2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Moje wprowadzenie do lęku
Chcę opisać jedno z moich pierwszych świadomych doświadczeń z lękiem. Jakoś zainteresowałem się tymi wszystkimi treningami, projektami survivalowymi, treningami wytrzymałościowymi. Zainspirowana postanowiłam spróbować zastosować to dla siebie, wytrenować swoją wytrzymałość, tolerancję lęku (ponieważ zwiększony lęk był bardzo dokuczliwy i nie pozwalał mi w pełni żyć). Myślę, że tak, przeprowadzę eksperyment, będę się niepokoił jak tylko będę mógł, sprawdzę ile mam dość i co z tego wyjdzie.
A oto co osobiście otrzymałem spostrzeżenia i wnioski:
- Pokusa jest wielka, aby połączyć niepokój w aktywność „lewicową”, gdy tylko się pojawi.
- Istnieje wielka pokusa, aby odrzucić cały niepokój i irytację, które pojawiły się u osób wokół ciebie (ponieważ dadzą ci mnóstwo powodów).
- Istnieje wielka pokusa, aby lęk wtopić w „stan depresyjny”, w rolę „ofiary”, aby stało się to łatwiejsze i nie trzeba niczego rozwiązywać.
- Kuszące jest odprowadzenie lęku do uzależnienia, obsesji i innych dostępnych form znieczulenia zmysłów i przytępienia niepokoju.
- Pojawia się napięcie, irytacja, złość i niepokój wzrasta z powodu odrzucenia, zaprzeczenia i unikania samego uczucia niepokoju.
I najważniejsza rzecz, którą zrozumiałem: jeśli nie „połączysz” lęku na różne sposoby, to lęk jest całkiem znośny. Możesz być niespokojny. Niepokój jest do czegoś potrzebny i ważny. Nie niszczy, nie zabija. Nadal jestem, istnieję. Czuję!
Ale kiedy postanowiłem nie uciekać od lęku, ale sam pobiec za lękiem, wręcz przeciwnie, nawet próbować go wywołać w różnych sytuacjach i na różne sposoby, wtedy poczułem cudowną rzecz - niepokój zniknął, nie było niepokoju, Nie mogę tego znaleźć. szukam, szukam, ale nie mogę znaleźć.
Potem w tym miejscu dostałem zainteresowanie, ekscytację, ciekawość. Chciałem (naprawdę chciałem) przyjrzeć się lękowi. Zrozum, eksploruj. Pojawiło się wiele pytań: dlaczego? NS? Dlaczego? i po co? I zdałem sobie sprawę, że jest to proces, długi i ekscytujący proces. Że jest wiele nieznanych i ukrytych, wiele nieumiejętności i niezrozumienia. Ale jest główne i ważne zrozumienie, że moje uczucia i refleksje są całkiem naturalne. Może to jest właśnie akceptacja, pełna i bezwarunkowa akceptacja?
Zalecana:
Przezwyciężenie Lęku Lub Pierwsze Spotkanie Z Psychologiem
Podjęcie decyzji o przyjściu do psychologa może być och, jakie to trudne. Jest wiele obaw i wątpliwości do przezwyciężenia. Pojawiają się pytania: „Co powiedzą ludzie?” lub „Może sam poradzę sobie z problemami?” Ale załóżmy, że udało ci się już uporać ze swoimi wątpliwościami na tyle, aby podjąć decyzję „tak, chcę iść do psychologa”.
O Lęku Neurotycznym
Lęk nerwicowy (lub strach) jest konsekwencją autoagresji, gdy wewnątrz osoby jedna jej część atakuje drugą, a druga tłumi agresję odpowiedzi. Jednocześnie część atakująca jest kopiowana ze środowiska zewnętrznego i działa w oparciu o stereotypy kulturowe.
Jak Pozbyć Się Strachu I Zmniejszyć Poziom Lęku?
Manifestacja tych negatywnych emocji może wiązać się z konkretną sytuacją, np. egzaminem, telefonem do władz, lotem samolotem lub podróżą do metra, lub może być nie motywowana niczym i powstać w głębinach świadomości, coraz więcej wychwytywania myśli, pozbawianie woli i zdrowego rozsądku… Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z tym.
Ataki Lęku I Paniki. Znaczenie Kreatywności W Ich Przezwyciężaniu
Atak paniki jest niezwykle trudny, jeśli nie niemożliwy, po prostu zmiażdżyć siłą woli. Nie możesz po prostu powiedzieć sobie „nie denerwuj się” i tym samym zgasić wszystko. To może zadziałać, jeśli kora czołowa ma uspokajający dotyk, a ty automatycznie wierzysz, że nie wszystko jest takie straszne i wszystko jest do pokonania.
Czy Mogę Samodzielnie Pozbyć Się Lęku Napadowego?
Czy mogę samodzielnie pozbyć się lęku napadowego? Prawdopodobnie możesz, ale ja nie. Opowiem ci moją historię. W 2010 roku zostałem przeszkolony na warsztacie z pracy z atakami paniki w ramach programu Master. Zaraz po tym warsztacie zacząłem pracować z klientami, którzy mieli ataki paniki.
