2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Przedsiębiorca, współzałożyciel serwisu Pasożyt i autor kanału Telegram „Za Bugromem” – o tym, jak poprawić swoje zdrowie i samopoczucie w pełnym stresu współczesnym świecie.
Nie tak dawno temu zagrzmiały głośniki Siergieja Fage'a. Mówił o biohackingu – jak „zdigitalizować” swoje zdrowie przy pomocy pieniędzy i najlepszych lekarzy, stać się nadczłowiekiem i żyć dłużej.
Sergey i ja łączy fakt, że oboje mieszkamy w USA i jesteśmy przedsiębiorcami. Różnica między Siergiejem a mną polega na tym, że nie mogę wydać setek tysięcy dolarów na eksperymenty medyczne. Dlatego usystematyzowałem swoje doświadczenie w zarządzaniu zdrowiem i nazwałem je „biohackingiem dla biednych”.
Te metody pomogą zwykłym ludziom takim jak ja, a ty będziesz zdrowy i szczęśliwy.
1. Odżywianie
Zacznę od nieprzyjemnej prawdy: odżywianie naprawdę wpływa na to, jak się czujesz. Tak, boli przyznać. Trudno mi było zrezygnować z fast foodów, restauracji, dań na wynos, Yelp i Uber Eats. Ale dopóki nie zmieniłem nawyków żywieniowych, moje zdrowie tylko się pogorszyło.
Lecę na kilka dni do Miami, żeby oczyścić głowę i zredukować stres
Wymyśliłem i zrealizowałem „dzień dla siebie” – w każdą sobotę wyłączam służbowy telefon i całkowicie poświęcam dzień sobie, swojemu ciału i umysłowi: odwiedzam siłownię, basen, salon paznokci, fryzjera i spa, w wieczorem idę do restauracji lub kina, a nie pozwalam, aby żadne z moich zmartwień związanych z pracą nie zabierało mi czasu ani nie pogarszało mi humoru.
W mój „dzień dla siebie” mogę zrobić wszystko, na co zwykle nie mam czasu: posprzątać ciało i włosy, ugotować coś smacznego, zapalić fajkę wodną, odpowiedzieć na portalach społecznościowych, poczytać prasę. Nieważne, jak ciężki jest tydzień, zawsze na końcu jest sobota, która jest całkowicie moja.
Te metody pomogły mi poprawić stan zdrowia. Mam nadzieję, że ci też pomogą.
Zalecana:
Psycholog Svetlana Royz: Rodzice Muszą Pamiętać I Zachować W Sobie Poczucie, że Nie Dziecko Jest Dla Szkoły, Ale Szkoła Jest Dla Dziecka
Świat się zmienia, a rodzice ze wszystkich stron są zachęcani, aby swoje małe dzieci uczyli nie tylko konwencjonalnie czytać i liczyć, ale także kreatywności, krytycznego myślenia… Jednocześnie sami współcześni rodzice coraz bardziej odczuwają zmęczenie i doświadczają stresu brak czasu.
4 Myślenie O Zasobach Bogatych I Biednych
Bogacz, biedny człowiek… pamiętasz w latach 90. był taki film? Dobrze pamiętam opowieści o drodze do pieniędzy członków tej samej rodziny w Ameryce. Ktoś się wzbogacił… a ktoś otruł chleb trutką na szczury i dosłownie zszedł na dno na nieszczelnej łodzi.
Jak Emocje Wpływają Na Nasze Zdrowie. Psychosomatyka
„Wytłumacz mi, jak psychika wpływa na zdrowie, inaczej nie rozumiem tego związku” – pisze do mnie jedna z kobiet. Widzę, że szczerze chce zrozumieć, ale nie widzi związku. Dlatego wyrażenie „wszystkie choroby nerwów” może odbijać się od osoby jak piłka podczas gry w squasha właśnie dlatego, że nie rozumie jej znaczenia i nie widzi związku między umysłem a fizycznym.
Jak Kwarantanna Wpływa Na Zdrowie Psychiczne
„W języku japońskim jest hieroglif, który oznacza„ kryzys”i jednocześnie ukryte możliwości”, powiedziałem jednym pozytywnym oddechem. „Tak, jakie są ukryte możliwości” – odpowiedział mi z irytacją Denis, mój klient. Zamknął swój biznes, zwolnił swoich pracowników.
„Nie Bądź Niegrzeczny”, „Nie Narzekaj” I Inne Zasady Idealnej żony Dla „Domostroi”, Które Są Teraz Nie Do Przyjęcia
We współczesnym świecie „Domostroy” jest synonimem patriarchalnego stylu życia rodzinnego. Ale niewiele osób wie, że ten pomnik literacki poświęcony jest nie tylko życiu codziennemu i relacjom w rodzinie, ale także całkowicie reguluje ziemską ścieżkę Nowogrodu w średniowiecznej Rosji.
