2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Czy mogę samodzielnie pozbyć się lęku napadowego? Prawdopodobnie możesz, ale ja nie.
Opowiem ci moją historię.
W 2010 roku zostałem przeszkolony na warsztacie z pracy z atakami paniki w ramach programu Master. Zaraz po tym warsztacie zacząłem pracować z klientami, którzy mieli ataki paniki.
W 2014 roku byłem już ekspertem w leczeniu ataków paniki. W ciągu czterech lat było wielu klientów, którzy pomyślnie powrócili do satysfakcjonującego życia.
Tak więc w 2014 roku sam „złapałem” lęk napadowy. Mój pierwszy atak paniki miał miejsce w nocy. Obudziłem się i wydawało mi się, że brakuje mi powietrza i duszę się. Wstałem, otworzyłem okno i spróbowałem wziąć głęboki oddech. Jednak mi się nie udało. Od tego mój strach narastał jeszcze bardziej i nastąpił atak paniki.
Dlaczego atak paniki zdarzył się w nocy? Nie wiem. Może śniło mi się coś strasznego. Ale fakt pozostaje faktem – uderzył mnie pierwszy atak paniki. Przeszkodziłem całemu domowi. Domownicy obudzili się i byli z tego wyraźnie niezadowoleni. Widząc mój stan, przestraszyli się i próbowali mnie uspokoić. Jednak dla mnie tylko się pogorszyło. Już zdałem sobie sprawę, że wpadłem w panikę. I wtedy popełniłem pierwszy błąd, chociaż wiedziałem, że nie warto. Wezwałem karetkę. Przybyła dość szybko. Dostałem zastrzyk uspokajający, a lekarz doradził, gdy takie przypadki się powtórzą, koktajl „Uspokój się”: nalewka z serdecznika, nalewka z waleriany i Corvalol.
Tej nocy zasnąłem dopiero rano. W drodze do pracy powtórzył się atak uduszenia z atakiem paniki. Miałem ochotę wyskoczyć z metra i wyjść na ulicę. Jako specjalista od ataków paniki wiedziałem, że nie powinno się tego robić, bo inaczej zacznę omijać metro i wysiłkiem woli przezwyciężyłem tę zupełnie naturalną potrzebę.
W pracy nie byłem sobą. Musiałam akceptować klientów i prześladowała mnie obawa, że podczas konsultacji może dojść do paniki. I tu nie mogłem się oprzeć drugiemu błędowi. Zacząłem opowiadać kolegom o tym, co mi się przydarzyło w nocy. W ten sposób wpakowałem się w jeszcze gorszą sytuację. Podsyciłem chwast, który dzięki dyskusji zakorzenia się jeszcze głębiej i daje młode pędy strachu.
Próbowałem poradzić sobie ze swoim stanem. Przekonałem się: „Cóż, sam jesteś specjalistą w leczeniu napadów paniki, więc musisz sobie pomóc”. Ale te perswazje w niczym nie pomogły. Dla mnie tylko się pogorszyło. Nadal robiłem wszystko, czego nie powinno się robić w przypadku ataków paniki.
Po miesiącu zmagań, prawie w rozpaczy, postanowiłam jednak zwrócić się do kolegi, który pomógł mi się uporządkować i poradzić sobie z napadem paniki. Pracowała ze mną dokładnie tak, jak ja pracowałam z moimi klientami.
Nie byłem w stanie pomóc sobie nawet jako ekspert w leczeniu ataków paniki. Dlaczego to się stało? Wszystko jest dość proste. Stan, w którym wówczas przebywałem, jest zdominowany przez prastare struktury mózgu, których celem jest przetrwanie. Ale kora mózgowa praktycznie nie działa w przypadku paniki.
Więc moja odpowiedź na pytanie brzmi:
„Czy możesz samodzielnie pozbyć się lęku napadowego?” "Prawdopodobnie możesz, ale ja nie mogłem."
Zalecana:
„Czy Masz Zwyczaj Przepraszać Za Przesadną Grzeczność Czy Coś Innego?” Jak Się Pozbyć
Czy spotkałeś ludzi, którzy bardzo często za wszystko przepraszają? Osoba stale przepraszająca wygląda, szczerze mówiąc, dziwnie, ten jego nawyk może nawet nadwyrężyć ludzi wokół niego. Przeprosiny są zrozumiałe i stosowne, jeśli istnieje powód, powód.
Magiczne Pytanie Na Przezwyciężenie Bulimii I Napadowego Objadania Się
To „magiczne” pytanie działa tylko wtedy, gdy zadajesz je przed KAŻDYM posiłkiem, a także wykonujesz „magiczne” działanie. Przed każdym posiłkiem należy zadać jedno pytanie - "czy zjem to na przerwie?". A jeśli odpowiedź brzmi nie, nie jedz tego.
Jak Pozbyć Się Strachu I Zmniejszyć Poziom Lęku?
Manifestacja tych negatywnych emocji może wiązać się z konkretną sytuacją, np. egzaminem, telefonem do władz, lotem samolotem lub podróżą do metra, lub może być nie motywowana niczym i powstać w głębinach świadomości, coraz więcej wychwytywania myśli, pozbawianie woli i zdrowego rozsądku… Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z tym.
"Chcieć!" - "Nie Mogę!" Lub „Nie Chcę!”? Czy Wybrać Słabość Czy Odpowiedzialność?
Wiele osób mówi o tym, jak chcą żyć, jakiego rodzaju związku chcą, dokąd chcą iść i jak się zrelaksować, a to jest minimum wyrażanych pragnień. Każdy ma swoje „chcę” i „nie chcę”. Ale do realizacji tych pragnień przez cały czas coś nie wystarcza:
Jak Pozbyć Się Lęku Społecznego?
Z reguły można całkowicie poradzić sobie z fobią społeczną już w psychoterapii, ale całkiem możliwe jest pomóc sobie w podjęciu kroków w kierunku wygodniejszej reakcji w ostrych sytuacjach lęku przed społeczeństwem. Strach przed ludźmi:
