2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
CO ZROBIĆ, KIEDY NIE CHCESZ NIC ROBIĆ?
Część druga
Początek artykułu pod tym linkiem:
Kontynuacja artykułu. Część druga
Co z tym zrobić?
Pytanie jest ważne i bardzo obszerne i niestety nie ma na nie krótkiej odpowiedzi. Ale ze stanem „nie chcę nic robić” można sobie poradzić.
Znajdź dla siebie 30 minut wolnego czasu, kiedy nikt Ci nie będzie przeszkadzał. Usiądź wygodnie, weź trzy głębokie wdechy i wydechy i wykonaj kolejne trzy kroki.
Krok pierwszy – pamiętaj, kiedy to wszystko się zaczęło
Zadaj sobie pytanie: od jak dawna jestem w stanie, w którym nie mam ochoty na nic? Tydzień, miesiąc, rok? A może od dawna żyjesz w takim reżimie, że nawet trudno sobie przypomnieć, kiedy to wszystko się zaczęło? Następnie wyobraź sobie oglądanie w odwrotnej kolejności filmu „Moje życie” do momentu, w którym energia witalna zaczęła zanikać. Co się wtedy stało? Co dokładnie wpłynęło na ciebie tak bardzo?
Krok drugi to szczerość i głęboka samoakceptacja
Przyznaj przed sobą, że jesteś w stanie „nie chcę nic robić” i że ten stan nie minął w dzień lub dwa. Przyznaj przed sobą, że jest to trudna kondycja i naprawdę trudno jest Ci wykonywać nawet zwykłe codzienne czynności. Przyznaj przed sobą, że to nie jest komfortowy stan i trudno w nim być produktywnym. Wskazane jest, aby podejść do lustra i patrząc w oczy dokonać tej spowiedzi. Powiedz, że akceptujesz siebie w tym stanie.
Bądź cierpliwy, protekcjonalny i wspieraj siebie. Jeśli ten stan pojawił się w twoim życiu i pozostaje w nim przez długi czas, to jest to ważny sygnał, że coś w twoim życiu trzeba zmienić.
Bycie szczerym wobec siebie i głębokie zaakceptowanie siebie to ważne kroki w rozwiązywaniu wielu problemów psychologicznych.
Krok trzeci to samoobserwacja
Zacznij dokładnie obserwować, jak manifestujesz „Nie chcę nic robić”.
- Jak czuje się Twoje ciało: czy jest Ci częściej zimno niż gorąco, czy odwrotnie, czy czujesz się bardziej zmęczony, czy częściej masz bóle głowy?
- Jak zwykle oddychasz: szybko, spokojnie czy od czasu do czasu marzniesz i przestajesz oddychać?
- Co sprawia, że jesteś szczęśliwy? Co jest denerwujące?
- Jak zmieniło się Twoje zachowanie w pracy, z przyjaciółmi, w rodzinie od momentu, gdy „nic nie chcesz”? Czy masz nowe wzorce zachowań?
- Pamiętaj, jak byłeś przed stanem „Nie chcę nic robić”, porównaj siebie wtedy i teraz. Co się zmieniło?
wnioski
Najczęściej stres i mikrourazy psychologiczne prowadzą nas do stanu „nie chcę nic robić”. A one z kolei mogą prowadzić do depresji i prokrastynacji, których konsekwencją jest z reguły niechęć do zrobienia czegoś. To trudny stan, w którym może się wydawać, że jesteś zawieszony ciężkimi kamieniami i nie możesz się nawet ruszyć.
Aby stopniowo zacząć wychodzić ze stanu „nie chcę nic robić”, wykonaj trzy kroki:
1) Pamiętaj, kiedy wszystko się zaczęło;
2) Bądź ze sobą szczery i daj sobie głęboką akceptację w tym stanie;
3) Obserwuj dokładnie, jak manifestujesz „nie chcę nic robić” na poziomie tyłu, myśli, kontaktów, czynności.
