POMOC W DEPRESJI

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Prośba od klienta: pomóż wyjść z depresji.

Człowiek jest solidny, jasno formułuje myśli, wygląda na pewnego siebie, tonem głosu, w zewnętrznej manifestacji - wcale nie wygląda na przygnębiony.

Dlatego wyjaśniam, co oznacza dla niego „depresja”.

K: "Luźne, nie ma rdzenia, który był wcześniej."

Określam czas aktywacji depresji: „Wcześniej, kiedy to jest? Co się stało?"

K: „Zmienił się właściciel naszej firmy. Nowy właściciel przyniósł swój gen. reżyserzy, zaczęli próbować swoich różnych pomysłów, kłóciłem się z nimi, próbowałem udowodnić, że się mylili.

Co mogę powiedzieć… zostałem zwolniony.”

- Zwalnianie z pracy to stres sam w sobie. Określ dokładnie, kiedy pojawiła się depresja?

K: „Jak informowaliśmy, są zwalniani. Pracuję przez ostatnie 2 tygodnie i od tamtej pory pracuję. Minęły już 3 miesiące.

Od pierwszego dnia zwolnienia szukam nowej pracy, na razie bez rezultatu.

Pieniądze są teraz, ale jeśli nadal będą się ciągnąć, będą złe. Żona, dzieci, trzeba płacić różne wydatki”.

Sprawdzam napięcie emocjonalne stanu „depresji”, pytam: „Jak się czujesz w depresji?”

K: "W złym humorze."

Proszę opisać ten stan bardziej szczegółowo.

Klient milczy. Nie potrafi zidentyfikować swoich uczuć. To po prostu „źle i tyle”.

Ponieważ jest to tylko słowo, przez które sam człowiek rozumie COŚ na temat swojego stanu - aby pomóc mi jako psychologowi, konieczne jest dokładne zrozumienie tego, co tak naprawdę ma.

Wyjaśniam, jaki ma stan – czy to naprawdę depresja, czy może coś innego: zadaję pytania dotyczące fizycznych doznań cielesnych.

K: „Mam załamanie. Tak, chodzę i robię różne rzeczy. Ale jakby w ślepym zaułku. Ogólny letarg.

Jestem osobą o silnej woli. Codziennie wyraźnie wstaję, otwieram miejsca pracy, Dokonuję korekty, wyjaśniam warunki pracy telefonicznie, wysyłam CV, idę na rozmowy kwalifikacyjne”.

Następnie proszę klienta o dokładniejsze opisanie problematyki, własnych odczuć, ze względu na to, że na poziomie działań, sądząc po opisie, wszystko jest w porządku.

K: „Czuję się trochę kiepsko w środku. A teraz patrzę na wakaty, chodzę na rozmowy kwalifikacyjne. Ale albo są oferowane jako zwykły pracownik - a ja już wyrosłem z młodości, albo stanowisko kierownicze, ale mało płacą, albo branża nie jest właściwa.

Przez cały czas były cztery opcje - gdzie wakat mi odpowiadał, ale mnie nie przyjęto.

Wiem, dlaczego tego nie zrobili. Wynika to z faktu, że podupada moralnie. Nie pokazuję tego na zewnątrz, ale myślę, że menedżerowie HR to czują - że kiedy mężczyzna przychodzi do pracy na stanowisku kierowniczym, a sam nie czuje się pewnie, to jakim on jest liderem?

Zaznaczam, że klient znalazł już dla siebie „powód”, dla którego sprawy nie układają się dobrze.

Tutaj ważne jest, aby zrozumieć, skąd wpadł na taki pomysł, a także jak sam się do tego odnosi.

Pytam: „Jak ustaliłeś, że tak właśnie myślisz? Czy menedżerowie HR ci o tym mówili?”

K: „Nie, nie. Wiem z doświadczenia. Sam wielokrotnie zatrudniałem ludzi. I nie zatrudniłbym się teraz w ten sposób”.

Pytam klienta o moją ocenę siebie: „To co?”

K: „Ospały i nieodebrany”.

Tak więc w procesie ustalono, że negatywna ocena siebie została zaczerpnięta z doświadczenia zatrudniania pracowników. Oczywiste jest, że klient widzi problem w sobie i nazywa go – wyraźnie nie po to, by się usprawiedliwiać lub z podobnych powodów. Nie szuka wymówek, ale szuka rozwiązań.

