Stres: Instrukcje Użytkowania. Hormony Stresu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Stres: instrukcje użytkowania

Reakcja organizmu na stres

Mózg pokryty jest szarą materią. Szara materia składa się z komórek nerwowych - neuronów. Neurony mają małe ciało i macki z przyssawkami. Neurony są napięte, ponieważ nieustannie zachodzą w nich procesy biochemiczne. Rozładowanie następuje, gdy przyssawki stykają się ze sobą. Neurony są ułożone warstwami i łączą się, tworząc sieć neuronową. Sieci neuronowe powstają w procesie uczenia się i zgodnie z wyuczonym doświadczeniem osoby. Na przykład dla jednej osoby podróż pociągiem będzie ekscytującą przygodą, dla innej będzie to bolesny czas, który trzeba znosić lub lepiej unikać.

Na narażenie na stres ma wpływ wiek, płeć, historia rozwoju osobistego, a także:

Stopień kontroli nad sytuacją;

Przewidywalność zdarzeń;

Nasze oczekiwania;

Obecność lub brak wsparcia.

Waga tych czynników określa poziom stresu.

Procesy biochemiczne w neuronach, zgodnie z subiektywnym postrzeganiem sytuacji, powodują tłumienie niektórych części mózgu i aktywację innych. Kiedy współczulny układ nerwowy jest aktywowany, pojawia się reakcja na stres. Dużo można mówić o hormonach i tych wyjątkowych koktajlach, w których są one mieszane. Postaram się zawęzić te informacje, aby czytelnik miał ogólne pojęcie o tym, co dzieje się w organizmie pod wpływem stresu. W spisie odnośników zamieszczonym na końcu artykułu czytelnik w razie potrzeby może znaleźć bardziej szczegółowe informacje o nazwach i mechanizmach reakcji hormonalnych.

Hormony stresu

Najważniejszymi hormonami w reakcji na stres są adrenalina i noradrenalina. Są syntetyzowane przez współczulny układ nerwowy. Inną ważną klasą hormonów reagujących na stres są glikokortykoidy, z których najbardziej znane hormon kortyzol … Kortyzol pomaga organizmowi wytrzymać stresujące sytuacje. Podwyższony poziom kortyzolu może wiązać się nie tylko z wyraźnym zagrożeniem dla człowieka, ale także z pewnymi zmianami warunków życia, które organizm odbiera jako zagrożenie. Czasami najlepsze intencje, takie jak uprawianie sportu, „zdrowe” odżywianie, mogą doprowadzić do załamania nerwowego. Ale wcześniej był chroniczny stres, który był ignorowany. Nadmierna aktywność fizyczna, brak dobrego odżywiania (dieta, niedożywienie), brak snu, nadużywanie alkoholu, zaburzenia endokrynologiczne mogą prowadzić do niepokoju („zły stres”, więcej o cierpieniu w artykule „Stres: instrukcje użytkowania”

Rodzaje stresu). Jeśli chcesz schudnąć - udaj się do dietetyka, skonsultuj się z doświadczonym trenerem: zbilansowana, kompetentna dieta, umiarkowana, zgodna z Twoją osobowością aktywność fizyczna znacznie poprawi jakość życia i uniknie wielu chorób, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Grupa hormonów glukokortykoidowych jest wydzielana przez nadnercza, a ich działanie jest często podobne do działania adrenaliny. Adrenalina zaczyna działać w ciągu kilku sekund, aglukokortykoidy utrzymują swoje działanie od kilku minut do kilku godzin, a kontrola hormonów leży w obszarze odpowiedzialności mózgu.

Fizjologia stresu

Z biologicznego punktu widzenia stres jest naturalną fizjologiczną reakcją organizmu na naruszenie homeostazy.

Ponieważ we współczesnym świecie niebezpieczeństwo jest bardziej psychiczne niż fizyczne, z tego punktu widzenia stres jest negatywnym postrzeganiem lub reakcją na nadmierną presję lub nadmierne wymagania wobec osoby.

