2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Butler to osoba, która próbuje uwolnić się od emocjonalnego haczyka, odpychając swoje emocje na bok i dalej robiąc własne. Usuwają niechciane uczucia, ponieważ te ostatnie powodują niedogodności i odwracają uwagę od najważniejszej rzeczy.
Jeśli jesteś butlerem, który nie lubi swojej pracy, możesz pozbyć się swoich negatywnych uczuć w racjonalny sposób: „Przynajmniej mam pracę”. Jeśli jesteś nieszczęśliwy w swoim związku, możesz zagłębić się w pilny projekt. Jeśli zapominasz o sobie, załatwiając cudze sprawy, odłóż smutek i stres, przypominając sobie, że Twój „czas wciąż nadchodzi”.
Problem z butlerami polega na tym, że ignorowanie niespokojnych emocji nie rozwiązuje przyczyn leżących u ich podstaw. Nie zajmujemy się głębokimi problemami. Dlatego typowe jest, że botlerzy pozostają przez lata w niekochanej pracy i nieszczęśliwym związku. Są tak skoncentrowani na posuwaniu się naprzód i nie pozostawaniu w tle, że na lata pozbywają się prawdziwych emocji, co bardzo utrudnia każdą zmianę i rozwój.
Zachowanie butlera ma jeszcze inny aspekt - próba pozytywnego myślenia, tak aby w jego głowie nie było żadnych negatywnych myśli. Niestety, próba niepodejmowania pewnych kroków wymaga bardzo dużej części mentalnego zakresu. Badania pokazują, że próba zminimalizowania lub zignorowania myśli i emocji tylko je wzmacnia.
W bardzo prostym badaniu socjopsycholog Daniel Wagner powiedział uczestnikom, aby nie myśleli o niedźwiedziach polarnych. Nie byli w stanie wykonać tego zadania. Jeszcze później, gdy zakaz został zniesiony, myśleli o niedźwiedziach polarnych znacznie częściej niż o grupie kontrolnej, która takiego zakazu nie miała.
To ironia botleryzmu. Wydaje się, że daje nam kontrolę, ale w rzeczywistości ją odbiera. Po pierwsze, to twoje emocje przejmują kontrolę. Po drugie, stłumione emocje z pewnością wyjdą w nieprzewidziany sposób – ten proces w psychologii nazywa się emocjonalnym odpływem. Na przykład powiedz, że jesteś zły na swoją siostrę i spróbuj stłumić to uczucie. Ale po kieliszku wina podczas wielkanocnego obiadu rzucasz przejmujące słowa. I masz do czynienia z rodzinnym skandalem.
Butelkowanie odbywa się zwykle w najlepszych intencjach i jest produktywne dla osoby twardo stąpającej po ziemi. Mówimy sobie: „myśl pozytywnie”, „idź naprzód”, „pomimo tego nie przestawaj”. A niechciane emocje wydają się znikać. Ale w rzeczywistości zeszli do podziemia i są gotowi w każdej chwili się wynurzyć - zostaną niespodziewanie i potężnie wypchnięci przez szaleńczą presję, która ich utrzymywała.
Strategia butelkowania to jeden z rodzajów krótkoterminowej aspiryny, którą łapiemy w najlepszych intencjach. Ale jeśli nie zwrócimy uwagi na przyczynę, nie będziemy w stanie zakończyć cierpienia. Okazjonalne użycie metod butelkowania lub niezwykła ich atrakcyjność nie jest zgubna (mowa o elastyczności emocjonalnej). W rzeczywistości strategie te mogą być optymalne. Ale jeśli są używane domyślnie (jak to często bywa), przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego, pozwalając hakowi cię powstrzymać.
Ciąg dalszy nastąpi…
Artykuł ukazał się dzięki książce „Emotional Agility” Susan David
Zalecana:
Zwinność Emocjonalna 6. Jak Nie Skakać Z Haczyka Emocji. Siniaki
Poprzedni artykuł o butelkowaniu Brunders to ludzie, których uzależniają niewygodne uczucia, cierpią z powodu swojej bezwartościowości, stale dodając wszystkim niedogodności. Nie wiedzą, jak odpuścić uczucia, ponieważ starają się dzielić wszystkim - skupiają się na krzywdzie, porażce, skazie, niepokoju.
Zwinność Emocjonalna 7. Zafascynowany Szczęściem
W jednym z badań (The Dark Side of Happiness, Gruber) udowodniono, że można nie tylko być szczęśliwym ponad miarę, ale także cieszyć się pseudo-szczęściem, próbować znaleźć swoje szczęście w niewłaściwym czasie i w niewłaściwy sposób. Nie oznacza to, że musisz stale żyć w strachu i niepokoju.
Zwinność Emocjonalna 4. Heurystyka Myśli I Haczyk
My, ludzie, uwielbiamy tworzyć kategorie mentalne, a następnie przypisywać im przedmioty, doświadczenia, a nawet ludzi. Kiedy czujemy się zbyt swobodnie i zaznajomieni ze sztywnymi, z góry określonymi kategoriami, nazywamy to przedwczesnym obowiązkiem poznawczym, w sensie zwykłej nieelastycznej reakcji na idee, rzeczy, ludzi, a nawet nas samych.
Zwinność Emocjonalna 3. Hak Emocjonalny
Fabuła książki lub filmu żyje lub umiera, w zależności od tego, czy potrafi wciągnąć widza i go zainteresować. Taki haczyk z konieczności zakłada konflikt, a wpadając w ten haczyk, zwracamy uwagę na to, jak i dlaczego konflikt jest rozwiązywany.
Zwinność Emocjonalna 2.4 Etapy Zręczności
Za każdym razem jesteśmy w pobliżu wydarzeń naszego życia, przestrzegając spisanych lub wymyślonych reguł, martwiąc się o sposoby bycia i działania, które nie są przydatne. Myślę, że przydarzyło się to każdemu. Nazywa się to emocjonalnym haczykiem - zachowujemy się jak dmuchane zabawki, wielokrotnie uderzając w te same ściany, nie myśląc, że mogą być otwarte drzwi po prawej lub lewej stronie.
