2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Jaka jest więc różnica między psychoterapią indywidualną a grupową?
Myślę, że terapia grupowa jest niezwykle pomocna, gdy czujesz, że coś jest nie tak w Twoim życiu, że nadszedł czas, aby coś zmienić, ale bardzo trudno określić, co konkretnie … Oczywiście w terapii indywidualnej ta kwestia jest również dopracowana, ale osobliwością terapii grupowej jest to, że słyszysz inne różne historie członków grupy, a niektóre z nich mogą rezonować w twojej duszy, a zrozumiesz: „Och, to to jest to!"
Także jeśli wiesz co konkretnie chcesz zmienić w swoim życiu, ale tak naprawdę nie masz pojęcia jak to zrobić i od której strony zacząć, grupa może być tutaj bardzo pomocna. Usłyszysz odpowiedzi kilku uczestników na twoją sytuację, a tym samym być może uzyskasz wgląd (świadomość siebie lub sytuacji), ponieważ odpowiedzi mogą być całkowicie przeciwne i dotykać części problemu, których wcześniej nie zauważyłeś dla różnych powodów.
Przy okazji, o powodach. W ciekawy sposób grupa może ujawnić powody, dla których jesteś teraz „zakneblowany” w pewnym obszarze … Na przykład, nie jesteś zbyt szczęśliwy, że twoi przyjaciele i rodzina nie widzą cię takim, jakim jesteś. A kiedy przychodzisz do grupy, grupa zauważa, że przeważnie milczysz, że „nie wystarczy” w grupie. A to może świadczyć o tym, że w rzeczywistości Twoi bliscy Cię nie znają, bo niewiele im pokazujesz. Co więcej, kiedy zrozumiesz powód, możesz poeksperymentować w grupie, robiąc dla ciebie coś innego, a tym samym zmienić swoje zachowanie w życiu.
W końcu terapeutyczny grupa jest bezpiecznym miejscem, w którym prawdopodobieństwo że ktoś „uderzy” w bolące miejsce, jest wystarczająco nisko. A nawet jeśli tak się stanie, możesz, z pomocą liderów grup, dowiedzieć się, co konkretnie miała na myśli ta osoba (może wcale nie chciał cię urazić, ale jeśli tak, wyjaśni ci, co dokładnie sprawia, że jesteś chcę cię urazić). I uwierz mi, to nie boli. A dokładniej, nie jest to tak bolesne, jak w relacjach z krewnymi lub przyjaciółmi, w których z reguły, gdy ktoś kogoś obraża, następuje przerwa w komunikacji, a nawet jeśli się wznowi, z reguły związek pozostaje nie oczyszczone, ale osad pozostaje na duszy przez długi czas.
Nawiasem mówiąc, jest jeszcze jeden czynnik. Po przejściu terapii grupowej znacznie łatwiej będzie Ci komunikować się z rodziną, przyjaciółmi i w pracy … Będziesz bardziej gotowy na bezpośrednią rozmowę, na wyjaśnienia (nie wyjaśnienia, ale wyjaśnienia) relacji i tak dalej. I zobaczysz, jak zdziwieni będą ludzie, gdy porozmawiasz z nimi szczerze.
Główną zasadą grup jest: rozmawiać ze sobą bezpośrednio i o swoich uczuciach … Na przykład, zamiast tekstu „ostatnim razem, gdy mówiła o mnie mocne rzeczy, prawdopodobnie po prostu nie ma zbyt wiele inteligencji, aby zrozumieć wysokość moich myśli”, nauczysz się mówić o swoich uczuciach bezpośrednio do kogoś. osoba: Marina, mówiłaś ostatnio o tym i to mnie bolało i obraziło, może nie do końca zrozumiałaś, co mam na myśli mówiąc o tym. Czy mógłbyś wyjaśnić, co masz na myśli? Zgadzam się, na pierwszy tekst jest reakcja gniewu i chęć przerwania komunikacji, a w drugim jest zrozumienie uczuć drugiej osoby i jest pociąg do związku, nawet w tak trudnym momencie. Tę sztukę komunikacji opanujesz pod koniec grupy.
