„Zwróć Uwagę Na To, Co Lubisz”

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

W swojej pracy skupiam się na uczeniu klientów uważności. Umiejętność bycia świadomym swoich myśli i prawo wyboru swoich myśli to krok o pierwszorzędnym znaczeniu dla osoby, która chce wydostać się z więzienia własnego myślenia.

Psychoterapeuci rozumieją różne kierunki, że w większości myśli, które myślimy, są tymi samymi myślami i ich odmianami, o których zaczęliśmy myśleć przed 10 rokiem życia. W przedziale od 7 do 9 lat zaczynamy konceptualizować doświadczenie: w tym okresie opanowaliśmy nasz język ojczysty, wchłonięto wpływ naszej rodzimej kultury i wchłonęliśmy postawy naszych rodziców. A teraz już myślimy.

Przeciętnie w wieku dorosłym nie myślimy o żadnych nowych myślach. Większość mentalnych postaw i ich wariacji rozgrywa się w naszym umyśle dzień po dniu.

Większość myśli, które myślimy, wiąże się z niepokojącymi scenariuszami. Niepokój, bezsensowny i bezlitosny, ale jednak tak wyraźnie obecny, wynika z faktu, że nasz umysł stara się chronić nas przed bolesnymi doświadczeniami w przyszłości. Stąd koncentracja na negatywach: „ostrzeżony jest uzbrojony”, podpowiada niespokojny umysł.

Nasz umysł jest nastawiony na przewidywanie potencjalnych trudności i racjonalizowanie niechcianych - dzięki niemu! Jeśli jednak człowiek dojrzał do przejścia do świadomego bytu i wzięcia w swoje ręce odpowiedzialności za swoje życie, to będzie wymagało przeregulowania procesu myślowego.

Tłumienie negatywnego myślenia nie działa, ponieważ tłumione myśli nigdzie nie idą. Tłumienie myśli jest okrutnym samo-gaszeniem: przekonujemy samych siebie, że myślimy jedno, chociaż wewnętrznie wiemy, że tak naprawdę nie myślimy. Stłumione myśli po prostu stają się nieświadome, a gdy tylko patrolująca świadomość zostanie rozproszona (na przykład we śnie), wszystkie te myśli ponownie wypłyną na powierzchnię: tym razem z potrójną siłą, zachęcając do zwrócenia na nie uwagi i rozwiązać bolesne scenariusze, do których prowadzą te myśli, jak piłki.

Zachęcam klientów i czytelników do postrzegania wszelkiego rodzaju myślenia i kierunku jako gry. Myśli są wyrażeniami werbalnymi i fragmentaryczno-wizualnymi, które mają cielesne odpowiedniki, które nazywamy emocjami. Umiejętność wyboru myśli tkwi w każdym z nas. Różnica między osobą szczęśliwą a nieszczęśliwą polega na tym, że szczęśliwa osoba jest świadoma tej zdolności i używa jej.

Ani negatywne myślenie, ani pozytywne myślenie w pełni nie odzwierciedlają rzeczywistości. Rzeczywistość lub rzeczywistość, bez względu na to, jak myślisz: sposób myślenia wpływa na życie każdej osoby i jej indywidualne szczęście. Poprzez stan indywidualnego szczęścia człowiek osiąga najwyższe stany kreatywności i błogości. Można nawet powiedzieć, że na najwyższych etapach rozwoju te dwa stany stają się nierozłączne i wzajemnie się zasilają. Jednakże, aby przejść od wyczerpującego, drenującego energię myślenia do pozytywnego, wzbogacającego myślenia, konieczne jest zobaczenie i uświadomienie sobie, że mamy takie samo prawo do myślenia szczęśliwych myśli, jak myśli o zmartwieniu, które nas unieszczęśliwiają.

Psychoterapeuci wiedzą, że to nie rzeczywistość kształtuje nasze myśli, ale nasze myśli kształtują rzeczywistość. Gdy tylko skoncentrujemy się na określonym obrazie lub pomyśle, umysł natychmiast zaczyna wydzierać się ze ścieżek otoczenia, które prowadzą do tego obrazu lub idei. Dlatego trudno jest przestać się martwić: myśli o zmartwieniu przyciągają jeszcze więcej myśli o zmartwieniu.

Zastąpienie myślenia można postrzegać jako zastąpienie przestarzałego systemu operacyjnego nowym, wygodnym, funkcjonalnym i wysoce wydajnym.

„Zwróć uwagę na to, co lubię” to świetne nowe oprogramowanie, które pozwoli Ci zacząć myśleć.

Oto nowe wyzwanie dla każdego czytelnika tego artykułu: gdziekolwiek jesteś, zacznij zauważać wydarzenia, nastroje, rzeczy i uczucia, które lubisz. Sprowadź do tego zadania cały proces myślowy w chwilach pomiędzy zadaniami pracy, które wymagają szczególnej, świadomej koncentracji.

Zwróć uwagę na to, co lubisz w środowisku. Na przykład, kiedy wpadłem na pomysł na ten artykuł, byłem bezpośrednio zaangażowany w tę praktykę: szedłem jesienną alejką i świadomie zauważyłem to, co lubię: szelest liści pod stopami, moje ulubione fajne +16, pochmurna pogoda, gorąca latte z orzecha włoskiego, charakterystyczna jesienna świeżość. Już niedługo będę mogła założyć swój ulubiony zamszowy płaszcz przeciwdeszczowy, a za kilka miesięcy czekają na mnie moje ulubione święta sylwestrowe!

Zamyślony czytelnik zapyta: czy takie myślenie nie jest odejściem od rzeczywistości? Przez analogię z niespokojnymi myślami – oczywiście, że tak. Chodzi o to, że martwienie się jest tak samo oderwaniem się od rzeczywistości, jak ten nowy sposób myślenia. Możemy czuć, że zamartwianie się pomaga nam żyć, ponieważ w ten sposób zapobiegamy niepożądanym zdarzeniom. Jednak pozwól, że pomogę Ci zobaczyć, że wydarzenia mają tendencję do występowania, niezależnie od tego, czy nam na nich zależy, czy nie. Niepokój mający na celu zmniejszenie niepokoju i stworzenie gotowości tylko zwiększa podekscytowanie i usuwa energię życiową z pozycji, w których jest ona potrzebna do tworzenia radości.

Dla większości z nas przejście na ten sposób myślenia wymaga świadomego przełączenia się na ten nowy proces, a świadomość jest cechą osoby rozwiniętej.

Ponadto przejście na nowy sposób myślenia pociągnie za sobą nowe siły i nową energię, która w rzeczywistości wcale nie jest nowa - ale stara, wróciła na swoje miejsce, uwolniona od konieczności mielenia tych samych niespokojnych myśli.

Opisana technika posłuży jako wspaniałe przejście do nowego postrzegania rzeczywistości. Dzięki temu poczujesz się jak mistrz swojego życia.

Lilia Cardenas, psycholog integralny