Specyfika Powstawania Stresu: Czynniki Występowania, Rodzaje I Objawy. Psychoterapeutyczne Techniki Leczenia Skutków Stresu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

W dobie aktywnego rozwoju informacyjnego i osobistego, zjawisko odporności na stres nie jest już traktowane jako standardowy czynnik destrukcyjny, ale jako element analizy szeroko rozpowszechnionego problemu. Konieczność dostosowania się do coraz większej dynamiki rytmu życia powoduje przymusowe poszerzanie ram indywidualnej przestrzeni.

W tym materiale rozważymy specyfikę powstawania stresu, a także przestudiujemy podstawowe metody psychoterapii w jej leczeniu i profilaktyce.

Co to stres?

Zwyczajowo stres rozumie się jako naturalną reakcję osoby na te okoliczności, sytuacje, które zmuszają go do opuszczenia swojej zwykłej strefy komfortu w celu rozwiązania powstałych problemów.

Stres jest integralną częścią ewolucji współczesnego społeczeństwa. Dzięki niemu następuje organiczne (w większości przypadków) tworzenie skutecznych mechanizmów obronnych. Jednak różne wewnętrzne konflikty i sprzeczności spowalniają proces tworzenia osobistego systemu postaw i priorytetów. W rezultacie każdy późniejszy stres może prowadzić do pojawienia się przewlekłej postaci neurastenii, depresji, psychopatii.

Objawy

Aby dokładnie zrozumieć, o co toczy się gra, sugerujemy przeanalizowanie następującej listy objawów:

- uczucie zmęczenia w ciągu dnia (nawet po nocnym śnie);

- znaczny spadek zdolności do pracy, produktywności, któremu towarzyszy upośledzenie pamięci, niemożność koncentracji na wykonywanych czynnościach, częste błędy;

- nadmierne podniecenie emocjonalne, nieuzasadniony niepokój, szybkie mówienie;

- płaczliwość, apatia, izolacja;

- nadmierna pasja do alkoholu, narkotyków;

- niekontrolowane przyjmowanie pokarmu;

- bezsenność, obsesyjne myśli, fiksacja na czymś;

- lękliwość, lęk napadowy.

Rodzaje stresu z uwzględnieniem końcowego wyniku ekspozycji

1. Typ motywacyjny charakteryzuje się stopniem przydatności niezbędnym do pomyślnego rozwoju osobistego. W tym przypadku stres jest siłą napędową, która pozwala osobie opracować algorytm na czasową produktywną reakcję.

2. Typ destabilizujący występuje w warunkach silnego przepięcia. Linia oddzielająca jednostkę od przejścia w bolesny stan stresu jest niezwykle cienka. Najczęściej drugi typ charakteryzuje się krótkim czasem oddziaływania. Zdarzają się jednak chwile, kiedy stresujący format relacji ze światem zewnętrznym zaczyna dominować nad adekwatną oceną wydarzeń. Wiąże się to ze stopniowym spadkiem odporności na stres, a także pojawieniem się szeregu chorób psychosomatycznych.

Powoduje

Główne czynniki wywołujące stres:

- psychologiczne cechy światopoglądu (wyrażane podczas budowania kontaktów ze społeczeństwem);

- fizjologiczne aspekty życia (stres może powstać w wyniku długotrwałego wysiłku fizycznego, niedożywienia, problemów ze snem);

- przyczyny natury emocjonalnej (dość często stres jest konsekwencją niskiej samooceny, przedłużającego się poczucia winy, niezadowolenia z pracy, relacji rodzinnych itp.);

- sytość informacją (dziś podjęcie decyzji wiąże się z narzuconą analizą kilku źródeł informacji na raz: ślepe przestrzeganie ogólnie przyjętych trendów w samorozwoju lub doskonaleniu zawodowym może również przyspieszyć przekształcenie stresu w formę przewlekłą);

- wielozadaniowość (idea szerokiej osobistej funkcjonalności w ramach planowania harmonogramu życia pomaga tworzyć kompleks niższości, który a priori prowadzi do stresu).

Psychoterapia

1. Technika oparta na wszechstronnym badaniu wszystkich niuansów sytuacji stresowej (terapia Gestalt). Ta metoda leczenia pozwala pacjentowi uświadomić sobie, że pozytywna dynamika rehabilitacji jest możliwa tylko pod warunkiem niekwestionowanej akceptacji jego aktualnego stanu. Próby zmiany czegoś na początku niweluje psychoterapeuta. Głównym celem dialogu jest pomoc osobie w przezwyciężeniu strachu przed możliwymi eksperymentami w odpowiedzi na sygnały stresu.

Wdrażanie techniki odbywa się według następującej zasady: psychoterapeuta pełni rolę słuchacza, a pacjent z kolei dzieli się najbardziej ekscytującymi przeżyciami, doznaniami, jakich doznał na etapie zetknięcia się ze stresem. Efekt psychoterapii uważa się za udany, gdy klient potrafił wśród masy wyborów wskazać te, na realizację których ma wystarczające środki.

Należy zauważyć, że terapia Gestalt ma dość żywy, naturalny charakter rehabilitacji. Rzutowanie wyników uzyskanych w toku leczenia i umiejętności na kolejny cykl życiowy następuje szybko, bez trudności, racjonalizując tym samym poszukiwanie optymalnych algorytmów chroniących przed stresem.

2. Psychoterapia poznawczo-behawioralna. Skuteczność techniki tłumaczy się zaangażowaniem podstawowych elementów osobistych: osądów, myśli i działań. Nauczający rodzaj leczenia polega na skupieniu uwagi pacjenta na tolerancji popełniania błędów. Terapeuta musi wyjaśnić klientowi, że radzenie sobie ze stresem w taki czy inny sposób wiąże się z pojawieniem się konfliktów intrapersonalnych.

Zbieranie maksymalnej ilości informacji o sobie, własnym myśleniu, systemie podświadomych postaw - do tego specjalista powinien prowadzić pacjenta stosując tę metodę psychoterapeutyczną. Zaufanie i partnerska forma współpracy to kluczowe punkty dla pomyślnego ukończenia kursu rehabilitacyjnego.

Strategia turowa wygląda tak:

- świadoma ocena problemu;

- tworzenie alternatywnych scenariuszy przetwarzania informacji;

- zapewnienie bezbolesnego utrwalenia przekształconej struktury behawioralnej w życiu codziennym.