Więc jest coś jeszcze.

Zadaję wiodące pytanie: „Jak ci się podoba, że jesteś„ tak ociężały i nieodebrany”na rozmowie kwalifikacyjnej?

K: „Do bani”.

Następnie słowo po słowie wychodzimy na temat winy klienta za niepowodzenie. I za to, że generalnie został zwolniony z pracy i za to, że przez 3 miesiące nie może znaleźć nowej dobrej.

Wina na dużą skalę są również wyznacznikiem spadku energii. Ona jest świetną szufladą mocy. A jednocześnie pewność siebie. Letargiczne i niezmontowane, jak sam siebie określał, jest potencjalnym powodem, dla którego nie zostali zatrudnieni zgodnie z jego poziomem specjalizacji.

Co powoduje winę? Poszukujemy czynników aktywujących. Sprawdzam kilka warunków zewnętrznych: może kieruje nim kwestia pieniędzy (pieniądze się kończą), może jego żona narzeka (że długo nie może znaleźć pracy) lub coś innego.

Okazuje się, że pieniędzy jest wystarczająco dużo, jest całkiem przyzwoita rezerwa finansowa, wystarczy nie pracować przez prawie rok. Żona traktuje ze zrozumieniem i wspiera go (klient słyszy od niej komunikat: „nie spiesz się, znajdziesz pracę, która ci odpowiada”).

W rzeczywistości klient sam się „moczy”.

W tym konkretnym przypadku istnieje samobiczowanie za niepowodzenie.

Na pytanie "dlaczego miałbyś się tak traktować?" - klient od razu wydał wiele różnych opcji:

- Do bani, jak długo nie ma pracy - krążę po mieszkaniu od rogu do rogu.

- Nudne, niezwykłe, nie wiem co ze sobą zrobić.

- Jestem osobą aktywną. Kiedy przez długi czas nie ma żadnej aktywności, następuje awaria.

- Będziesz też musiał oszczędzać pieniądze na czas - nie pójdziesz na odpoczynek z żoną.

- I również …

Powodów jest więc kilkanaście.

Co więcej, sam klient uważa, że TO jest powód: brak pracy - brak aktywności - nuda - załamanie. I dlatego jest ociężały i nieodebrany. Te. problem z powodu braku pracy.

Ale kiedy jest powolny i niezmontowany: nie dostaniesz przyzwoitej pracy jak na jego poziom umiejętności.

Błędne koło.

Dlatego mężczyzna szuka pracy w domu - robi drobne naprawy, naprawia wszystko, co da się naprawić, robił inne niedokończone sprawy - mył samochód, czyścił i tak dalej. Garaż jest już posprzątany i wylizany.

W rozmowie sam klient namawia mnie „do decyzji” - jak tylko się czymś zajmie, nie popadnie w letarg, a potem zostanie zatrudniony. Klient zgłasza, że kiedy „mnie rozprasza praca, to sprawia, że czuję się lepiej”.

A nawet proponuje szukać rozwiązań w granicach swoich założeń – a może jeszcze mam coś do roboty?

Moim zadaniem jest poszerzenie pola widzenia na temat. Problem nie został znaleziony nie na poziomie zachowania, a wszelkie rozwiązania znalezione na poziomie behawioralnym zakończą się niepowodzeniem.

Podczas gdy klient widzi sytuację tylko przez pryzmat: depresja spowodowana tym, że siedzi bezczynnie - a więc letarg, wówczas szuka się rozwiązania na temat tego, jak to zrobić: zajmować się czymś, przeglądać więcej życiorysów, częściej chodź na rozmowy kwalifikacyjne, nawet jeśli wakat jest od razu nieatrakcyjny – i tak dalej.

Zaczynam poszerzać perspektywę klienta w tej sprawie.

- Wyjaśnijmy. Powiedział, że twój letarg zaczął się od chwili, gdy poinformowano cię, że strzelają. Ale nadal idziesz do pracy jeszcze przez 2 tygodnie, to znaczy, że byłeś zajęty. Więc letarg pojawił się na długo przed tym, jak zacząłeś siedzieć w domu?

