2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
„W języku japońskim jest hieroglif, który oznacza„ kryzys”i jednocześnie ukryte możliwości”, powiedziałem jednym pozytywnym oddechem. „Tak, jakie są ukryte możliwości” – odpowiedział mi z irytacją Denis, mój klient. Zamknął swój biznes, zwolnił swoich pracowników. Co będzie dalej, nie jest jasne …
Dziś jako psychoterapeuta mam do czynienia z masowym zaostrzeniem objawów psychicznych. Lęk, depresja, ataki paniki… a to dopiero początek listy.
Koronawirus jest tutaj… koronawirus jest… To wszystko wygląda na zbiorowe szaleństwo.
Zatrzymać! wystarczająco.
Twój poziom niepokoju jest napędzany przez zewnętrzne informacje i czujesz, że nie możesz sobie z tym poradzić. Od teraz Twoim zadaniem będzie szukanie tylko pozytywnych faktów na temat epidemii. Powinno to być jedno zaufane źródło i nie powinno się go czytać częściej niż raz dziennie.
Spróbuj skupić uwagę na pozytywnej dynamice. Ano na przykład: czytając statystyki, skup się nie na liczbie ofiar, ale na tym, że liczba ta spada z dnia na dzień. I naprawdę zaczyna spadać na całym świecie. Chiny to zrobiły - i my możemy to zrobić.
Kolejny punkt: redystrybucja energii. Dzisiaj możesz nie być tak aktywny jak kiedyś. Aktywny styl życia stał się domownikiem. Ta część energii, którą poświęcałeś na pracę, sport, spotkania… teraz nie ma gdzie jej umieścić (to, nawiasem mówiąc, jest również czynnikiem wzrostu niepokoju)
Co pomoże:
1) Zrób jasny plan na dzień, staraj się trzymać go w + - starym harmonogramie pracy. Jeśli nie masz pracy, stwórz ją dla siebie (jeśli to czytasz, to masz Internet, a jeśli masz Internet, to masz dostęp do wszelkich informacji).
2) Aktywność fizyczna: raz dziennie musisz się wyczerpać. 1-2 godziny aktywności sportowej.
3) Chroń się przed zbędnymi informacjami: zawsze byłem zaskoczony, że istnieje mnóstwo różnych diet dla organizmu, a fakt, że zamieniamy nasz mózg w wysypisko, nikomu nie przeszkadza. Dwa punkty: medytacja i dieta informacyjna (wspomniana powyżej).
4) Transformacja: jesteś w wyjątkowym czasie. Tak, jest wyjątkowy. Twój mózg zaczyna szukać nowych dróg rozwoju. Wierzcie lub nie, ale to jedyna rzecz, która popycha nas do rozwoju.
Możesz i powinieneś skorzystać z kryzysu. I to jest twoja osobista odpowiedzialność. Tylko Ty wybierasz - rośniesz lub utoniesz.
Zalecana:
Jak Kawa Wpływa Na Nas?
Wiele z tego, co myślimy o wpływie kawy na nas, nie jest prawdą. Przyjrzyjmy się wynikom badań i operujmy faktami. Ale zaczniemy od bajki: „Legenda głosi, że spostrzegawczy pasterz o imieniu Kaldi odkrył kawę w Etiopii około 300 rne.
Biohacking Dla Biednych – Jak Uratowałem Zdrowie, Nie Wydając Miliona
Przedsiębiorca, współzałożyciel serwisu Pasożyt i autor kanału Telegram „Za Bugromem” – o tym, jak poprawić swoje zdrowie i samopoczucie w pełnym stresu współczesnym świecie. Nie tak dawno temu zagrzmiały głośniki Siergieja Fage'a. Mówił o biohackingu – jak „zdigitalizować” swoje zdrowie przy pomocy pieniędzy i najlepszych lekarzy, stać się nadczłowiekiem i żyć dłużej.
3 Iluzje, Które Podkopują Nasze Zdrowie Psychiczne
Pewnego dnia zdarzy się nam cud i nauczymy się żyć z wątpliwościami. Wszyscy chcemy uzyskać jakieś gwarancje od życia, ale zapominamy o jednej prawdzie: życie nie daje żadnych gwarancji, ale daje tyle możliwości, ile chcemy. Boimy się zmian, bo nie jesteśmy na nie gotowi.
Jak Emocje Wpływają Na Nasze Zdrowie. Psychosomatyka
„Wytłumacz mi, jak psychika wpływa na zdrowie, inaczej nie rozumiem tego związku” – pisze do mnie jedna z kobiet. Widzę, że szczerze chce zrozumieć, ale nie widzi związku. Dlatego wyrażenie „wszystkie choroby nerwów” może odbijać się od osoby jak piłka podczas gry w squasha właśnie dlatego, że nie rozumie jej znaczenia i nie widzi związku między umysłem a fizycznym.
Kwarantanna! Jak Nie Dać Się Poruszyć Umysłowi?
Co zrobić, aby stworzyć stabilność emocjonalną? 1. Zaplanuj dzień! Umysł i ciało są przyzwyczajone do Twojej rutyny, nawet jeśli harmonogram jest płynny, nadal wiesz, że jest czas na pracę i odpoczynek. Ważny! Aby sama codzienność nie była dla Ciebie nową strefą napięcia.
