2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Z metod psychologicznych: zastanów się, czego nie udało się ukończyć w ciągu jednego dnia: może komuś nie powiedziano czegoś lub nie wykonano ważnego telefonu; zapomniałam coś zrobić, ale przypomniano sobie w nocy, że nie skończyłam jeść podczas obiadu.
Często nie możemy spać, ponieważ gestalt nie jest ukończony. Niedokończone czyny lub niewypowiedziane słowa. Tutaj musisz pamiętać, zaakceptować, wybaczyć sobie.
Głębokie oddychanie lub kojące oddychanie jogą powinno pomóc, ponieważ ciało jest nasycone tlenem, a to jest pożywienie dla komórek.
Przewietrz pomieszczenie.
Możesz pić wodę.
Kojące zioła (mięta, rumianek) z miodem.
Jeśli jesteś nadmiernie podekscytowany, żadna metoda ci nie pomoże (((NADPOBUDZENIE powstaje w wyniku wydzielania adrenaliny przez nadnercza – jej poziom spada bardzo powoli.
Kiedy jesteśmy bardzo aktywni 2 godziny przed snem: pracujemy z inspiracją (osoby kreatywne); studiowanie czegoś; oglądanie filmu wymagającego aktywnej analizy;
„Kołysamy się”, „inspirujemy”, czujemy przypływ siły i energii. I wszystko byłoby dobrze, gdybyś nie musiał rano chodzić do pracy:))
Na tej energii inspiracji rodzą się dzieła sztuki, powstają bestsellery itp.
Adrenalina bardzo powoli opuszcza krew. Dlatego okazuje się, że zasypia dopiero rano.
W takich warunkach, gdy żadna metoda nie pomogła zasnąć, wstaję i zaczynam robić rzeczy)
Co robisz (oprócz tabletek) na bezsenność?
Zalecana:
Ważne Jest Nie Tylko Robić, Ale Też Nie Robić
„…musimy oddać psychoanalitykowi należność, że nie próbuje, grając na zaufaniu tzw. pacjenta, inspirować go czymś lub jakoś nim kierować. Gdyby tak było, psychoanaliza zniknęłaby na długo temu, jak to miało miejsce w przypadku wielu innych techników polegających na podobnej taktyce.
„Typowy Ja: Apatia Rano, żarty Po Południu, Smutek Wieczorem, Bezsenność W Nocy” Czyli O Depresji
Istnieje rzeczywistość i jest rzeczywistość psychologiczna. Tutaj człowiek mieszka w domu - rodzinie - pracy i z zewnątrz wydaje się, że u niego wszystko jest normalne. Ale nie. W swojej wewnętrznej rzeczywistości burz i burz, martwi się czymś, tęskni za kimś, niezadowolony z siebie.
Jak Przestać Robić To, Co Robisz I Zacząć Robić Inaczej?
Ludzie często przychodzą do mnie na osobistą terapię z pytaniem: „Jak mogę przestać robić to, co robię i zacząć robić inaczej?” Pytanie wydaje się proste, ale kryje się za nim wiele niuansów. Na przykład może się okazać, że idea „robienia inaczej” opiera się na myśli „jak mogę zrobić coś inaczej, żeby inna osoba zaczęła robić coś inaczej”?
Granice, Kobieca Bezsenność I Męska Zazdrość
Granice są bardzo ważną częścią naszego życia. Granice powstają, gdy człowiek jest wyraźnie świadomy swoich pragnień, wie, co robić, co jeść, jak się ubierać i tak dalej. Jeśli potrafi bronić swoich pragnień, co oznacza mówienie „nie”, bycie niewygodnym dla innych, znoszenie niezadowolenia innych.
BEZSENNOŚĆ I JEJ ZAPOBIEGANIE
Głębia snu, czas jego trwania, a także treść snów odzwierciedlają ogólny stan psychiczny człowieka. Sen nie jest hamowaniem aktywności ani przerwą, podczas snu informacje otrzymywane w ciągu dnia są uporządkowane, doświadczenia, pragnienia i aspiracje działają, wszystko, co składa się na wewnętrzny świat człowieka, jest przetwarzane.