Klient myśli o tym. A on mówi: „Tak”.

- Od tego czasu zacząłeś się obwiniać?

K: "Tak."

- Wypowiedz tekst wewnętrznego dialogu. Jak brzmiałeś, co mówiłeś do siebie?

K: „No, dlaczego pokłóciłem się z zarządem, dlaczego jeden, drugi, trzeci.

Gdybym to zrobił, wszystko byłoby dobrze. No tak, praca była napięta… ale ogólnie dobrze. Jestem uznanym liderem, dobrym specjalistą w mojej branży, statusie, pieniądzach, wszystko jest ustawione, dostosowane”.

Opisując sytuację z klientem, jako coach zauważam:

Najpierw - szukaj rozwiązania wyłącznie na poziomie zachowania.

Ale korzenie problemu i sam problem (usterka) nie znajdują się na tym poziomie, co oznacza, że rozwiązania należy szukać na innych poziomach.

druga - w rezultacie przygląda się sytuacji. W związku z tym ocenia się na podstawie wyniku.

Najwyraźniej jest to typowe dla klienta w życiu.

Pytam go i dostaję potwierdzenie - tak, zawsze tak się traktuje. Oceniaj siebie wyłącznie na podstawie wyników. Zdarzyło się / nie powiodło się i pokonało lub wygrało.

Przyczyny samooceny, wzorce zachowań, samoidentyfikacji się z wynikami zawsze mają korzenie w dzieciństwie.

Dlatego proponuję klientowi dwie opcje:

Opcja 1. Pracuj nad swoim nastawieniem do siebie, do sukcesu, do porażki/zwycięstwa.

A zatem zmienić pogląd na tę sytuację iw ogóle na wszystkie podobne.

To żądanie dotyczy około 4-7 sesji.

Praca z dzieciństwem, polaryzacjami, przenoszeniem samoidentyfikacji na inne (zewnętrzne) podpory. To zmieni globalnie pogląd i stosunek do siebie.

Opcja 2. Pracuj wyłącznie z tą konkretną sytuacją.

Oferuję klientowi dwie opcje - strategiczną globalną (wymagającą więcej czasu) i taktyczną - aby rozwiązać ten konkretny problem.

Po wysłuchaniu klient mówi, że „to byłoby teraz rozwiązane, reszta - może później, najważniejsze jest wyjście z depresji”.

Następnie pracujemy z wizją tej konkretnej sytuacji.

Co tu widzę:

1. Wizja i sama ocena sytuacji tylko z punktu widzenia wyniku.
2. W rezultacie klient koncentruje się tylko na wadach.

Dla niego ta sytuacja oceniana jest – jako strata.

I dlatego pojawia się element samobiczowania - "jak ja tak schrzaniłem?"

Sądząc po odpowiedziach, taka ocena nastąpiła natychmiast od momentu, gdy dowiedział się, że został zwolniony.

Co więcej, tydzień po tygodniu, gdy nie znaleziono pracy na jego poziomie, skala samobiczowania wzrastała.

Samo biczowanie (wina) powoduje obniżenie witalności.

Ale wina to tylko konsekwencja.

Podczas gdy klient patrzy na sytuację zmiany pracy i szuka nowej - jako stratę, to samobiczowanie będzie w pełnym rozkwicie.

Moim zadaniem jest pomóc klientowi zmienić pogląd na tę sprawę.

Wsparcie żony i wiara w niego nie pomogły klientowi, co oznacza, że moje wsparcie będzie dla klienta bezużyteczne.

Konieczne jest znalezienie W NIM źródła, punktu podparcia, który da inną wizję.

Najpierw za pomocą pytań naprowadzających wyprowadzam go ze strefy „szukania samych wad” do holistycznej percepcji.

- Jeśli w tej sytuacji jest coś pozytywnego ze zwolnieniem, to co to może być?

Klient najpierw aktywnie protestuje i przytacza kilka wad. Że jest cała zła i nic więcej. Kilka hemoroidów, mnóstwo problemów.

Oznacza to, że klient nadal zwraca się w kierunku negatywnej oceny sytuacji, a co najważniejsze - siebie w niej i wraz z tym pojawia się samobiczowanie.

