2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Naukowcy chcieli obserwować pary w ich naturalnym środowisku. Ponieważ wtargnięcie do domów takich par było niewygodne, naukowcy rozwiązali ten problem, budując pokój studyjny w swoim laboratorium. Znajdował się w parku Uniwersytetu Waszyngtońskiego w Seattle, miał jeden pokój z kuchnią i niezbędnymi meblami. Pary zgodziły się spędzić tam dzień w trybie otwartym na obserwację. Zachęcano pary do przynoszenia ze sobą jedzenia i zaopatrzenia na spędzenie weekendu w domu – filmów, książek, a nawet pracy. Warunkiem było zrobienie wszystkiego tak jak w domu, przez 12 godzin od 9 rano do 21 wieczorem.
To, co najbardziej zaskoczyło badaczy, to sposób, w jaki ludzie robili i reagowali na „próbę nawiązania emocjonalnego związku” lub próby rozwiązania problemów. Naukowcy uszeregowali te próby na podstawie pożądanego poziomu reakcji emocjonalnej. Tak wyglądała lista (od góry do dołu):
- Łatwo przyciągnąć uwagę partnera
- Próba zainteresowania partnera
- Próbując wzbudzić entuzjazm
- Chęć kontynuowania rozmowy
- Chęć zabawy
- Próbuję żartować
- Pragnienie wsparcia emocjonalnego
- Wezwanie do ujawnienia się
Badacze zauważyli, że po każdym takim zagrywce partner, który otrzymuje ofertę, odpowiada na trzy sposoby: „zwraca się” z entuzjazmem do partnera; „Odwraca się” ignorując komentarz lub pytanie; „Reaguje negatywnie” („przepraszam, próbuję czytać”).
To, jak pary reagowały na te emocjonalne sugestie, mówiło wiele o ich przyszłości. Na pierwszy rzut oka reakcja była nieznaczna, ale niuanse zachowania były najlepszymi predyktorami tego, co na parę czekało na dłuższą metę. Po 6 latach pary, w których jeden partner o uczuciach intymnych odpowiedział tylko na 3 na 10 zdań, były już rozwiedzione. A ci, którzy podobnie zareagowali na 9 na 10 propozycji, nadal byli w związku małżeńskim.
W małżeństwie te chwile intymności lub zaniedbania tworzą kulturę, w której związki kwitną lub więdną. Te chwile uczą sprzężenia zwrotnego i kumulują się w czasie, ponieważ każda kolejna interakcja nakłada się na poprzednią. Dla każdej osoby chwile deprecjacji i gniewu, hojności i uczucia tworzą pętlę sprzężenia zwrotnego, która sprawia, że ogólny związek jest albo bardziej toksyczny, albo szczęśliwszy.
Natura jest podatna na ewolucję, a nie rewolucję. Badania w wielu dziedzinach wykazały, że małe zmiany mogą z czasem zwiększyć naszą zdolność do rozwoju. Sama mała zmiana może wydawać się drobnostką, ale traktuj ją jak kadr z filmu. Jeśli zmienisz wszystko w kadrach, dostaniesz nowy film, który będzie o czymś zupełnie innym.
Jeśli nasze podejście do problemów jest zbyt ambitne („Potrzebuję nowej kariery!”), można się spodziewać frustracji. Ale jeśli zrobimy małe kroki („Będę miał jedną rozmowę z przedstawicielem innej sfery”), porażka będzie nieznaczna. Kiedy wiemy, że niewiele tracimy, nasz poziom stresu spada, a nasza pewność siebie wzrasta. Pojawia się uczucie „poradzę sobie”, co pomoże robić i tworzyć więcej.
Są trzy obszary dla małych zmian. Możesz stopniowo zmieniać przekonania, co psychologowie nazywają postawami, możesz zmienić motywację, możesz zmienić nawyki. Kiedy nauczysz się dokonywać małych zmian w jednym z tych kierunków, możesz dostroić się do głębokich, trwałych zmian w przebiegu naszego życia.
Artykuł ukazał się dzięki książce „Emotional Agility” Susan David
Zalecana:
Zdrada W Małych Rzeczach: Jak Uczymy Się Zdradzać Samych Siebie
Jednym z najbardziej emocjonujących tematów, z jakimi ludzie przychodzą na terapię, jest zdrada (mąż, żona, kochanek, kochanka, przyjaciel, szef, pracownik, partner biznesowy itp.). Zdrada jest naruszeniem lojalności wobec kogoś lub niedopełnieniem obowiązku wobec kogoś.
Technika Małych Kroków
TECHNIKA MAŁYCH KROKÓW. Czasami wszystko się nudzi, życie wydaje się rutyną. Rozpoczęte cele nie zostały osiągnięte. Czujemy się jak porażki, wpadamy w depresję. Ale wciąż chcę ruchu, sukcesu, uznania. A to wszystko jest iluzją. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie pisania nowej strony w swoim życiu.
SKANER DUSZ DLA MAŁYCH DOROSŁYCH
Od pierwszych dni życia dziecko niezmiennie koncentruje się na swoim otoczeniu. Ma żywotną potrzebę komunikacji. Po pierwsze, jest to płacz dziecka, za pomocą którego prosi o jedzenie, czyste pieluchy, uśmiech i uwagę mamy. Następnie po raz pierwszy próbuje współpracować z dorosłymi.
Duże Problemy Dla Małych Dzieci
Przyzwyczailiśmy się mówić o dzieciństwie jako o najszczęśliwszym i najbardziej beztroskim czasie w życiu, bo domy wydają się ogromne, chmury biegnące po niebie fascynują, a wróbel kąpiący się w kurzu to niemal cud. Ale oprócz spojrzenia dorosłych jest też spojrzenie dziecka, które na długo pozostaje w pamięci, ale dopiero z wiekiem formuje się w słowa.
Jak Uczę Się Sztuki Małych Kroków
Jedną z moich wad jest chęć posiadania wszystkiego! I natychmiast! I więcej!)))) Ale życie jest takie, że rzadko daje takie prezenty. Czy mi się to podoba, czy nie, prawie wszystkie wielkie osiągnięcia ludzie robili stopniowo, krok po kroku.