Oczywiście w terapii indywidualnej również uczymy się tego rodzaju komunikacji. Ale często trwa to trochę dłużej. W terapii grupowej komunikacja jest wieloczynnikowa, ponieważ jest wielu ludzi, różne postawy wobec ciebie, inne nastawienie do innych, a zatem uczysz się wyrażać różne uczucia wobec szerokiej gamy ludzi. ORAZ, kiedy spotkasz w swoim życiu tego rodzaju uczucia lub takie osoby, będziesz już wiedział, co robić, jak zareagować i co powiedzieć. Będziesz miał tę umiejętność.
I oczywiście wszystkie opisy grupy dotyczą tego grupę można porównać do modelu rodziny … Dlaczego to jest ważne? Prawdopodobnie dla nikogo dzisiaj nie jest tajemnicą, że wszystkie nasze główne trudności życiowe są „pogrzebane” gdzieś w głębokim dzieciństwie, a nasza zdolność radzenia sobie z tymi trudnościami jest w dużej mierze związana z naszymi pierwszymi relacjami przywiązania – z mamą, tatą, rodzeństwem (bracia i siostry).
A grupa jest tym wyjątkowym miejscem, w którym następuje swoista regresja – my nieświadomie dla siebie iz niezrozumiałych powodów zaczynamy w szczególny sposób reagować na siebie nawzajem i na liderów grupy. Cóż, na przykład, z jakiegoś nieznanego powodu złościmy się lub denerwujemy na kogoś, albo czujemy tak po prostu czułość, bez świadomego powodu. I wtedy mamy okazję uświadomić sobie te powody „tu i teraz”, a także przenieść je w naszą przeszłość. A zatem stare, skostniałe wzorce zachowań (modele zachowań) zostają sformatowane, a na ich miejsce pojawiają się nowe.
Grupa tworzy szczególną atmosferę bezpieczeństwa, ochrony, zaufania, wsparcia. A na tle tej atmosfery możliwe staje się głębokie ujawnienie się grupie. A w trakcie pracy grupowej uczestnicy uczą się dokładnie zauważać, jak organizują i regulują relacje w grupie. Uczestnicy mogą zrozumieć, w jakim stopniu nieświadomie przenoszą kluczowe wrażenia z dzieciństwa i młodości na różnorodne sytuacje społeczne, co znacznie utrudnia wiele obecnych relacji. W toku terapii w grupie swobodna komunikacja, swobodna komunikacja, zbiorowe skojarzenie stanie się coraz bardziej możliwe, a dzięki temu komunikacja z osobami spoza terapii stanie się pewniejsza. Pożądane zachowanie w grupie pojawia się spontanicznie, a następnie otrzymuje wsparcie lub zachętę od członków grupy, co wzmacnia doświadczenie nowego zachowania.
Również ważny czynnik - często grupy prowadzące wyjaśniają teoretycznie pojawienie się i przebieg złożoności, którą opisuje członek grupy. Jasne jest, że te same elementy teoretyczne można znaleźć w pracach indywidualnych. Ale w grupie zdobycie tej wiedzy okazuje się bardziej obszerne.
Na przykład uczestnik ma pewną trudność, jego zdaniem jest ona dość mała i nie uważa za konieczne pracować z tą trudnością w terapii osobistej lub wyznaczać ją jako główną w grupie. Ale dla innego uczestnika ta złożoność, na przykład, jest prezentowana w życiu w silniejszych doświadczeniach i on ją wyraża, na co odpowiada lider grupy (lub nawet uczestnicy). Może to być zarówno praca teoretyczna, jak i wymiana doświadczeń między członkami grupy. A potem działa na pierwszego uczestnika jak „styczna” terapia, jak mawiał jeden z moich trenerów. Na przykład pojawia się nieoczekiwane zrozumienie, dlaczego tak się dzieje w życiu i co może z tym zrobić (dobrze lub nie, ale jak doświadczać i żyć). Niby drobiazg, ale z każdym takim drobiazgiem nasze życie staje się jaśniejsze, bardziej świadome i interesujące!