Ten jednostronny widok. Proponuję, aby klient zastąpił go bardziej holistycznym i zobaczył, co może być w tej sytuacji dobre.

Dlatego nadal zadaję pytania takie jak:

„Jeśli w tej sytuacji nadal istnieje pozytywna esencja, to co to może być?”

I stopniowo klient kieruje swój wzrok na zalety sytuacji.

-K: „Nowa praca – nowe stanowisko, wszystko jest inne. To jest próba siły, prawda?”

- I co jeszcze?

Mężczyzna myśli o tym i wymienia jeszcze dwa pozytywne aspekty problemu.

I choć klient częściowo wyszedł z pozycji czysto negatywnej oceny sytuacji, to jednak na razie dominuje ocena negatywna.

Na początek fakt, że są plusy, jest już dobry. Jak dotąd nie znaleźliśmy czegoś znaczącego, co bezpośrednio ostro rozwinie obraz sytuacji.

Zadaję szereg pytań, aby poszerzyć spojrzenie na sytuację.

Na pytanie: „Czy było jakieś doświadczenie w przeszłości, kiedy na początku wydawało się, że jest źle, ale potem wyszło dobrze?”

Odpowiedzi: „Tak, w mojej drugiej pracy”.

Pracujemy przez Skype, tylko głowa i ramiona klienta są na ekranie - widzę, że klient trochę się wyrównał, jego głos stał się twardszy w tonie.

Nie wiem, co dla niego znaczą te słowa, ale natychmiast go oskarżyli.

Proszę, powiedz mi bardziej szczegółowo.

K: „Była wakat w innej firmie, która oferowała wyższe wynagrodzenie.

Zgodziłem się z moim kierownictwem, zrozumieli mnie. Pożegnał się z kolegami i polubownie odszedł.

Na nowej pracy okazało się, że stanowisko to nie to samo, inne obowiązki zawodowe.

W zespole nie jest jasne, kto za co odpowiada, nie ma jasnej sekwencji działań. Było dużo zamieszania, wszystko było luźne. Lider daje sprzeczne instrukcje.

Bałagan jest kompletny. I naprawdę tego nie lubię.

Codziennie idę do pracy, jak tylko przyjdę - nastrój jest „gówniany”.

Bałagan, bez słów. Jestem na warunkowym, zarabiam mniej niż moja poprzednia praca.

Nie mogę wrócić do poprzedniej pracy - zajęli już inną osobę na moje miejsce. A szkoda wracać.

Przez kilka miesięcy myślałem, że spieszy mi się ze zmianą pracy. W przeszłości panowały komfortowe warunki”.

- Więc co się wtedy stało?

K: „Rozumiałem specyfikę i niuanse sprawy, ustrukturyzowałem, przeprowadziłem analizę i co ode mnie zależało – czy to działało lepiej. Znokautowała podwyżkę.

Potem szef się zmienił, nowy, zobaczył, że jestem mądry - wziął mnie na zastępcę.

Potem wszystko zaczęło się toczyć - nasz oddział zaczął dawać większe obroty, w tej samej firmie szedłem dalej po szczeblach kariery.”

- Doskonały. Teraz podsumuj to, co powiedziałeś w kilku zdaniach i umieść to w 1-2 zdaniach, w rzeczywistości - jak możesz to powiedzieć?

K: „Na początku było mi ciężko. Ale udało mi się zmienić sytuację. W rezultacie wszystko zmieniło się na lepsze”.

Aby znaleźć wewnętrzny zasób, przestawiam klienta z opisu sytuacji na jego osobowość.

- Jaki byłeś w tym momencie, kiedy udało ci się w końcu osiągnąć sukces?

K: „Solidny. Uparty. Naładowany wyzwaniem.”

- Co pomogło ci przejść ze złego nastroju do aktywnego, aktywnego stanu?

Klientka trochę się zastanawia i odpowiada: „Powiedziałam sobie: przestań marudzić, odpraw zakonnice. Dorosły mężczyzna. Przestań myśleć o swojej poprzedniej pracy. Przeszłość nie może zostać zwrócona. To trudne, to bałagan - weź się w garść i zrób coś z tym”.

- Co jest najważniejsze w percepcji, czy zmieniło się wtedy w tobie, że zacząłeś aktywnie działać?

