2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Głowa stała się ciężka, myśli zawisły w szarej wacie, guzek podwinął mi się do gardła, łzy zamroziły mi się w oczach. Nie ma siły ani mówić, ani płakać. Prosić o pomoc, dzwonić do kogoś, tym bardziej nie ma siły.
Oto stan - „w ogóle zły”.
- Czego chcesz teraz?
- Nic nie chcę. Chcę, żeby wszyscy zostawili mnie w spokoju. I lepiej, żebym w ogóle nigdy nie istniała. Aby uniknąć tego punktu wyjścia raportu…
- To jest globalne. Czego teraz chcesz dla siebie bardzo małego?
- ….. żeby wokół nie było hałasu, … żeby wszystko było cicho, a ja zostałem sam …
- Co możesz teraz dla siebie zrobić?
Poszukiwanie odpowiedzi na pytanie "Co mogę teraz zrobić dla siebie?" uruchamia program wychodzenia z depresji, rozpaczy i wyczerpania.
Nie jestem nikim innym. Mobilizowanie własnych sił, poszukiwanie zasobu.
Mogę - zdecydowanie mogę. Poszukiwanie rozwiązania i dobór działania według sił.
Robić to nie tylko myśleć o tym, ale robić to. Ruch w kierunku konkretnych działań
zmiany sytuacji.
Teraz - w tej chwili, nie kiedyś w przyszłości, ale teraz. Podejmowanie decyzji i natychmiastowe działanie.
Ta czynność jest zwykle niewielka, wyciąga człowieka spod maski, uruchamia mechanizm samoratowania.
Jaka jest najmniejsza rzecz, której chcę dla siebie i co mogę teraz dla siebie zrobić?
-Chcę nie widzieć tych ścian, żeby nikt mnie nie dostał.
Mogę się stąd natychmiast wydostać, wyłączając telefon.
-Chcę, żeby było cicho i byłem sam.
Mogę prosić wszystkich, zgromadziwszy resztki sił, aby odeszli stąd i zostawili mnie na dwie godziny samego.
Gdy tylko pojawi się akcja, która odpowiada na pilną potrzebę - to wszystko, mechanizm jest uruchamiany.
Na tym etapie wyjścia nie powinieneś próbować analizować sytuacji. To marnowanie zasobów. Teraz nie masz możliwości obiektywnego i adekwatnego postrzegania tego, co nadchodzi.
Dopóki jesteś w środku problemu, nie będziesz w stanie spojrzeć na niego z zewnątrz.
Spróbuj wyłączyć głowę. Odrzuć wszelkie myśli, które przychodzą i staraj się pozostać w całkowitej pustce.
Opanowanie techniki „nic nie myślenia”, umiejętność zatrzymania biegu własnych myśli, nie jest łatwa, ale możliwa.
Pozwoli to na oderwanie się od wyczerpujących „rozwiązań kryzysowych” i poszukiwanie winowajcy.
Bądź w tym stanie i na tym etapie tak długo, jak potrzebujesz, aby zregenerować się i zacząć oddychać.
Pierwsza okazja do analizy nadejdzie następnego dnia. Nawet wtedy nie próbuj podejmować dalekosiężnych decyzji.
Następnym razem nie będziesz w stanie zrozumieć, co się naprawdę wydarzyło i jak zrobić to inaczej, a im więcej czasu minie, tym bardziej obiektywny będzie twój pogląd. „Wspaniale widać z daleka”.
Dlatego nie należy podejmować gwałtownych decyzji „pod maską”: „To wszystko! Rozwodzę się! lub napisz rezygnację. Być może warto spędzać czas i wyrosłeś z tej pracy przez długi czas, ale można to zrobić tylko ze świeżym umysłem. I lepiej zostawić nie „od”, ale „do”.
Kiedy skaczesz ze spadochronem, najważniejsze jest, aby nie zapomnieć o pociągnięciu pierścienia na czas.
Pamiętaj, a może kiedyś uratuje ci życie
„Co mogę teraz dla siebie zrobić?”
Zalecana:
TOKSYCZNA MATKA: CZY NAPRAWDĘ NAPRAWDĘ? MANIPULACJA JAKO METODA PRZETRWANIA
Autor: Julia Lapina Nie wszystkie kobiety rodzą się piękne i nie zawsze los w genetycznej loterii pokrywa się ze zwycięską kombinacją cech fizycznych, czczonych w określonym czasie w określonym miejscu. Chudy urodzony w dzisiejszej Mauretanii - problemy.
Nie Mogę żyć Bez Tego, Co Mnie Niszczy. Zachowanie Zależne: Punkt Wyjścia
Żaden człowiek nie może być nazwany całkowicie niezależnym bytem. Jesteśmy Tamagotchi. Zależni od powietrza, wody, jedzenia wszyscy potrzebujemy własnego terytorium, relacji z innymi ludźmi, wszyscy potrzebujemy przynależności do społeczeństwa.
Niemowlęctwo Jest Punktem Wyjścia Dla Mamy I Dziecka
Już w momencie, gdy urodziło się moje czwarte dziecko, wiedziałam, że wszystkie dzieci są inne, a to, co działa z jednym, może w ogóle nie działać z innym. Byłem dość pewny siebie, ponieważ przeszedłem już wiele w praktyce wychowywania poprzednich dzieci.
MIŁOŚĆ CZY PIENIĄDZE. CO NAPRAWDĘ NAPRAWDĘ JEST SZCZĘŚLIWE?
Filozofowie, psychologowie, specjaliści od ludzkich zachowań, od Freuda do człowieka, to ci, którzy są szczęśliwi zarówno w pracy, jak iw miłości. Większość osób, które przychodzą na konsultację do psychologa, najczęściej odczuwa niezadowolenie z pracy lub relacji intymnych, lub z obu jednocześnie.
Co Zrobić, Gdy Wszystko Jest Denerwujące?
O drażliwości piszę od dawna. Ale coś ciągle przeszkadzało. Teraz najwyraźniej nadszedł czas. Wczoraj miałem właśnie taki stan, kiedy zauważyłem, że jestem bardzo rozdrażniony. I chcę się z wami podzielić tym, jak sobie z tym radzę.