Regularnie słyszę, że w stanie „nie chcę nic robić” prawie nie ma siły na nic. A nawet najbardziej elementarne ćwiczenia, które mogą złagodzić stan, powodują opór, bo nie ma siły. Cóż, jeśli przez długi czas byłeś w stanie „nie chcę nic robić” i nie ma siły, aby wyjść z tego samemu, a poprzednie próby nie doprowadziły do pożądanego rezultatu, to nie zwlekaj, skontaktuj się z psychologiem. Im dłużej nie szukasz pomocy u specjalisty, tym bardziej pogarszasz sytuację. Znam to dobrze z własnego doświadczenia oraz z doświadczeń moich klientów. Co się stanie, gdy opóźnisz „leczenie”? Nie tylko stajesz się jeszcze słabszy, ale w tym czasie tracisz również wiarę, że ktokolwiek lub cokolwiek może ci w ogóle pomóc. Dlatego jeśli od dłuższego czasu nie potrafiłeś wyjść ze stanu „nie chcę nic robić”, pomóż sobie – skontaktuj się z psychologiem.
Życzę Ci siły i inspiracji! 😇
Psycholog Linda Papitchenko
Zdjęcie do artykułu zostało zaczerpnięte z Internetu.
Zalecana:
„Musisz Ją Zostawić! Nic Nie Możesz Zrobić, Aby Jej Pomóc!” Czy Terapeuta Ma Prawo Nie Kontynuować Psychoterapii. Sprawa Z Praktyki
Zastanawiając się nad toksycznością naszego zawodu w ogóle, aw szczególności w kontaktach publicznych, przypominam sobie pouczający incydent. Opisuje nie do końca typowy problem zawodowy, który odpowiada temu samemu nietypowemu rozwiązaniu. Zarówno opisany problem, jak i jego rozwiązanie w tym przypadku nie znajdują się w obszarze teorii i metodologii psychoterapii, ale w obszarze etyki zawodowej i osobistej.
Ważne Jest Nie Tylko Robić, Ale Też Nie Robić
„…musimy oddać psychoanalitykowi należność, że nie próbuje, grając na zaufaniu tzw. pacjenta, inspirować go czymś lub jakoś nim kierować. Gdyby tak było, psychoanaliza zniknęłaby na długo temu, jak to miało miejsce w przypadku wielu innych techników polegających na podobnej taktyce.
Kiedy Wyznaczanie Celów Nie Działa Lub Dlaczego Nie Robię Nic, Aby Zmienić
Czy znasz sytuację: wyraźnie zdajesz sobie sprawę, że potrzebujesz zmian w swoim życiu, wyznacz sobie cel zgodnie ze wszystkimi zasadami, ale nie możesz zrealizować planu? Wyobraź sobie młodą profesjonalistkę, Ekaterinę, która niedawno dostała awans.
CO ZROBIĆ, KIEDY NIE CHCESZ NIC ROBIĆ? Część Pierwsza
CO ZROBIĆ, KIEDY NIE CHCESZ NIC ROBIĆ? Część pierwsza Czasami w życiu przychodzi okres, kiedy nie chce się nic robić i nawet zwykłe rzeczy wymagają sporego wysiłku. Co zrobić, gdy nie masz ochoty na nic? Regularnie słyszę tę prośbę od moich klientów podczas konsultacji psychologicznych i kiedyś była dla mnie istotna.
Chcę, Ale Nie Mogę Co Zrobić, Gdy Nie Masz Siły Robić Tego, Na Co Masz Ochotę?
Rozważ sytuację, kiedy chcesz coś zrobić, naprawdę chcesz, ale nie masz na to siły. Nie ma siły fizycznej, kładziesz się i leżysz płasko. I naprawdę chcę zrobić dla ciebie coś niezwykle, ale nie możesz. Cóż, nie możesz, to wszystko. Jeśli ci się to przydarzy, teraz powiem ci, jak możesz się z tego wydostać.