K: „Traktowałem moją nową pracę jako wyzwanie. Postawiłem sobie zadanie - ale jestem słaby?”

- Tak więc podsumowując:

1. Przejdź od przeszłości do teraźniejszości.
2. Potraktuj sytuację jako wyzwanie.
3. Uparcie zmierzaj do celu.

Więc?

K: "Tak, zgadza się."

Jakie emocje odczuwałeś, gdy wszystko szło dobrze?

K: „Emocje?… Radość. O tak. Byłem dumny! Udało mi się. Dałem radę. Decyduje wytrwałość”.

Świetnie, mapa doświadczeń klienta zawiera udane doświadczenie z pokonywaniem trudności, ze złym nastrojem i samobiczowaniem, które zakończyło się sukcesem.

Teraz, aby przenieść zasoby słów i umiejętności z przeszłości do teraźniejszości i zintegrować je z obecną sytuacją, proszę klienta o wykonanie mini techniki.

Bierzemy sytuację z jego drugą pracą i idziemy w 5 krokach:

Krok 1 – praca przy pierwszej pracy, przed zwolnieniem, czas na podjęcie decyzji o przejściu do nowej pracy.

Drugi krok - pierwsze dni w nowej pracy.

Trzeci krok - etap przełączania, kiedy zaczął działać.

Krok 4 - pierwsze znaczące zmiany.

Piąty krok - po kilku latach.

Klient wyraźnie pokazuje właściwość psychiki - w rezultacie patrzy na sytuacje z chwilowym cięciem.

Moim zadaniem jest rozwój sytuacji w dynamice, tj. zobacz nie indywidualne sytuacje, ale całą serię sytuacji ze związkiem przyczynowym. Przejdź od skutecznej wizji do wizji procesu.

Na każdym kroku zadaję pytania typu: „Jaki byłeś w tamtym momencie? Jakie cechy zamanifestowałeś? Co miałeś na myśli? Czego chciałeś? Jaka była motywacja”. Wszystkie pytania są na poziomie wartości i tożsamości (nie działań).

Szczegółowe chodzenie po każdym kroku jest konieczne, aby poszerzyć strefę świadomości i aby kroki były oddzielone w kliencie jako oddzielne etapy.

Na czwartym kroku energetycznie naładowane słowa zasobów dla klienta „Solidne. Uporczywy. Odważny. Pogrubiony. Silny. Wierzyć w siebie. W kierunku celu. Nie obchodzi mnie to, dojdę do końca”- zapisuję.

Na koniec, gdy klient był na 5 kroku, proszę go teraz z wysokości 5 stopnia i sytuacji, która wyszła w wyniku tego wszystkiego – żeby przyjrzeć się pierwszemu krokowi, kiedy właśnie pracował nad swoim pierwszą pracę i właśnie myślał o zmianie pracy.

- Jak jest widziany pierwszy z 5 stopnia? Jaka jest różnica? Czy było warto? Co jest ważne i wartościowe w wyniku tej ścieżki? Co było na początku, a co na końcu?

Proszę o skrócenie otrzymanych odpowiedzi w celu doprowadzenia ich do sedna.

K: „Na początku była praca, w której nie było miejsca na rozwój. Na koniec wzrost umiejętności, wiedzy, umiejętności, stanowiska”.

- Świetnie, widząc, jak ta sytuacja rozwinęła się w czasie, powiedz mi, jak teraz widzisz sytuację 1 kroku? Gdyby to spojrzenie zostało wyrażone w kilku pojemnych słowach, jak by to brzmiało?

Klient myśli i mówi: „Traktuję to jako wyjście na nowy poziom. Przejście do następnego etapu rozwoju”.

Proszę klienta o przeniesienie zasobów znalezionych w kroku 4 (Firmowe. Trwałe. Pogrubienie…) oraz perspektywy z kroku 5 do chwili obecnej.

Pytam: „Jak się czujesz? A jak teraz wygląda Twoja sytuacja ze zwolnieniem i szukaniem nowej pracy?”.

K: „Nastrój się poprawił. Czuję się dobrze. Pewny siebie.

Traktuję poszukiwanie pracy jako wyzwanie. Mogę. Jestem silny.

