2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Istnieją trzy główne sposoby wyrażania emocji (zarówno negatywnych, jak i pozytywnych) - niewerbalne, werbalne, działanie. Niewerbalny sposób wyrażania emocji obejmuje postawy, mimikę, emocje wyświetlane na twarzy osoby.
Dość często wyrażamy swoje uczucia i doświadczenia w sposób niewerbalny („widziałam na jego twarzy zawiść, zazdrość itp.”). Czytamy wszystkie emocje otaczających nas ludzi dzięki tym częściom mózgu, które są odpowiedzialne za empatię. Włączają się neurony lustrzane i człowiek z grubsza wyobraża sobie, co by czuł, gdyby na jego twarzy pojawiła się taka emocja.
Jednak ta metoda ma również negatywną stronę – próbując wyrazić swoje emocje i zakładając na twarz pozornie oczywistą „emocjonalną maskę”, nie można być pewnym, że rozmówca zrozumie, co się dzieje. Na przykład możesz być zły, a osoba uważa twoje spojrzenie za wyraz pogardy i arogancji. Czemu? Rzecz w tym, że doświadczając podobnych uczuć, on sam ma podobny wyraz twarzy!
Miłość i radość można też wyrażać na różne sposoby. Ponadto mężczyźni i kobiety są przyzwyczajeni do okazywania tych uczuć na swój własny sposób. Dla mężczyzn to więcej akcji, a dla kobiet ciepłe i delikatne rozmowy lub inne niewerbalne wyrażanie emocji. W związku z tym na tym tle w parze może powstać nieporozumienie. Mężczyzna stara się zarobić więcej, przynosi domowe jedzenie, daje prezenty, cały wolny czas poświęca swojej ukochanej kobiecie, ale ona po prostu chciała porozmawiać.
W zasadzie niewerbalne sposoby wyrażania emocji są całkiem dobre, ale nie dają maksymalnej skuteczności. Często, jeśli dana osoba jest przyzwyczajona do wyrażania swoich emocji w sposób niewerbalny, ma wiele problemów w związku (partner w większości przypadków nie może odgadnąć swoich prawdziwych pragnień). Zasadniczo tendencja ta jest typowa dla związków, które trwają krócej niż 10 lat, ale są pary, które mieszkają razem dłużej niż 10 lat i nie rozumieją nawzajem swoich reakcji. Każdy z partnerów czuje, że drugi próbuje pokazać coś swoją reakcją, ale nie może zrozumieć, co dokładnie, więc zamyka się i stara się unikać kontaktu. W związku z tym, jeśli para małżeńska ma powtarzającą się sytuację, samotność pojawia się razem, partnerzy rozchodzą się po kątach i zamykają. Fizycznie ludzie mogą być blisko siebie, ale tak naprawdę wszyscy ukryli się w swojej świadomości.
Akcje/czyny
Jak wyrażać uczucia poprzez działania? Tutaj wszystko jest dość proste – np. aby wyrazić złość, ludzie walczą, kopią otaczające przedmioty, rozłączają się, naśladują zachowanie innych w stosunku do siebie („Jesteś spóźniony! Następnym razem ja też się spóźnię, wtedy będziesz zostań na moim miejscu! ), uderzając w poduszkę rękoma; kiedy niepokój przytłacza, robią ogólne sprzątanie; doświadczanie radości, zabawa na przejażdżkach itp.
Jednak ta metoda nie jest zbyt skuteczna, ponieważ często człowiek nadal nie rozumie, co chciał mu powiedzieć, dlatego nadal działa w tym samym kierunku.
Werbalny sposób
Aby wyrazić swoje uczucia słowami, musisz dobrze zrozumieć swoje emocje i umieć wybrać odpowiednią formę.
Jak pokazuje praktyka, wszystko, co nie zostanie wyrażone rozmówcy, prędzej czy później stanie się przyczyną głębokiego niezrozumienia osoby. Postaraj się wybrać taką formę komunikacji i zwrotów, która nie sprawi osobie nieznośnego bólu i urazy („Wiesz, jeśli rano nie umyjesz kubka, czuję się zirytowany. W mojej rodzinie było zwyczajem zawsze sprzątać przynajmniej przed pracą w kuchni - nie powinno być brudnych naczyń. Po każdym takim akcie jestem tobą rozczarowany! ). Procesu ludzkiej frustracji nie da się uniknąć, ale nie należy też milczeć.
