2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Teraz świat zmienia się tak szybko, że nie masz czasu nawet mrugnąć okiem. Wydawałoby się, że nie tak dawno odebrałem swój pierwszy telefon komórkowy, a teraz wszyscy są ze smartfonami, Pokemony biegają po ulicach i nadchodzi era wirtualnej rzeczywistości. Jak w bajce, prosto.
Zmieniają się również wymagania stawiane osobie: wymagania w kontekście psychicznym (30 lat temu, czy ktoś w ogóle wyobrażał sobie, jakie strumienie informacji każdy z nas musiałby przez siebie przechodzić każdego dnia?), Fizyczny (co zrobić z pojawiającymi się ranami w wyniku ciągłego siedzenia przy komputerze wydaje się, że nie jest to jeszcze jasne) i oczywiście emocjonalne.
Jednocześnie emocje, trauma psychiczna, reakcje emocjonalne – wszystko pozostało, nigdzie nie poszło. I musisz z tym popracować. To po prostu po to, żeby pracować wiele razy szybciej niż na przykład 50 lat temu.
Co możesz zrobić, aby szybciej się poprawić?
Dla siebie zidentyfikowałem dwie kluczowe umiejętności, które pomogą Ci pracować nad sobą tak szybko i wydajnie, jak to tylko możliwe.
Pierwszą z nich jest możliwość śledzenia wyzwalaczy twoich stanów, zarówno przyjemnych, jak i nieprzyjemnych. Ogólnie rzecz biorąc, większość problemów i doświadczeń emocjonalnych danej osoby wynika z faktu, że wystąpiła jakaś nieświadoma reakcja (często niechciana), a osoba wtedy albo żałuje, albo wyrzuca konsekwencje swojej nieświadomej reakcji.
Więc to jest to. Jeśli śledzisz w sobie, co wywołuje określoną reakcję (np. złość, stan przygnębienia, apatia), co za tym stoi, co ją spowodowało, a bez czego jest to niemożliwe – jest bardzo prawdopodobne, że następnym razem ta reakcja spróbuje na początek możesz ją powstrzymać. Może być tak, że już się nie zacznie.
Jest to jednocześnie proste i trudne. Kiedy jakiś stan mnie obejmuje, w którym momencie go zauważam? Co dzieje się we mnie, gdy to zauważam? Minutę przed tym?
Wyzwalacze sytuacyjne są różne. Na przykład, osoba jest zirytowana pracownikiem, który głośno mówi przez telefon, a powodem złości może nie być nawet głośność głosu, ale barwa lub ton głosu, nazwisko pracownika lub wspomnienie w którym pojawia się osoba podobna do niej. Oznacza to, że pracownik z donośnym głosem może w ogóle nie być w biznesie, chociaż całe niezadowolenie trafi do niej.
To pierwsza umiejętność – umiejętność śledzenia, co, kiedy i jak wyzwala we mnie określony stan, emocję, reakcję.
Druga umiejętność, trochę jak pierwsza, to nauka rozumienia, do kogo lub do czego należą moje uczucia.
Na przykład jest osoba, która wywołuje u mnie stan lęku. Boję się go, tego człowieka. Moim zadaniem w tym przypadku jest przeanalizowanie, czy w przeszłości miałem podobne uczucie strachu, a jeśli tak, to kiedy iz kim. Możliwe, że wcale się nie boję osoby, która sprawia, że teraz czuję strach. Być może to, czego się boję, jest daleko w przeszłości i odnosi się do wydarzeń, których dawno tam nie było.
Druga umiejętność, między innymi, jest również ważnym składnikiem relacji z ludźmi. Kiedy zrozumiesz, skąd biorą się twoje uczucia, konfliktów jest mniej, łatwiej się porozumieć, a jeszcze przyjemniej, co już tam jest.
Zalecana:
Przed Spotkaniem Z Psychoterapeutą/trenerem. Wypełnij Ankietę - Dzięki Temu Będziesz Pracować Dokładniej I Szybciej
Terapia na papierze Sformułuj swoją prośbę tak szczegółowo, jak to możliwe Opisz problem Opisz swoje oczekiwania – co powinno się stać w wyniku terapii/coachingu/treningu Minimalny program Maksymalny program Proszę wybrać objaw o uzdrowienie:
Wszystko Boli. Nic Nie Pomaga! Albo Dlaczego Praca Nad Sobą Nie Daje Rezultatu
Dość często przychodzą do mnie klienci, którzy wypróbowali już wszystkie możliwe metody pracy ze sobą, przeczytali dużo książek, odbyli wiele praktyk, uczestniczyli w dużej liczbie seminariów. Dużo wiedzą, sami potrafią powiedzieć każdemu psychologowi, co jest z nimi nie tak i jakie są przyczyny ich kłopotów.
Minus Macierzyństwa. Żal Nad Sobą
Wspominając pierwszy rok życia z dzieckiem, byłam zaskoczona i nie rozumiałam, dlaczego moje doświadczenia przypominają klasyczne etapy żałoby. Pracując z klientami, komunikując się ze znajomymi, koleżankami o trudnościach macierzyństwa, upewniłam się, że moje uczucia mnie nie zwodzą.
Czy Jesteś Pewien, że Użalanie Się Nad Sobą To Dobre Uczucie?
Ktoś odpowie tak, musisz użalać się nad sobą. A ktoś powie, że litość tłumi. Obaj będą mieli rację, ponieważ istnieje szkodliwe i pożyteczne użalanie się nad sobą. Przydatne jest współczucie, które pozwala zaakceptować sytuację i znaleźć siłę, by iść naprzód.
Wszystkie Umiejętności Psychologiczne, Które Kształtują Twoje życie
Z jednego punktu widzenia wzięte z osobna, takie globalne rzeczy, jak samorozwój człowieka czy korekta psychologiczna, można w dużej mierze zmieścić w ramach dokładnie jednego artykułu. Mianowicie zestaw konkretnych umiejętności, które są potrzebne do realizacji strategii szczęścia i sukcesu w swoim życiu.