To wszystko, teraz rozumiem. To przejście do nowego etapu rozwoju”.

Proszę go, aby kontynuował trochę więcej, z zasobami i wizją, aby skonsolidować państwo.

K: „Sytuacja działa. Są pieniądze, są opcje, będzie nowa praca.

Tak, już wyrosłem z mojej starej pracy. Nie ma gdzie się rozwijać ani według stanowiska, ani wynagrodzenia, a nowy właściciel firmy zaczął robić bzdury.

Więc może być tak dobrze, że coś takiego się wydarzyło. Próbowałem tak ułożyć pracę, żeby wszystko działało jak zegar, nie słuchali mnie, nie chcą jasności. To ich sprawa.

Zrobiłem wszystko, co mogłem”.

- W rzeczywistości przyczyniłeś się do zwolnienia? Czy dobrze rozumiem, że gdybyś nic nie powiedział i nie próbował zmienić sytuacji na lepsze, nie zostałbyś zwolniony?

K: „Tak, nie lubię bałaganu. A tym bardziej, gdy ustalony proces zaczął być odbudowywany i w ogóle zaczęli obwiniać sprawę. Nie mogę tak pracować.”

- Możesz siedzieć i milczeć?

K: - „Nie. Nie z natury dla mnie. Nie mogę dawać gratisów, tak czy inaczej, na pokaz. Zawsze kibicuję rezultatowi. Wszystko zrobiłem dobrze. Albo założyć pracę lub jeśli właściciel tego nie potrzebuje, to ta praca nie jest dla mnie.

Dzięki, pomogłem. Teraz czuję się dobrze."

Proszę klienta o podsumowanie wyników naszej pracy w postaci realizacji: co zrozumiał, jak zmieniła się jego wizja:

K: „Nie zostałem zwolniony, bo jestem złym szefem. Nowy właściciel nie był kompetentny w tej branży i wprowadził firmę w przepaść. Cóż, nie mogłem stać z boku i patrzeć na upadek firmy, dlatego nie zgadzałem się z właścicielem.

Dlatego argumentował, pokazał i udowodnił gen. do dyrektora i właściciela, że ich nowe pomysły i restrukturyzacja biznesu są pospieszne i nagłe. Pomysł pięknie wygląda na papierze, ale nie wszystko będzie działać zgodnie z założeniami.

Dobra, co w nich jest.

Cóż, to jest życie. Niech dalej obalają firmę, ale beze mnie.

Chcę pracować tam, gdzie kadra zarządzająca jest przywiązana do porządku, profesjonalizmu i efektywności, gdzie jest zainteresowana wzmocnieniem i rozwojem firmy.”

- Jak teraz patrzysz na zwolnienie?

K: „Nie zdecydowali się mnie zwolnić znikąd, to ja tam działałem celowo.

Pokłóciłem się z właścicielem bo kibicuję sprawie, stanie na uboczu nie jest dla mnie. Jestem dobrym liderem”.

- Jak teraz wygląda dla ciebie poszukiwanie pracy?

„Jako przejście na nowy poziom rozwoju. Jak wyzwanie. To interesujące.

Nastrój jest pogodny. Znalezienie pracy to nie pytanie. Dziękuję!"

Tu kończymy.

Sam klient zignorował wysokie wartości moralne (lojalność, uczciwość, wytrwałość, poparcie dla wspólnej sprawy), ponieważ skoncentrował się na wyniku (zwolnieniu).

Mężczyzna uznał negatywny wynik za porażkę, wstyd.

Wszystko to razem spowodowało samobiczowanie. Poczucie winy odebrało witalność - to jest depresja.

Spojrzenie na zwolnienie jako proces (zwolnienie jako zagadkę dla czegoś większego) daje zupełnie inny obraz percepcji.

Tutaj kontynuowano prace nad znalezieniem stanów zasobów (obciążonych), ich klient czerpał z przeszłych udanych doświadczeń przezwyciężania trudnej sytuacji.

Aby to zrobić, pomogłem klientowi przejść z poziomu behawioralnego na poziom wartości i tożsamości (ważne nie jest to, co mężczyzna robił w tej drugiej pracy, ale JAKI był).

Z nowym poczuciem "ja" - osoba i czyny będą miały inne nastawienie.