Reakcja organizmu na stres jest wyzwalana w następujący sposób: gdy nastąpi zdarzenie, które mózg zgodnie z dotychczasowym doświadczeniem odnosi się do kategorii niebezpiecznej lub myślimy o czymś negatywnym, sygnał „SOS” jest przekazywany przez połączenia neuronowe do podwzgórze, które wydziela w podwzgórzowo-przysadkowym układzie krążenia kilka hormonów. Główny z tych hormonów to CRH (hormon uwalniający kortykotropinę), który wyzwala w przysadce mózgowej produkcję hormonu ACTH (hormon adrenokortykotropowy, kortykotropina), który po dostaniu się do krwiobiegu dociera do nadnerczy, a po kilku minut, wytwarzane są glukokortykoidy. Razem glukokortykoidy i wydzielanie współczulnego układu nerwowego (adrenalina i noradrenalina) w dużej mierze odpowiadają za to, co dzieje się w naszym ciele podczas stresu … Norepinefryna i adrenalina wywołują emocje strachu i wściekłości.

Tak więc następuje uwolnienie adrenaliny i kortyzolu.

Adrenalina:

- reguluje tętno;

- reguluje przepływ powietrza do płuc;

- wpływa na średnicę naczyń krwionośnych i oskrzeli.

Kortyzol:

- zwiększa poziom cukru we krwi;

- hamuje układ odpornościowy;

- przyspiesza metabolizm.

Podczas stresu trzustkazaczyna produkować hormon glukagon … Koktajl glukokortykoidów, glukagonu i sekrecji współczulnego układu nerwowego zwiększa poziom glukozy we krwi. Glukoza dostarcza energii potrzebnej do reagowania na stres. Aktywują się również inne hormony. Przysadka produkuje prolaktyna, który oprócz innych efektów wspomaga tłumienie funkcji rozrodczych podczas stresu … Przysadka mózgowa i mózg również wytwarzają specjalną klasa endogennych substancji morfinopodobnych endorfiny i enkefaliny które m.in. tępe uczucie bólu … W końcu przysadka produkuje wazopresyna, hormon regulowanie poziomu płynów w organizmie, który odgrywa ważną rolę w odpowiedzi układu sercowo-naczyniowego na stres. Wazopresyna utrzymuje homeostazę wody w organizmie, która jest niezbędna do życia.

W odpowiedzi na stres aktywowane są niektóre gruczoły, a różne układy hormonalne są hamowane podczas stresu. Zmniejszona sekrecja różne hormony układu rozrodczego, takie jak estrogen, progesteron i testosteron … Produkcja hormonów związanych z funkcją wzrostu (takich jak hormon somatotropina), To samo uciskanylubić produkcja insuliny, hormon trzustkowy, który zwykle pomaga organizmowi magazynować energię do późniejszego wykorzystania.

Te fakty naukowe wskazują na bezpośredni związek między stanem emocjonalnym a chorobami takimi jak cukrzyca, upośledzenie funkcjonowania układu rozrodczego, choroby sercowo-naczyniowe i różne uzależnienia. Zależności te zostaną szerzej opisane w artykule „Stres a zdrowie fizyczne”.

W grupie psychoterapeutycznej „Skuteczne zarządzanie stresem” nie tylko opanowujemy najbardziej „działające” techniki relaksacji, samoregulacji, ale także uczymy się wytrzymywać stres, identyfikować i wykorzystywać strefy napięcia do eksploracji wewnętrznych konfliktów, co prowadzi do świadomego życia (nie mogę powiedzieć, że do całkowitej kontroli życia - to byłoby zbyt aroganckie, ale do pewnego stopnia i kierujące twoim życiem).

Bibliografia:

Psychologia stresu, czyli dlaczego zebry nie mają wrzodów Roberta Sapolsky'ego.

Stephen Evans-Howie „Jak pokonać stres w pracy w 7 dni”.