Zasada 11. Otrzymasz To, Co Prezentujesz. Wyobrażanie Sobie. Jak Poprawnie Wizualizować?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-08-08 14:21

Jak poprawnie wizualizować?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, najpierw musisz zrozumieć, czym jest wizualizacja? Zasadniczo proces wizualizacji polega na wyobrażaniu sobie kolorowych i bogatych obrazów, które pomagają szybciej osiągnąć cel. Tak więc najpierw osoba przedstawia pożądany rezultat, sporządza plan, a następnie przekłada go na rzeczywistość

Jako przykład rozważ następującą sytuację. Architekt wyobraża sobie przyszły projekt budynku, zastanawia się nad szczegółami, rysuje plan, a następnie buduje się budynek

Dlaczego wizualizacja przybliża nas do realizacji naszego celu?

• Po pierwsze, wizualizacja aktywuje twórcze moce podświadomości

• Po drugie, pomaga mózgowi się skoncentrować, stymuluje aktywność tworu siatkowatego, aby wybrać łatwo dostępne zasoby, które są w życiu człowieka. Z reguły w większości przypadków ludzie po prostu nie zwracają uwagi na dostępne im środki, ponieważ mózg działa selektywnie

• Po trzecie, osoba, naładowana wewnętrznym ładunkiem i marzeniem, przyciąga otaczających ją ludzi, zasoby i możliwości niezbędne do osiągnięcia swojego celu

W wyniku eksperymentów naukowcy odkryli, że przy jasnej wizualizacji jakiejkolwiek aktywności w ludzkim mózgu zachodzą te same procesy, co przy bezpośrednim wykonaniu samego działania. Innymi słowy, mózg nie rozumie różnicy między wizualizacją działania a samym działaniem

Jak wizualizacja wpływa na „wydajność” każdej osoby?

Jeśli codziennie wizualizujesz sobie wyznaczone cele jako osiągane, w podświadomości powstaje sprzeczność między tym, czego pragniesz, a tym, co dana osoba ma w danej chwili. W efekcie podświadomość stara się wyeliminować tę rozbieżność, zamieniając obecną rzeczywistość w nowy, bardziej ekscytujący sen i zapewniając dostęp do wewnętrznych zasobów, które wcześniej były niewidoczne i nieistotne, a czasem po prostu wydawały się głupie, więc osoba nie myślała o tym. je jako możliwe źródła osiągania wyznaczonych celów

Co to znaczy? Każdego dnia człowiek budzi się z nowymi pomysłami, oświeca go pod prysznicem, na spacerze, w transporcie w drodze do pracy itp

W każdej chwili ludzki mózg przetwarza do 8 milionów bitów informacji, z których większość umyka jego uwadze. Jest to rodzaj procesu filtrowania informacji – do świadomości przekazywane są tylko „podstawowe” sygnały, które pomagają żyć i osiągać najważniejsze cele. Skąd mózg wie, co zostawić, a co wyrzucić? To proste - decyduje się na podstawie celu. Im bardziej dana osoba skupiona jest na obrazie przyszłości, tym dłużej mózg zachowa impulsy odpowiednie do osiągnięcia celu i zwróci na nie uwagę

Jak to zrobić?

Musisz zamknąć oczy i wyobrazić sobie obraz swojej przyszłości przed sobą, poczuć swój stan po osiągnięciu zamierzonych celów - przesiąknąć otaczającymi zapachami, doświadczyć uczucia pełnej satysfakcji, usłyszeć dźwięki, uporządkować swoje emocje. Następnie trzeba dodać poczucie dumy, że cel w końcu został osiągnięty. Dlaczego tak ważne jest wyczuwanie zamierzonej idei każdą komórką ciała? Takie podejście wielokrotnie wzmacnia efekt. Wielu trenerów nazywa proces wizualizacji „sensoryzacją”, ponieważ to doświadczane uczucia odgrywają w tym przypadku większą rolę niż sam obraz

Oto kilka przykładów do rozważenia

Ostatecznym celem jest zakup domu. Co to za dom (mieszkanie)? W jakim obszarze się znajduje? Jakie uczucia ogarnia wejście do lokalu? Co jest w środku? Są tu jakieś obrazki? Jakiego koloru jest tapeta? Jaki rodzaj naprawy?

Ostatecznym celem są harmonijne relacje. Jaki będzie romantyczny wieczór z ukochaną osobą - widoki, uczucia, dźwięki otoczenia i zapachy?

Wiele osób twierdzi, że podczas renderowania nie widzi obrazu w 3D. Co zrobić w takim przypadku? Nie zatrzymuj się i nie prezentuj osiągniętego celu tak, jak się okazuje, niezależnie od formatu samego obrazu. Czy trzeba się wysilić i „dopracować” pewne szczegóły? Zrób to! Każdego dnia można sobie wyobrazić, że cele zostały osiągnięte, stopniowo przepracowywać każdy szczegół wnętrza, zapachy, percepcję smaku, doświadczane odczucia. Dzięki takiemu podejściu wynik będzie taki sam, jak dla tych, którzy widzą obrazy

Wizualizację należy ćwiczyć codziennie rano i przed snem. Im więcej razy dana osoba próbuje narysować pożądany obraz, tym większe prawdopodobieństwo, że odniesie sukces. Istnieje kilka pomocniczych sposobów:

1. Gotowe zdjęcia. Wystarczy wyszukać i wybrać w Internecie zdjęcia, które Ci się podobają, które odnoszą się do pożądanego celu

2. Wymarzona tablica. Do tablicy można przymocować wybrane z Internetu i wydrukowane lub narysowane własnoręcznie zdjęcia

3. Księga celów. Wpisy mogą być zarówno wizualne (te same obrazki), jak i werbalne

Tak więc nie istnieje magiczne myślenie, pomagamy mózgowi osiągnąć jego cele. Ale główną pracę musimy wykonać sami. Co to znaczy? Nie możesz codziennie siedzieć i marzyć, oczekując, że jutro wszystko wydarzy się samo. Nie, wizualizacja to tylko dodatek, ukryty potencjał, który pomaga wyzwolić kreatywne zasoby i sprawić, że ludzki mózg zobaczy, co jest naprawdę ważne w danej sytuacji

Jak „sprawiamy”, że moc wizualizacji działa dla nas? Psychoterapeuci zalecają następujący schemat:

poświęć 20 minut dziennie na sam proces wizualizacji (codziennie) - 10 minut rano i wieczorem

Wykonuj ćwiczenia przez 20 minut

20 minut na przeczytanie literatury motywacyjnej lub obejrzenie filmu