Jak Prawidłowo Wyrażać Negatywne Emocje Bez Szkody Dla Zdrowia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Czasami pojawiają się sytuacje, które dotykają żywych tak bardzo, że mózg ze swoimi zdolnościami analitycznymi wyłącza się i przejmują emocje, tylko wtedy nie zawsze można zdemontować konsekwencje działań wykonywanych na emocjach.

Jeśli w ludzkim ciele stłumiona jest duża liczba negatywnych emocji, zaczynają przejawiać się w psychosomatyce, a następnie przeradzają się w choroby przewlekłe. Ta blokada psycho-emocjonalna jest z czasem wzmacniana, jeśli nie dasz jej wyjścia. Oprócz tego, że w momencie, gdy człowiek pod wpływem negatywnych emocji sam się krzywdzi, istnieje również duże prawdopodobieństwo, że może wyrządzić krzywdę innym.

Każda emocja jest wewnętrzną reakcją na to, co cię otacza. Emocje to energia, która gromadzi się w ciele, mięśniach i narządach.

Emocje są negatywne i pozytywne. Pozytywne to szczęście, radość, zachwyt, miłość, wdzięczność i inne. Negatywne to gniew, smutek, gniew, strach, uraza, pogarda i inne. Wszystko w naszym świecie jest energią, łącznie z emocjami, każda emocja wibruje z własną częstotliwością. To właśnie ta wibracja wpływa na nasze samopoczucie. W Internecie można znaleźć skalę emocji, która wskazuje częstotliwość każdej emocji, aby poprawić swoją kondycję wystarczy podnieść swoje tło emocjonalne do wymaganej częstotliwości.

Od dzieciństwa uczymy się tłumić nasze emocje i całkowicie unikać negatywnych lub całkowicie ich nie doświadczać. To jest złe, każda emocja musi zostać uwolniona, w przeciwnym razie zniszczy ciało od środka i nadal znajdzie wyjście, ale w taki sposób, w jaki się znajdzie, a nie w sposób, który będzie bezpieczny dla ciebie i twojego ciała.

Nieprawidłowe, destrukcyjne wyrażanie emocji

• Uraza wobec siebie lub swojego sprawcy
• Upokorzenie siebie lub swojego sprawcy
• Zadawanie fizycznego bólu sobie, swojemu oprawcy lub całkowicie outsiderowi
• Tłumić gniew i udawać, że nic się nie stało
• Uszkodzenie mienia
• Chwytanie, picie alkoholu

Takie wyrażanie emocji zawsze psuje życie zarówno tym, którzy wybierają tę metodę, jak i tym, którzy wpadają pod gorącą rękę. Z biegiem czasu takie osoby zarastają poważnymi chorobami, z którymi już nie mogą sobie poradzić.

Bez względu na to, jak bardzo chcemy być panem naszego życia, nikt jeszcze nie był w stanie poradzić sobie z emocjami, zwłaszcza gdy są u szczytu i przytłaczają cię. Emocje można albo stłumić, albo pokazać, nie ma trzeciej drogi. Emocje to silna energia, która potrzebuje tego, czego potrzebuje.

Tłumienie nie zawsze jest korzystne dla samej osoby i otaczających ją osób.