Innym ważnym czynnikiem, który jest bardziej reprezentowany w terapii grupowej niż w terapii indywidualnej, jest: uniwersalność doświadczeniao którym mówił Irwin Yalom. Oczywiste jest, że każdy ma swoją historię życia i nikt nie zaprzecza jej wyjątkowości. Ale to jedna rzecz, kiedy przychodzisz i mówisz swojemu osobistemu terapeucie o swoich trudnościach, „dziwnych” myślach, fantazjach, słyszysz odpowiedź jednej osoby. Jest trochę relaksujący, ale często nie do końca kojący. Ale kiedy słyszysz odpowiedzi od kilku uczestników, że mają podobne trudności, myśli, fantazje, łatwiej jest ci zaakceptować swoją sytuację życiową i siebie takim, jakim jesteś teraz. A to jeden z pierwszych kroków w terapii. Ponadto po wysłuchaniu obaw innych osób podobnych do Ciebie, zaczynasz czuć się bardziej związany ze światem i innymi ludźmi, co samo w sobie zwiększa Twoje zaufanie do ludzi (i nie tylko w grupie, ale ogólnie dla ludzi).
To jest główna rzecz, którą chciałem się dzisiaj z wami podzielić. Chociaż na temat grup można powiedzieć wiele, chętnie kontynuuję dalszy opis grup w formie pytań i odpowiedzi. Dlatego w pełni zaspokój swoją ciekawość w komentarzach do tego artykułu.
Zalecana:
Czym Różni Się Rozmowa Z Psychologiem Od Rozmowy Z Przyjacielem?
Wiele osób uważa, że wystarczy porozmawiać z przyjacielem lub dziewczyną - a problem w związku lub konflikt lub poważny stan znikną. Możesz porozmawiać ze znajomym za darmo, a efekt będzie taki sam, jak gdybyś poszedł na płatną konsultację do psychologa.
Czym Więc Jest Empatia I Czym Tak Bardzo Różni Się Od Empatii?
Empatia służy jako paliwo do komunikacji. Empatia sprzyja podziałom. Bardzo interesujące. Teresa Weisman jest profesjonalną pielęgniarką. Studiowała zupełnie różne rodzaje zawodów, w których empatia jest bardzo ważnym elementem i zidentyfikował cztery cechy charakterystyczne dla empatii .
Czym Różni Się Samotność Od Porzucenia?
Samotność z dramatycznym zabarwieniem, smutny stan porzucenia. To tak, jakby nie popadali w to z własnego wyboru, ci, którzy mają „wąskie otwarcie” (wybaczcie metaforę) – akceptację, popadają nieświadomie . Pozostawiają / zostawiają tych, którzy nie mogą pozwolić / pozwolić sąsiadowi na inny światopogląd lub sprzeciw (inny sposób podejmowania decyzji i działania z innych znaczeń).
Czym Różni Się Terapia Gestalt Od Psychoanalizy?
Generalnie klient nie dostrzega różnicy między terapią Gestalt a psychoanalizą – obecnie jest wiele różnych kierunków, dlatego każdy psycholog doskonalący się w swojej dziedzinie dobiera indywidualne podejście do każdego klienta, łącząc kilka metod z różnych kierunków.
Czym Jest Psychoterapia I Czym Różni Się Od Poradnictwa Psychologicznego?
Najważniejsza różnica między terapią a poradnictwem polega na tym, że podczas konsultacji z reguły można rozwiązać tylko określoną kwestię. Terapia może pomóc Ci zmienić Twoje życie, charakter, wzorce zachowań. Co to znaczy? Na przykład, jeśli zauważysz, że często znajdujesz się w takich samych sytuacjach - na przykład każdej wiosny zakochujesz się w nowej dziewczynie, a do jesieni twój związek już się rozpada.
