Uczucia - Wyrażać Czy Zawierać?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Ostatnio często spotykam się z opinią, że emocje muszą być wyrażane, inaczej będzie to dla człowieka trudne, pojawi się psychosomatyka itp. To część prawdy, ale nie wszystko. Pod tym sosem wielu zaczyna aktywnie wyrażać swoje uczucia, bojąc się zatrzymać je trochę dla siebie, jakby się poparzyły. A potem spotykamy się z drugim biegunem od skrajnego tłumienia, powściągliwości i braku wyrażania emocji po wyrażanie wszystkiego, zawsze i wszędzie. A prawda, jak zawsze, jest gdzieś pośrodku.

Nasz sposób radzenia sobie z emocjami i uczuciami pochodzi oczywiście z dzieciństwa. Bardziej znamy niektóre uczucia, wiemy, co z nimi zrobić. Nauczyliśmy się je odczuwać, manifestować, wyrażać, wspierać się w tych chwilach. A nie wiemy, jak radzić sobie z indywidualnymi uczuciami (najczęściej są to uczucia, które były zakazane w dzieciństwie). Ale one wciąż powstają (tak są ułożone), ale coś z nimi robimy, a te uczucia czy emocje nie stają się naszymi pomocnikami, a raczej wrogami.

Jak radzić sobie z uczuciami? Najłatwiej widać to w uczuciu radości. Mają miejsce wydarzenia, z których człowiek odczuwa radość. Doświadcza tego, wyraża to na różne sposoby – poprzez ruchy ciała, głosem i intonacją, poprzez mimikę twarzy, może wprost powiedzieć, że jest szczęśliwy. Czasami próbuje przedłużyć radość i przyjemność. Jednocześnie, jeśli nasz bohater odczuwa radość, ale jej manifestacja i ekspresja nie jest adekwatna w danym miejscu i czasie, to może ją zatrzymać w sobie i wyrazić nieco później w innym miejscu. A chodzi też o umiejętność radzenia sobie z uczuciem – doboru jego formy wyrazu, intensywności, czasu i miejsca. Pozostaje panem swoich uczuć i posiada je, a nie je. Żyje tym uczuciem, które stopniowo ustępuje. Oznacza to, że możliwość kontaktu z własnym uczuciem daje nam możliwość zarówno wyrażenia go, jak i zachowania go w sobie przez jakiś czas, czyli świadomego wyboru, co z nim zrobić, ale jednocześnie odczuwania. I ta umiejętność nazywana jest powstrzymywaniem - jest jak zdolność do tworzenia przestrzeni w sobie (pojemniku) i utrzymywania w niej uczucia tak długo, jak jest to potrzebne, aż osoba zdecyduje się to zamanifestować.

To samo dzieje się lub może się zdarzyć z każdym innym uczuciem lub emocją. Najczęściej boimy się doświadczać tylko innych uczuć, a potem robimy z nimi coś, aby nie powstały, nie mamy z nimi kontaktu i nie jesteśmy świadomi naszych uczuć. Staramy się ich nie zauważać, tłumić, ignorować i robić wiele innych rzeczy, aż staną się supermocne. W tym momencie super silne uczucie lub emocja jest bardzo trudne do opanowania, staje się panem sytuacji. Wtedy uczucie staje się jeszcze bardziej bolesne i nieprzyjemne, niż gdybyśmy mieli z nim kontakt od samego początku.

Traktujemy je jak górski potok. Śnieg roztopił się, a woda w strumieniu spływa w dół i stopniowo jej przepływ słabnie i odchodzi. I zamiast pozwolić rozwijać się temu naturalnemu procesowi, blokujemy kanał, pogłębiamy go, poszerzamy – robimy wszystko, aby strumień nie płynął. Ale w pewnym momencie woda staje się tak duża, że nie możemy już kontrolować procesu, a potem jesteśmy porywani. Ten proces nazywa się reakcją emocjonalną. Kiedy tak się z nami dzieje, jesteśmy przytłoczeni emocjami i prawie nie stykamy się z myśleniem, tracimy możliwość realnego spojrzenia na sytuację i na siebie.

Czy możemy nauczyć się być w kontakcie z uczuciem, kiedy się ono pojawia? Poczuj, o czym chce nam powiedzieć? Strach – ostrzegać przed niebezpieczeństwem, złość – zgłaszać naruszenie granic osobistych, smutek – przed utratą czegoś ważnego i cennego, o możliwości przetrwania i wypalenia. Użyj tej wiadomości, aby sobie pomóc? Oczywiście, że tak. Ważne jest, aby robić to powoli i ostrożnie. Daj sobie czas na zauważenie pierwszych pędów uczuć lub emocji, nazwij je sobie i dopiero potem zdecyduj, co dalej - pokazać lub zrobić trochę później, w jakiej formie wyrazić, z jaką siłą i intensywnością itp. To świadome traktowanie uczuć sprawia, że stają się naszymi pomocnikami i przyjaciółmi.