunkują zachowania. Sami warunkujemy nasze zachowanie.
Hak numer 2 Myślenie małpy (termin zaczerpnięty z dziedziny medytacji) to niekończąca się wewnętrzna paplanina, przeskakująca z tematu na temat, jak małpa z drzewa na drzewo. Kręcąc sobie w głowie wszystkie te wirtualne dramaty, człowiek przestaje żyć teraźniejszością.
Hak nr 3 Stare zaniedbane pomysły. Pomysły, które kiedyś były funkcjonalne i pomogły nam, mogą przestać działać, gdy zmienią się warunki.
Hak nr 4 Utracona sprawiedliwość. Od czasów starożytnych ludzie trzymali się idei sprawiedliwości, zemsty lub dowodu (bez cienia wątpliwości), że mają rację. A ta potrzeba może zabrać ci najlepsze lata.
Ciąg dalszy nastąpi…
Artykuł ukazał się dzięki książce „Emotional Agility” Susan David
Zalecana:
Zwinność Emocjonalna 6. Jak Nie Skakać Z Haczyka Emocji. Siniaki
Poprzedni artykuł o butelkowaniu Brunders to ludzie, których uzależniają niewygodne uczucia, cierpią z powodu swojej bezwartościowości, stale dodając wszystkim niedogodności. Nie wiedzą, jak odpuścić uczucia, ponieważ starają się dzielić wszystkim - skupiają się na krzywdzie, porażce, skazie, niepokoju.
Zwinność Emocjonalna 5. Jak Nie Skakać Z Haczyka Emocji. Rozlew
Butler to osoba, która próbuje uwolnić się od emocjonalnego haczyka, odpychając swoje emocje na bok i dalej robiąc własne. Usuwają niechciane uczucia, ponieważ te ostatnie powodują niedogodności i odwracają uwagę od najważniejszej rzeczy. Jeśli jesteś butlerem, który nie lubi swojej pracy, możesz pozbyć się swoich negatywnych uczuć w racjonalny sposób:
Zwinność Emocjonalna 7. Zafascynowany Szczęściem
W jednym z badań (The Dark Side of Happiness, Gruber) udowodniono, że można nie tylko być szczęśliwym ponad miarę, ale także cieszyć się pseudo-szczęściem, próbować znaleźć swoje szczęście w niewłaściwym czasie i w niewłaściwy sposób. Nie oznacza to, że musisz stale żyć w strachu i niepokoju.
Zwinność Emocjonalna 3. Hak Emocjonalny
Fabuła książki lub filmu żyje lub umiera, w zależności od tego, czy potrafi wciągnąć widza i go zainteresować. Taki haczyk z konieczności zakłada konflikt, a wpadając w ten haczyk, zwracamy uwagę na to, jak i dlaczego konflikt jest rozwiązywany.
Zwinność Emocjonalna 2.4 Etapy Zręczności
Za każdym razem jesteśmy w pobliżu wydarzeń naszego życia, przestrzegając spisanych lub wymyślonych reguł, martwiąc się o sposoby bycia i działania, które nie są przydatne. Myślę, że przydarzyło się to każdemu. Nazywa się to emocjonalnym haczykiem - zachowujemy się jak dmuchane zabawki, wielokrotnie uderzając w te same ściany, nie myśląc, że mogą być otwarte drzwi po prawej lub lewej stronie.
