2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Cel: pracuj z emocjami, wyrażaj nagromadzone emocje w bezpieczny sposób, niweluj istniejące napięcie.
Materiały: gwasz, pilnik/polietylen, 2 kartki papieru, pędzel, woda.
Instrukcje: Pomyśl o trudnych chwilach w swoim życiu, nieprzyjemnych doświadczeniach, ciężkich uczuciach. Poczuj, co Cię teraz obciąża. Jakiego koloru można to przedstawić?
Weź farbę i przedstaw te stany na pliku w postaci plam, linii, kleksów. Działaj bez zastanowienia.
Teraz weź kawałek papieru i dociśnij go do pilnika, aby przenieść farbę na papier.
Powtórz ćwiczenie skupiając się na radosnych, inspirujących, przyjemnych chwilach.
Spójrz na wynikowy obraz, poczuj go, jak on wygląda? Nadaj mu tytuł i podpis.
Pytania do analizy pracy:
• Jakie słowa mogą opisać ten stan?
• Jak często w moim życiu?
• Do czego ten stan jest przydatny?
• W jaki sposób mój stan odzwierciedla się w otaczającym mnie świecie?
Zaleca się zapisywanie wszystkich odpowiedzi na pytania w rozwiniętej formie. Po wykonaniu ćwiczenia przeczytaj ponownie to, co napisałeś. Analizując szczegóły obrazu i swoje odpowiedzi, możesz znaleźć wiele potrzebnych odpowiedzi.
Zalecana:
Ćwiczenie Na Zakończenie Nierozwiązanej Sytuacji Z Przeszłości
Wszyscy mamy blizny z przeszłości, w przeciwnym razie nie cierpielibyśmy z powodu nierozwiązywalnych sytuacji w teraźniejszości. Przedstawiam wam jedno bardzo proste ćwiczenie. Opiera się na metodzie powrotu do sytuacji nierozwiązanego konfliktu, przeniesienia go do teraźniejszości i zakończenia - teraz.
Ćwiczenie „CHCĘ-NIE CHCĘ”
Daję Ci doskonałą technikę, która pomaga lepiej zrozumieć Twoje prawdziwe pragnienia i zorientować tych, którzy stracili kontakt ze swoimi pragnieniami. 1. Weź 2 kartki papieru i długopis. 2. Pierwszy z nich nosi tytuł „Moje 100 życzeń” i zacznij pisać listę 100 punktów.
Terapia Sztuką Ćwiczenie „Trener Emocji”
Inteligencja emocjonalna to grupa zdolności umysłowych, które są zaangażowane w świadomość i zrozumienie zarówno własnych emocji, jak i osób wokół ciebie. Osoby o wysokim poziomie inteligencji emocjonalnej dobrze rozumieją swoje emocje i uczucia oraz innych ludzi, zarządzają swoją sferą emocjonalną, dzięki czemu w społeczeństwie ich zachowanie jest bardziej adaptacyjne i łatwiej osiągają swoje cele w interakcji z innymi.
Ćwiczenie „Jak Znaleźć Swoją Miłość”
Więc weź podwójną kartkę papieru, narysuj trzy równe kolumny. W pierwszej kolumnie napisz cechy, które chcesz w nim zobaczyć. Na przykład: miły, hojny, inteligentny, opiekuńczy, celowy itp. Kiedy skończysz pisać, przeprowadź audyt jakości.
Moje Ulubione ćwiczenie Na łagodzenie Niepokoju. Sesja Autoterapii
Bardzo lubię używać tego ćwiczenia w różnych odmianach. Algorytm opisałem w artykule: Kompleksowa pomoc w radzeniu sobie z lękami, poczuciem winy, niską samooceną Moja modyfikacja polega na tym, że uzupełniłem jego zadanie o to, że konieczne jest wykonanie nagrania audio i gdy robi to klient, a zwłaszcza nałożenie go na muzykę, uzyskuje się autorską afirmację.
