2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Niestety, wielu dorosłych wciąż nie potrafi zdefiniować i zrozumieć swoich doświadczeń i emocji, które ich podniecają. Bez subtelnego zróżnicowania znaczeń, jakie nadaje nasz język, nie są w stanie zrozumieć osobistych problemów ani ich rozwiązać. Samo etykietowanie emocji może mieć transformacyjne implikacje, redukując niezwykle bolesne, mroczne i niezmierzone uczucia rozpaczy do ostatecznego doświadczenia z własnymi granicami i nazwami.
Nauka etykietowania emocji za pomocą bardziej zniuansowanego słownictwa może być transformująca. Ludzie, którzy potrafią rozpoznać pełen zakres emocji, lepiej radzą sobie ze wzlotami i upadkami codziennego życia niż ci, którzy wszystko widzą czarno na białym.
Wraz z zaakceptowaniem znaczenia etykietowania emocji przychodzi zrozumienie, ponieważ jak tylko je nazwiemy, dostarczą nam przydatnych informacji. Sygnalizują nagrody i niebezpieczeństwa oraz wskazują kierunek bólu psychicznego. Mówią nam również, o które sytuacje się martwić, a których unikać. Mogą nie być barierami, ale sygnałami nawigacyjnymi, które pomagają nam zidentyfikować to, co nas najbardziej martwi i motywować do zmiany.
Próbując uczyć się na własnych emocjach, nie zaszkodzi zadać sobie pytanie: „Jak to jest funkcjonalne?” Można nawet skonkretyzować pytanie: „Jaki jest cel tej emocji? Co ona mi mówi? Co ona mi daje? Co jest pod ciężarem smutku, frustracji, radości?”
Poczucie winy może pomóc Ci ustalić priorytety, a nawet dodać do tego działania. W końcu poczujesz się przed tym, co cię nie obchodzi. Twoja wina może być drogowskazem wskazującym na ludzi, których kochasz i na życie, które kochasz.
Podobnie gniew może być znakiem drogowym, że coś ważnego dla ciebie jest zagrożone. Głębiej, może zasygnalizować, że jest ci to droższe niż myślałeś, lub że nie jesteś tak pewny siebie, jak myślałeś. Doświadczenie gniewu nie zawsze jest przyjemną rzeczą, ale wiedzę, którą generuje, można przekształcić w aktywne działanie. A ten znak drogowy może wskazywać na niezbędne pozytywne zmiany.
Gdy przestaniemy zmagać się ze smutnymi uczuciami lub stłumieni przez pozytywne przekonania i racjonalizację, mogą nas one nauczyć cennych lekcji. Zwątpienie i samokrytycyzm, a nawet gniew i żal mogą rzucić światło na te ciemne, mgliste, pełne demonów miejsca, które najbardziej ignorujesz, ponieważ są to miejsca słabości i wrażliwości. Zidentyfikowanie tych uczuć może pomóc przewidzieć pułapki i przygotować skuteczniejsze sposoby radzenia sobie z krytycznymi problemami.
Jeśli potrafisz poradzić sobie zarówno z wewnętrznymi uczuciami, jak i zewnętrznymi wyborami oraz je zróżnicować, twoje szanse na dobry dzień będą większe, nie wspominając o jakości życia. Podejmiesz krytyczne decyzje w świetle jak najszerszego kontekstu.
Potrzeba uczciwości i uczciwości, aby osadzić nasze doświadczenie w narracji, która jest nasza i służy nam, pomagając nam zrozumieć, gdzie byliśmy, abyśmy mogli lepiej zobaczyć, dokąd chcemy iść.
Ciąg dalszy nastąpi…
Artykuł ukazał się dzięki książce „Emotional Agility” Susan David
Zalecana:
Terapia Sztuką Ćwiczenie „Trener Emocji”
Inteligencja emocjonalna to grupa zdolności umysłowych, które są zaangażowane w świadomość i zrozumienie zarówno własnych emocji, jak i osób wokół ciebie. Osoby o wysokim poziomie inteligencji emocjonalnej dobrze rozumieją swoje emocje i uczucia oraz innych ludzi, zarządzają swoją sferą emocjonalną, dzięki czemu w społeczeństwie ich zachowanie jest bardziej adaptacyjne i łatwiej osiągają swoje cele w interakcji z innymi.
Jak Pozbyć Się Niepotrzebnych Myśli, Emocji?
Czas ma niesamowite właściwości: w dzieciństwie, kiedy tak bardzo chcesz dorosnąć i wszystko robić samemu, wywalczywszy kawałek władzy od rodziców, rozciąga się jak roztopiony w słońcu karmel. I nie możesz się doczekać upragnionej dorosłości.
SUKCES I SZCZĘŚCIE DEFINIUJE ŚWIADOMOŚĆ SWOICH EMOCJI
Człowiek kieruje się emocjami nie tylko często, ale nawet częściej niż myślimy. Psycholog John Gottman i jego koledzy śledzili rodziny z czterolatkami aż do nastolatków. Gottman starał się zrozumieć, jak rodzice i dzieci komunikują się w sytuacjach emocjonalnych, jakie popełniają błędy i jakich problemów mogą uniknąć.
Kolonizacja Emocji Czyli Oswajanie Emocji W Biznesie, Polityce, Kulturze Rozrywkowej
Żyjemy w świecie faktów, w których pośredniczą emocje. Posiadanie właściwych emocji pozwala odrzucić „właściwe” fakty i odrzucić te „złe”. Tożsamość, w tym sowiecka i postsowiecka, jest tworzona przez kontrolę emocji i dopiero wtedy znaczenie mają fakty.
Rewolucja Emocji
Ilekroć tłumimy naturalny wzrost lub postęp, nieuchronnie prowadzi to do konsolidacji stłumionej energii i następuje coś w rodzaju eksplozji przypominającej rewolucję. Jednocześnie zmiany zachodzą bardzo szybko, czasem zbyt szybko. Zazwyczaj myślimy o rewolucji w kontekście kultury, społeczeństwa, polityki.
