2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Żyć w teraźniejszości
W teraźniejszości możesz doświadczyć przyjemności. Zapamiętaj słowa sowieckiej piosenki: „Pomiędzy przeszłością a przyszłością jest tylko MIG. To on nazywa się Życiem”. Mądry żółw z kreskówki Kung Fu Panda powtarza: „Przeszłość jest zapomniana, przyszłość jest zamknięta. A prezent zostaje przyznany”.
W końcu to, co wydarzyło się w przeszłości, było wtedy istotne. A to, co wydarzy się w przyszłości, będzie miało znaczenie, kiedy to się stanie.
Większość ludzi jest czasami w połowie „tutaj”, jakby rozbudzona, gubi wątek tego, co się dzieje i wymyka się z sytuacji w teraźniejszości.
Staraj się być całkowicie „tu i teraz”. Zróbmy ćwiczenie: „Weź cukierka, włóż go do ust, zamknij oczy, wyrzuć stare myśli i skup się na przyjemności, którą otrzymujesz. Zwolnij proces, aby zwiększyć uczucie przyjemności. Delektuj się każdym kęsem. Niech aromat tego magicznego cukierka wypełni Twoje usta, niech każdy maleńki kubek smakowy Twojego języka rozkoszuje się bajecznym smakiem. Niech to uczucie doprowadzi cię prawie do ekstazy. Poczuj, jak każda komórka twojego ciała cieszy się tą chwilą. Rozwiń w sobie poczucie zadowolenia. Nie odrzucaj uczucia przyjemności w przeszłość i zobacz, co stanie się dalej. A wtedy poczujesz taką pełną satysfakcję i przyjemność oraz poczujesz pełnię i kompletność doznań”.
Pozostań w Teraźniejszości - tylko Teraźniejszość jest odżywcza!
Przeszłość to przyszłość. Wszystko, co masz, to teraźniejszość
Uczucia i uwaga pomagają ci zanurzyć się w teraźniejszości.
Aby zwiększyć trafność, wykonamy ćwiczenie Gestalt:
„Przez pięć minut wymyśl w myślach frazy, które wyrażają to, co w danej chwili czujesz.
- Nie ma potrzeby fantazjować ani o czymś myśleć. Odnajdź się w pełni w teraźniejszości. Wymyśl frazy tylko o tym, co istnieje w rzeczywistości w danej sekundzie.
- Każde zdanie zaczynaj od słów „teraz”, „ta chwila”, „tu i teraz”.
- Gdy się znudzisz lub znudzisz - kontynuuj ćwiczenie aż do upłynięcia wyznaczonego czasu.
Na przykład: „Teraz palce stukają w klawiaturę. Słyszę brzęczenie bloku komputerowego. Siedzę na miękkim, wygodnym krześle. Tu i teraz czuję się ciepło i komfortowo. Chociaż w tej chwili czuję napięcie w okolicy barków. Teraz czuję, że jestem zmęczona i chcę jeść…”
Kiedy jesteśmy w teraźniejszości, zauważamy odczucia ciała i uczucia duszy. Widzimy pełny obraz rzeczywistości wewnątrz i na zewnątrz.
Załóżmy, że przywykłem dużo myśleć. Preferuję myśli i fantazje, ale nie zauważam oznak ciała. I nie usłyszę subtelnych dzwonków ciała, które ostrzegają przed złym samopoczuciem. I zauważę tylko głośny dzwonek poważnej choroby.
Przebywanie w teraźniejszości pomoże ci pozostać w kontakcie ze sobą i swoją rzeczywistością.
Wykonaj ćwiczenia i podziel się swoimi odkryciami.
Zalecana:
Potem Znowu Zaczynasz żyć
Słabość lub siła, aby uciec od tego, gdzie jest źle?! Gdzie, jak na bagnach, z których nie można się wydostać. Gdzie wszystko jest tak zarośnięte mchem, że nie ma już siły. Gdzie jest ta najcieńsza linia cierpliwości, przezwyciężenia której nie można już wrócić?
Na Czym Skupiasz Się Na Przeszłości, Teraźniejszości, Przyszłości?
Twój stosunek do życia determinuje twoje życie. Słowa, których zwykle używasz, aby opisać swoją teraźniejszość, przeszłość i przyszłość, nieustannie tworzą i wzmacniają rzeczywistość, w której żyjesz. Jeśli kojarzysz się z bezradną ofiarą, osobą, która ma pecha, będziesz żyć w ten sposób.
Iluzje Jako Ucieczka Od Rzeczywistości I Ból Jako Zapłata Za Możliwość życia W Teraźniejszości
Iluzje przyciągają nas, ponieważ łagodzą ból a jako substytut przynoszą przyjemność. W tym celu musimy zaakceptować bez zarzutu, że kiedy Iluzje zderzają się z kawałkiem rzeczywistości są roztrzaskane na strzępy…” Zygmunt Freud Iluzje - nasza zwykła bezpieczna przystań od okropnego, niesprawiedliwego świata - są bardzo potrzebne we wczesnym dzieciństwie, kiedy jest wiele pytań, kiedy jest wiele nieznanych i niewytłumaczalnych, wiele obaw.
Czy Rodzice Cię Obrażają? Wpływ Dziecięcych Krzywd Na Relacje W Teraźniejszości
Czekam i będę czekać całe życie, kiedy powiesz mi, że mnie kochasz. Kiedy mnie słyszysz i co jest dla mnie ważne. Kiedy chwalisz nie jakąś dziewczynę czy chłopaka, ale mnie… Brzmi jak uraza? Brzmi jak marzenia, które kiedyś się nie spełniły?
Sukces W Teraźniejszości
Wszyscy mamy umiejętności, na których polegamy, wartości, które nas kierują, cechy, które nas wzmacniają, stereotypy, które chronią i często pozbawiają nas energii do dalszego działania, a także przekonania, które już dawno przestarzały i stały się ograniczające dla nas opinie znaczących i nieistotnych innych … Cóż, ogólnie rzecz biorąc, w naszym życiu jest wiele różnych rzeczy.