Uczucia złości, smutku, tęsknoty, agresji, złości, wściekłości, rozczarowania i smutku są łatwiejsze do przeżycia i zawsze łatwiejsze do wyrażenia niż czułość, miłość i wdzięczność.
Nie nauczono nas mówić „Kocham Cię!” do mnie. Widzę, że nie jest to łatwe i doceniam każdy czyn”…
Wsłuchaj się w siebie i przyjrzyj się bliżej swojemu otoczeniu - co czujesz do siebie i innych ludzi? W końcu doświadczasz nie tylko uczucia złości, wstydu, poczucia winy czy samoodrzucenia. Jesteś sobie wdzięczny, czujesz czułość i ciepło.
Aby poprawnie wyrazić swoje uczucia, musisz najpierw nauczyć się je rozumieć. Zadaj sobie pytanie tak często, jak to możliwe w ciągu dnia: „Jak się teraz czuję?” Wydrukuj tabliczkę z listą uczuć i analizuj swoje uczucia w każdej wolnej chwili - czy teraz odczuwam smutek, tęsknotę, smutek, radość, szczęście, przyjemność, niezadowolenie, oburzenie? Takie podejście pomoże ci zrozumieć emocje, nauczyć się je poprawnie nazywać. Następnie musisz przejść do następnego etapu - wyrażania uczuć, aby nie urazić osoby, ale także nie uszczypnąć swoich uczuć.
Komunikuj się z ludźmi, rozmawiaj o swoich uczuciach - tak, nie będzie to łatwe, ale w żadnym wypadku nie milcz! Dla Ciebie będzie to rodzaj treningu personalnego – ciągłe poszukiwanie właściwych słów i fraz, forma wyrażania emocji. Zajrzyj głęboko w swój umysł i zadaj sobie pytanie, jak chciałbyś wyrazić radość ze spotkania z ukochaną osobą, złość w odpowiedzi na czyn przyjaciela, irytację za swoje złe czyny. Wyrażając uczucia słowami, nie ograniczaj się w działaniach - tup nogą, skacz, krzycz, przeklinaj itp.
Pamiętaj: jeśli wyrażasz jakiekolwiek emocje w sposób niewerbalny, jest to usuwanie afektu. Usiądź i zastanów się, dlaczego tak wiele uczuć Cię przytłoczyło? Mów, zapisz i powiedz, co myślisz, osobie, do której skierowany jest ten emocjonalny przepływ. W przyszłości będziesz szanować siebie o wiele bardziej!
Zalecana:
Po Co Są Negatywne Emocje?
Czasami spotykam się z sytuacją, kiedy klient przychodzi z prośbą o zakup pewnego magicznego artefaktu: przezroczystej kopuły, która wpuszcza do środka tylko pozytywne emocje i pozostawia wszystko niewygodne (złość, wściekłość, smutek, irytację, nienawiść itp.
Jak Wyrażać Emocje
Jeśli potrafimy jakoś zrozumieć emocje, to niewielu potrafi je wyrazić. „Emocje to całoustrojowe reakcje ciała, które muszą zostać przetworzone w formie myśli i zakończyć się d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Każda niewyrażona emocja gromadzi się wewnątrz.
Jak Prawidłowo Wyrażać Negatywne Emocje Bez Szkody Dla Zdrowia
Czasami pojawiają się sytuacje, które dotykają żywych tak bardzo, że mózg ze swoimi zdolnościami analitycznymi wyłącza się i przejmują emocje, tylko wtedy nie zawsze można zdemontować konsekwencje działań wykonywanych na emocjach. Jeśli w ludzkim ciele stłumiona jest duża liczba negatywnych emocji, zaczynają przejawiać się w psychosomatyce, a następnie przeradzają się w choroby przewlekłe.
Negatywne Emocje
Moim zdaniem jedną z najważniejszych przeszkód na drodze do celu, a nawet do szczęśliwego, harmonijnego życia, są negatywne emocje, czyli wymówki, poczucie winy, obwinianie innych, złość, poszukiwanie skrajności itp. Ale skąd one pochodzą?
Siła Samodoskonalenia. Frank Rozmowy Z Psychologiem: Negatywne Myśli I Emocje
Po co myśleć w sposób naturalny i naturalny w negatywnych myślach, ale starać się myśleć pozytywnie? Negatywne myślenie jest tak samo uzależniające jak alkohol, narkotyki i papierosy. Praktykujemy to tak często, nie zdając sobie z tego sprawy, że idealnie, z mistrzowską pracowitością, doskonalimy swoje umiejętności w negatywnym myśleniu.
