2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Atak paniki jest niezwykle trudny, jeśli nie niemożliwy, po prostu zmiażdżyć siłą woli. Nie możesz po prostu powiedzieć sobie „nie denerwuj się” i tym samym zgasić wszystko. To może zadziałać, jeśli kora czołowa ma uspokajający dotyk, a ty automatycznie wierzysz, że nie wszystko jest takie straszne i wszystko jest do pokonania. Jeśli tak nie jest, zwykle tłumienie lęku działa w zupełnie inny sposób. Niepokój narasta jak kula śnieżna i jest źle zarządzany.
Po pierwsze, musisz przyznać, że pozwalasz sobie na lęk i niepokój. Ale w pewnych ramach i granicach. Co jest poza zakresem, każdy musi samodzielnie określić. Oznacza to, że zaakceptuj panikę i niepokój, rozwijaj się mentalnie i analizuj jak najwięcej. Szczegółowy demontaż go nie zadziała z powodu uprzedzeń własnych. W rzeczywistości to nie ma znaczenia. Ważne jest, aby zobaczyć najważniejsze. Jest coś, co możemy kontrolować i są rzeczy, które są niekontrolowane i niekontrolowalne. Oczywiste jest, że te przyczyny naszego niepokoju, które możemy wyeliminować na poziomie pragmatycznym, muszą zostać wyeliminowane, aby odciążyć układ nerwowy. Co jednak zrobić z tym, czego nie kontrolujemy.
Ludzie często są niespokojni i poruszeni z powodów, których nie możemy kontrolować. Potrzeba kontroli utrudnia im to, ponieważ zaczynają kontemplować najgorszy wynik sytuacji lub wydarzeń będących poza ich kontrolą. Z jednej strony jest to dobra technika adaptacyjna, ponieważ lęk nałożony na przedmiot lub sytuację zamienia się w kategorię lęków łatwiej tolerowanych. Strach z kolei poddaje się logicznej analizie i daje poczucie bezpieczeństwa. Takie działanie nagradzane jest dopaminą, co prowadzi do utrwalenia tego sposobu myślenia o problemach. Zwłaszcza u osób z rozwiniętą inteligencją i zdolnością „nakręcania”. Ponadto gwałtowna aktywność umysłowa całkowicie pochłania osobę. W efekcie, na skutek nieustannego przekładania niepokoju i paniki na lęk za pomocą wymyślania przyczyn, człowiek przestaje rozwiązywać bieżące problemy życiowe, co dodatkowo powoduje traumatyzację.
Dlatego jednym ze sposobów radzenia sobie z paniką i lękiem jest systematyczne odzwyczajanie się od nakręcania się i intelektualizowania. Oznacza to, że dostrzegając po drodze niepokój, spróbuj zastanowić się i oddzielić istotne przyczyny niepokoju od nieistotnych lub pragmatycznie rozwiązanych. I z reguły większość niepokoju znika z powodu niepowodzenia przyczyn, które go powodują.
Na początku bardzo trudno będzie zmienić stereotypy behawioralne i poznawcze. Będzie próbował uporać się z lękiem w zwykły sposób. Ale takie kreatywne podejście uwalnia wiele czasu i wysiłku. Zamiast marnować zasoby intelektualne, ubierając niepokój w szaty strachu, osoba po prostu doświadcza niepokoju. Ale tylko ta część, której naprawdę nie da się kontrolować. Ta akceptacja pozwala ci wykonywać codzienne czynności, żyć jasnym życiem. A niepokój i resztkowe ataki paniki są dezaktywowane i znikają jak wiosenny śnieg.
W moim filmie mówię o znaczeniu kreatywnego dostosowania się w atakach paniki. Możesz znaleźć wiele różnych sposobów „samouzdrawiania”, które działały dla kogoś i nie działają dla ciebie. Aby znaleźć własną drogę, bardzo ważne jest, aby być kreatywnym w swoim problemie.
Zalecana:
Ataki Paniki I Sposoby Radzenia Sobie Z Nimi
Atak paniki to nagłe, nieprzewidywalne napady niekontrolowanego irracjonalnego strachu lub niepokoju. Ataki paniki są bardziej podatne na osoby o rozwiniętej sile woli, które charakteryzują się nadmierną kontrolą i nadmierną odpowiedzialnością.
Ataki Paniki, Praktyczne I Proste. Najbardziej Aktualne Informacje
Dużo się teraz mówi o atakach paniki (zwykle używa się skrótu PA) czy atakach paniki. „Są to stosunkowo krótkotrwałe napady intensywnego strachu, w tym intensywne reakcje cielesne, które nie są wynikiem zaburzeń organicznych lub chorób, które są bezproduktywne, przesadzone, nieodpowiednie do okoliczności, reakcje niepokoju w naturze.
Ataki Paniki I Lęk Separacyjny
W poprzednim artykule obiecałem kontynuować temat Ataków paniki, strachu przed śmiercią i mówić o tym, jak PA może być powiązany z lękiem separacyjnym. Ponieważ sporo osób z napadami paniki ma lęk separacyjny. Ale zanim zaczniesz czytać tę publikację, zrób jedno małe ćwiczenie:
Ataki Paniki I Zaostrzenie Samotności - Choroby Naszego Stulecia
Po powojennym pokoleniu wyżu demograficznego przez cywilizację zachodnią przetoczyła się fala samotników. Młodzi profesjonaliści, rozwiedzieni mężczyźni i kobiety, osoby starsze – wszystkich tych ludzi łączy fakt, że dziś wolą żyć osobno. Życie solo to nowy etap w rozwoju społeczeństwa.
Skąd Biorą Się Lęki, Fobie I Ataki Paniki?
Psychologowie uważają, że strach nie jest jakąś paskudną rzeczą, która jest w nas wbudowana, ale użytecznym mechanizmem adaptacyjnym, który pomaga nam przetrwać. Jak to pomaga? Ostrzega nas przed niebezpieczeństwem. Dzieje się tak, jeśli używamy go poprawnie.
