2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Fabuła książki lub filmu żyje lub umiera, w zależności od tego, czy potrafi wciągnąć widza i go zainteresować. Taki haczyk z konieczności zakłada konflikt, a wpadając w ten haczyk, zwracamy uwagę na to, jak i dlaczego konflikt jest rozwiązywany. Każdy z nas jest także scenarzystą w głowie. A w naszych scenariuszach haczyk oznacza, że jesteśmy opętani przez szkodliwą emocję, myśl lub zachowanie.
Ludzki mózg jest maszyną (esencją) generującą myśli. Proces rozumienia polega na tym, że wszystko widziane, słyszane, certyfikowane jest zorganizowane w narrację: „To ja Dmitrij, budzę się. Muszę wstać i zrobić śniadanie, a potem przygotować się na spotkania. Tym się właśnie zajmuję. Jestem psychoterapeutą i akceptuję ludzi próbujących im pomóc.” Narracja osiąga swój cel: opowiadamy sobie takie historie, aby uporządkować nasze doświadczenie i być świadomym.
Problem w tym, że nie wszystko postrzegamy całkiem poprawnie. W naszych skryptach mamy dość swobody, by zachowywać się zgodnie z prawdą. Przyjmujemy te przekonujące raporty własne bez wątpliwości, jakby to była prawda i tylko prawda. Wierzymy w te bajki i sprawiamy, że ten mentalny konstrukt, który pojawił się 30-40 lat temu i nigdy nie został obiektywnie zweryfikowany, reprezentuje całość naszego życia. Przykładem jest podstawowe pojęcie „jestem w porządku, jeśli…”
W typowy dzień większość z nas wypowiada około 16 000 słów. Ale nasze myśli – nasz wewnętrzny głos – produkują o wiele więcej słów. Ten głos świadomości to cichy, ale niestrudzony balabol, który potajemnie i niestrudzenie ładuje nas obserwacjami, komentarzami i analizami. Ten niespokojny głos profesora literatury został nazwany nierzetelnym gawędziarzem. Nasz wewnętrzny gawędziarz może być stronniczy, źle poinformowany lub uciekać się do umyślnego samousprawiedliwiania się i oszustwa.
Często akceptujemy twierdzenia pochodzące z tego niewyczerpanego źródła plotek i traktujemy je jako fakty. Choć w rzeczywistości jest to złożona mieszanina ocen i osądów, wzmocniona emocjami. Poprzez tę refleksję nad naszymi reakcjami uzależnienie staje się prawie nieuniknione.
Jesteś uzależniony, gdy tylko zaczynasz brać myśli za fakty. Od tego zaczynasz unikać sytuacji, które powodują takie myśli. Albo uporczywie zmuszasz się do zrobienia tego, czego się boisz, nawet jeśli haczyk skłania Cię do działania, a nie do czegoś cennego. Cała ta wewnętrzna paplanina jest nie tylko myląca, ale i wyczerpująca. Wysysa ważne zasoby umysłowe, które można lepiej wykorzystać.
Żywa, barwna natura naszego procesu poznawczego miesza się z emocjami i wzmacnia je – ewolucyjna adaptacja, która dobrze służyła, gdy zagrażały nam drapieżniki i sąsiednie plemiona. W obliczu zagrożenia ze strony wroga, zwykły łowca-zbieracz nie mógł sobie pozwolić na marnowanie czasu na abstrakcje typu: „Jestem zagrożony. Jak mogę ocenić istniejące opcje?” Aby przeżyć, konieczne było uchwycenie znaczenia automatycznie prowadzącego do przewidywanej reakcji. Jednak ten niesamowity mechanizm miksujący przygotowuje nas na haczyk…
Ciąg dalszy nastąpi…
Artykuł ukazał się dzięki książce „Emotional Agility” Susan David
Zalecana:
Zwinność Emocjonalna 6. Jak Nie Skakać Z Haczyka Emocji. Siniaki
Poprzedni artykuł o butelkowaniu Brunders to ludzie, których uzależniają niewygodne uczucia, cierpią z powodu swojej bezwartościowości, stale dodając wszystkim niedogodności. Nie wiedzą, jak odpuścić uczucia, ponieważ starają się dzielić wszystkim - skupiają się na krzywdzie, porażce, skazie, niepokoju.
Zwinność Emocjonalna 5. Jak Nie Skakać Z Haczyka Emocji. Rozlew
Butler to osoba, która próbuje uwolnić się od emocjonalnego haczyka, odpychając swoje emocje na bok i dalej robiąc własne. Usuwają niechciane uczucia, ponieważ te ostatnie powodują niedogodności i odwracają uwagę od najważniejszej rzeczy. Jeśli jesteś butlerem, który nie lubi swojej pracy, możesz pozbyć się swoich negatywnych uczuć w racjonalny sposób:
Zwinność Emocjonalna 7. Zafascynowany Szczęściem
W jednym z badań (The Dark Side of Happiness, Gruber) udowodniono, że można nie tylko być szczęśliwym ponad miarę, ale także cieszyć się pseudo-szczęściem, próbować znaleźć swoje szczęście w niewłaściwym czasie i w niewłaściwy sposób. Nie oznacza to, że musisz stale żyć w strachu i niepokoju.
Zwinność Emocjonalna 4. Heurystyka Myśli I Haczyk
My, ludzie, uwielbiamy tworzyć kategorie mentalne, a następnie przypisywać im przedmioty, doświadczenia, a nawet ludzi. Kiedy czujemy się zbyt swobodnie i zaznajomieni ze sztywnymi, z góry określonymi kategoriami, nazywamy to przedwczesnym obowiązkiem poznawczym, w sensie zwykłej nieelastycznej reakcji na idee, rzeczy, ludzi, a nawet nas samych.
Zwinność Emocjonalna 2.4 Etapy Zręczności
Za każdym razem jesteśmy w pobliżu wydarzeń naszego życia, przestrzegając spisanych lub wymyślonych reguł, martwiąc się o sposoby bycia i działania, które nie są przydatne. Myślę, że przydarzyło się to każdemu. Nazywa się to emocjonalnym haczykiem - zachowujemy się jak dmuchane zabawki, wielokrotnie uderzając w te same ściany, nie myśląc, że mogą być otwarte drzwi po prawej lub lewej stronie.
