Jak Uczę Się Sztuki Małych Kroków

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Jedną z moich wad jest chęć posiadania wszystkiego! I natychmiast! I więcej!))))

Ale życie jest takie, że rzadko daje takie prezenty. Czy mi się to podoba, czy nie, prawie wszystkie wielkie osiągnięcia ludzie robili stopniowo, krok po kroku. I choć intelektualnie zawsze rozumiałem, że słonia trzeba jeść kawałek po kawałku, to w praktyce 2-3 małe niepowodzenia całkowicie zniechęciły do zainteresowania.

Poranny jogging stał się dla mnie bardzo ciekawym odkryciem i nowym doświadczeniem.

Jako dziecko nie uprawiałem sportu, a na wychowanie fizyczne wolałem zapomnieć o swojej sportowej formie. Nigdy nie miałam żadnych problemów ze swoją sylwetką, więc przez długi czas nie zwracałam uwagi na sport. Nawet kiedy zaczynałem pracę w klinice odchudzającej, wielokrotnie dawałem rekomendacje, jak warto spacerować rano i widziałem pozytywne wyniki od moich rodziców i klientów, ale sam tego nie robiłem systematycznie.

A tego lata, zupełnie niezauważalnie dla mnie, poranny jogging wkroczył w moje życie i stał się jego ważną częścią. Wszystko zaczęło się od tego, że odwiedziła mnie moja koleżanka z Mariupola, która uwielbiała spać do 12.00, a syn obudził się o 8.00, bez wyrzutów sumienia wszedł do salonu, włączył bajki i wszystkie moje rozmowy na temat potrzeba cudzego snu nie zrobiła na nim wrażenia. Dlatego zdecydowałem, że warto uczyć dziecko sportu, a rano zaczęliśmy chodzić na stadion, który znajdował się na naszym podwórku.

Pamiętając, że dzieci robią tylko to, co robią ich rodzice, a nie to, co im się każe, zacząłem niejako inspirować mojego syna do uprawiania sportu. Wyglądało to mniej więcej tak - mój syn łapał motyle i koniki polne w trawie, zapoznał się ze wszystkimi sportowcami, których spotkał na stadionie, a potem wyobraził sobie leżenie na środku zielonego sztucznego pola, patrząc w chmury, a ja mu dałam przykład))))

Szybko zorientowałem się, że nie dam rady przebiec 2 okrążeń wokół stadionu – było ciężko, ciężko, brakowało mi oddechu, a bieganie nigdy nie było moją ulubioną rozrywką, a wręcz przeciwnie, zawsze myślałem, że to nie moje. Ale powrót do domu w 15 minut, czy łapanie motyli na trawie też nie było dla mnie przyjemnością, więc zacząłem biegać, a gdy zrobiło się ciężko, zatrzymałem się i szedłem w tempie, które było dla mnie wygodne. Bardzo szybko dostałem system - przebiegłem jedno koło, jedno szedłem, potem znów biegałem sam i tak dalej 6 razy. A po ćwiczeniach, prysznicu i poranku mi się udało))

Bardzo szybko takie obciążenia stały się dla mnie wygodne i stopniowo zacząłem je zwiększać. Przebiegłem nie 1 koło, ale 1, 5 i już 8 razy. A po 3 tygodniach takiego treningu już zacząłem się układać i czuć, że robię dobrze. A kiedy przyjaciel zauważył, że wkrótce będę miał kostki w prasie, a kilku młodych ludzi skomplementowało moją figurę, zainspirowało mnie do kontynuowania))))

Zauważyłem, że w kolejności aby biegać systematycznie, ważne jest, aby czuć swoje ciało i swoje pragnienia.

Na przykład:

- Nie mogę biegać bardzo wcześnie rano ani w tym samym czasie. Ważne jest dla mnie, aby się obudzić, jeszcze pół godziny chodzić po domu, dostroić się i dopiero wtedy pobiegać.

- okazało się, że po 100 gramach whisky wątroba zaczyna boleć już na pierwszym okrążeniu i nie chce biegać po dobrej imprezie, ale po 1-2 kieliszkach wytrawnego białego wina można się z nią zgodzić, będzie kapryśna trochę, a potem na 3 okrążeniu wszystko się układa i program działa całkowicie.

- Nie mogę biegać w deszczu, nawet gorący prysznic nie uchroni mnie od smarkacza.

- a jeśli biegniesz na mrozie, ale musisz monitorować swój oddech, w przeciwnym razie wystąpi zapalenie oskrzeli.

- i nie mogę codziennie biegać prosto. Czasem wycieczki, czasem deszcze.

Dlatego biegam kiedy chcę i ile chcę, ale jednocześnie formują się kostki i sylwetka nabiera coraz większej sportowej ulgi) i jest to bardzo przyjemna czynność)))

Swoją drogą okazało się, że podczas biegu naprawdę:

- negatywne emocje są dobrze przeżywane - wszelkiego rodzaju urazy i gniew;

- przychodzą mądre i ciekawe myśli, w głowie wszystko układa się na półkach;

- nastrój znacznie się poprawia i na cały dzień jest ładunek żywotności.

Jak to doświadczenie pomaga mi w innych sprawach?

Kiedy zaczynam nowy biznes i coś mi nie wychodzi, przypominam sobie, że nie od razu zacząłem biegać 4,8 km. Wymagało to wsłuchania się w siebie, wybrania odpowiedniej opcji i treningu, robienia po trochu każdego dnia. Dlatego teraz, jeśli z jakiegoś powodu nie mogę zrobić wszystkiego za jednym posiedzeniem, odkładam sprawę do czasu, aż pojawi się chęć jej zakończenia.

Czyli na przykład przygotowywałam ten post przez kilka dni)))) najpierw podczas biegania dostałam miano „sztuka małych kroków” i przypomniałam sobie, że Exupery ma taką modlitwę. Dzisiaj zrobiłam zdjęcia, a potem, z przerwami na mewy i prace domowe, napisałam ten tekst))) Mam też zdjęcie i małą listę rzeczy, które robię)

Okazało się, że jest dużo tekstu))) Mam nadzieję, że nie jest nudny))) teraz możesz się pochwalić za swoją produktywność)) i zastanów się, jaką książkę napisać))

_

Dziękuję za uwagę.

Pozdrawiam, Natalia Ostretsova, psycholog, psychoterapeuta, Wibracja +380635270407, skype / e-mail [email protected].