O Poczuciu Winy I Dlaczego Jest Potrzebne?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Jak często czujesz się winny z powodu czegoś?

Dlaczego niektórzy ludzie ciągle czują się winni, podczas gdy inni z całkowitą pewnością siebie robią coś, co innym się nawet nie podoba, jest potępiane lub obwiniane i nie mają poczucia winy?

Należysz do pierwszego czy do drugiego?

Istnieje wiele dobrych technik na pozbycie się poczucia winy. A techniką, którą stosuję w zasadzie do wszystkich uczuć i emocji, jest umiejętność zrozumienia, dlaczego są we mnie.

Poczucie winy to poczucie potencjalnej różnicy między tym, co myślę, a tym, jak naprawdę chcę działać. Dzieje się tak u ludzi, którzy nie mają porozumienia w środku. Aby to rozgryźć, opowiem wam historię o Marii Iwanownej.

Maria Iwanowna to 45-letnia kobieta, która chce poprawić swoje zdrowie. Czyta książki o prawidłowym odżywianiu i zasadniczo zorientowała się, co jest dla niej dobre, a co nie. Wie na pewno, że cukier jest szkodliwym produktem i nie jest pożądane, aby jadła ziemniaki. Ale tak bardzo kocha słodycze. A kiedy je ciastka lub używa cukru, dręczy ją sumienie. Innymi słowy, czuje się winna. To jest potencjalna różnica między tym, co dana osoba myśli, a tym, co robi.

Ale z Marią Iwanowną sprawa dość jasna i łatwa. Musi tylko przestać martwić się cukrem i uznać, że ważne jest dla niej jedzenie słodyczy i znalezienie dla siebie alternatywy. Ale to raczej rozwiązanie problemu, o czym napiszę jeszcze w dalszej części tego artykułu.

A Wasilija Pietrowicza również dręczy poczucie winy, ma 32 lata i czuje, że nie osiągnął w życiu tego, o czym marzył w wieku 22 lat. I potępia się za to. Ponadto Wasilij Pietrowicz jest ogólnie dobrym człowiekiem i dlatego nie jest przyzwyczajony do natychmiastowego mówienia o tym, co mu nie odpowiada, do obrony swoich pozycji i głośnego wyrażania swoich myśli. Dlatego kiedy wraca do domu do żony i dzieci, błyszczy jak zapałka i krzyczy w domu, wyrażając swoje niezadowolenie pod byle pretekstem. Ale potem sam bardzo siebie potępia i ma poczucie winy. Oczywiście potem przeprasza wszystkich za swoje zachowanie. Ale po chwili ta straszna historia powtarza się wraz z nim.

Jak widać, w drugim przykładzie sytuacja jest już bardziej skomplikowana, ponieważ różnica między tym, jak człowiek myśli, a tym, jak robi, występuje w wielu dziedzinach życia. A osoba ma cały światopogląd, lęki, nieporozumienia, które generalnie prowadzą do wyborów, które są sprzeczne z tym, czego naprawdę chce. I nie jest tak łatwo to rozgryźć. Ale cała ta potencjalna różnica, oczywiście, na poziomie uczuć, będzie wyrażać poczucie winy, poczucie bezwartościowości i brak zrozumienia, co z tym zrobić.

Oczywiście mogę podać o wiele więcej przykładów, ale myślę, że nawet z tych dwóch przykładów widać wyraźnie, jak działa poczucie winy i do czego ono służy. I trzeba wskazać, że żyjesz w niezgodzie ze swoimi wyborami, na drodze do integralności siebie.

Ponadto czujemy się winni za naszą nieostrożność, niezręczność, gdy popełniamy błędy. Istnieje wiele przypadków, w których dana osoba po pewnym czasie uświadamia sobie, że zrobił coś złego, a następnie czuje się winna.

W każdym razie poczucie winy można wykorzystać dla własnego dobra i traktować jak własnego przyjaciela.

W pierwszym przypadku, gdy jest już skumulowany, trzeba zauważyć chroniczne poczucie winy. To pierwszy krok. Następnie usiądź i wypisz sytuacje, jeśli chodzi o ciebie. Zwykle ludzie nie chcą tego czuć i wtedy się kumuluje. I przeciwnie, musisz zacząć to zauważać i wykorzystywać dla własnego dobra. Jeśli spiszesz wszystkie sytuacje, w których czujesz się winny, możesz zacząć radzić sobie ze swoimi sprzecznościami, na które wina próbuje ci wskazać. Oczywiście po raz pierwszy bardzo trudno jest to zrobić samemu. Ale w każdym razie musisz zacząć.

W drugim przypadku poczucie winy ma charakter sytuacyjny i pomaga przeceniać niewłaściwe podejście. Te. jeśli to możliwe, zrób wszystko, co możliwe, aby wyeliminować błąd i wyciągnąć wnioski następnym razem. Kiedy człowiek robi to w sobie, poczucie winy szybko słabnie.

Poczucie winy to negatywne nawyki myślenia i robienia rzeczy innych niż myślisz.

I nie ma szybkiego rozwiązania ani pozbycia się poczucia winy, więc tak jest naprawdę. Ponieważ jeśli to uczucie jest chroniczne lub przyzwyczaiłeś się do niego lub w ogóle go nie zauważasz, oznacza to szereg niewłaściwych działań, stylu życia i światopoglądu.

Aby wydostać się z poczucia winy i odzyskać pewność siebie, ważne jest nie tylko nauczenie się wybaczania sobie, ale także nauczenie się rozumienia siebie.

Wróćmy do Marii Iwanowny i Wasilija Pietrowicza. Maria Iwanowna musi nie tylko przestać jeść słodycze, odwoływać cukier siłą woli. Musi słyszeć potrzeby swojego ciała i inne potrzeby, dla których spożywa cukier. A jeśli zwróci na nie uwagę, przestanie czuć się winna i zrozumie, że jej organizm potrzebuje tego, co jest w cukrze. I znajdzie to dla siebie w wystarczających ilościach, być może w owocach, świeżo wyciśniętym soku lub w inny sposób. Wtedy będzie dobrze się odżywiać i przestanie tłumić swoje potrzeby.

Aby łatwo zauważyć poczucie winy i zaakceptować je jako sojusznika, wystarczy zacząć rozumieć swoje potrzeby.

Wasilij Pietrowicz przestanie być tak agresywny, jeśli skieruje swoją uwagę na samorealizację i zda sobie sprawę, że jego życie się nie skończyło, nawet jeśli w wieku 32 lat nic nie osiągnął, jak marzył. W jego przypadku ważne jest, aby radzić sobie z odpowiedzialnością i nadal angażować się w samokształcenie, szukać sposobu na osiągnięcie swoich celów. Energia, którą w ten sposób kieruje, nie będzie się już gromadzić i wylewać w niezadowolenie. Musi także nauczyć się wyznaczać granice i wyrażać swoje zdanie. Oczywiście w jego przypadku lepiej byłoby zwrócić się do profesjonalnego psychologa.

Poczucie winy, którego doświadczają ludzie, jest takie samo, ale sytuacje, które do niego prowadzą, są inne. I bardzo trudno jest zacząć je rozplątywać, jak chodzenie po labiryncie bez mapy.

Ale są ogólne zasady, którymi chciałem się podzielić w tym artykule.