Sposoby wyrażania emocji

• Niech zostaną natychmiast uwolnieni. Ale jeśli sytuacja na to nie pozwala (na przykład spotkanie lub ważne wydarzenie, na którym manifestacja jakiejkolwiek emocji będzie niewłaściwa), bądź świadomy emocji, śledź przyczynę, poczuj dokładnie to, co chciałeś zrobić w tej chwili zapamiętaj ten stan. W momencie zaistnienia sytuacji podejmij decyzję, że dasz swoim emocjom wyjście, ale trochę później. Kiedy tylko jest to możliwe, natychmiast ponownie zanurz się w tym stanie i uwolnij swoje emocje.
• Natychmiast powiedz przeciwnikowi o swoich uczuciach, po prostu staraj się nie odlatywać w emocje, w przeciwnym razie może na ciebie czekać konflikt.
• Naucz się bronić swoich osobistych granic i nie dopuszczać do ich naruszania.
• Krzyk jako emocjonalne wyładowanie. Wybierz ustronne miejsce, takie jak las, pole, trening, klub z głośną muzyką, najlepiej takie, w którym nie będzie ludzi i będzie ci wygodnie. Zacznij krzyczeć, aż będzie łatwiej. Zanim zaczniesz krzyczeć, zanurz się z powrotem w stanie, z którego chcesz uwolnić emocje. Sam dźwięk powinien pochodzić z wnętrza, a nie z gardła, aby nie uszkodzić strun głosowych.
• Nie powstrzymuj łez, to naturalne wyładowanie dla organizmu.
• Jeśli jest kłótnia, krzycz, gniewaj się, płacz, rozbijaj naczynia, aby wszystko było bezpieczne dla ciebie i osób wokół ciebie. Bądź świadomy wszystkich swoich działań.
• Trenuj uważność, wtedy łatwiej będzie Ci bezpiecznie wyrażać emocje.
• Uwolnij energię przez ręce. Możesz bić poduszką (ale nie tą, na której ktoś śpi), gruszką, powietrzem. Cały proces powinien pochodzić z emocji, bić, aż stanie się dla ciebie łatwiejszy. W zależności od poziomu emocji możesz powtórzyć to ćwiczenie następnego dnia. Ale z reguły do wieczora pierwszego dnia już puszcza.
• Litery terapeutyczne. Zapisz wszystkie urazy, całą złość na sprawcę, wszystkie oczekiwania. Pisz, aż powiesz wszystko. Sprzątanie psychiczne jest również bardzo ważne, ale niewielu to robi.
• Uprawiaj sport. Ćwiczenie daje dobre rozładowanie organizmowi.
• Jeśli widzisz, że ktoś żywi do ciebie urazę, przedyskutuj to. Każdy problem można rozwiązać w drodze negocjacji.
• Idź na piłkę nożną lub po prostu kopnij piłkę. Tenis też jest w porządku.
• Dialog ze sprawcą. Możesz porozmawiać zarówno z samą osobą, jak i z jej prototypem. Poproś kogoś, aby wszedł w buty oprawcy lub użyj zabawki. Wyraź wszystko, co nagromadziło się w twojej duszy, jeśli wybrałeś zabawkę jako przeciwnika, możesz ją pokonać, po prostu nie pokonuj innej osoby.
• Bieganie to dobry sposób na uwolnienie emocji. Zanurz się w sytuacji i zacznij biec.
• Naucz się poprawnie przekazywać swoje emocje innym, aby cię zrozumieli.
• Taniec, skakanie, tupanie stopami to także dobry sposób na uwolnienie energii.

To tylko kilka opcji, których możesz użyć, aby uwolnić swoje emocje. Wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada. Nie odkładaj wyrażania emocji na później, im dłużej je tłumisz, tym bardziej wpłynie to na Twoje ciało. Gdy Twoje emocje uzyskają wolność, której potrzebują, możesz spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Im mniej tłumisz swoje emocje, tym bardziej świadome będzie Twoje życie i będzie mniej sytuacji, za które będziesz się później wstydzić.

Uważność pomoże Ci spojrzeć na świat inaczej, a każda, nawet najstraszniejsza sytuacja wyda Ci się nieistotna. Bądź świadomy, dlaczego ta czy inna sytuacja wywołuje w tobie te emocje, jak często się w takich sytuacjach znajdujesz i dlaczego tak się dzieje.

Obserwuj reakcję innych ludzi, jak dobrze rozumieją, co chcesz im przekazać. Jeśli jesteś źle zrozumiany, zmień taktykę.

Uświadom sobie emocje, zanim zaczną tobą rządzić.

Świadomość emocjonalna pozwala:

• Wyraź je poprawnie
• Wspieraj innych ludzi
• Wyjdź z trudnych sytuacji jako zwycięzca
• Oprzyj się manipulatorom
• Prawidłowo rozpoznawaj emocje innych
• Bądź kompetentny i pewny w negocjacjach
• Motywuj siebie i innych

Zarządzanie emocjami to ważna umiejętność w życiu, dlatego tak ważne jest zrozumienie siebie i innych ludzi. Pojawienie się negatywnych i pozytywnych emocji jest normalne dla człowieka. Nie da się żyć zawsze tylko pozytywnie, męczymy się, denerwujemy, obrażamy – nie ma w tym nic złego. Trenuj uważność, wypuść emocje, a Twoje ciało Ci podziękuje!