2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Kwarantanna na Ukrainie trwa już szósty tydzień i ma to oczywiście ogromny wpływ na życie różnych ludzi, szczególnie trudno jest tym, którzy zazwyczaj wolą osobiste spotkania na żywo z przyjaciółmi, komunikację i uściski. Tego szczególnie teraz brakuje.
Relacje i dotyk są dla wielu ważną częścią życia, a bez tego ich stan emocjonalny może się znacznie pogorszyć. Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę, że sytuacja jest złożona i wielowarstwowa w tym sensie, że ludzie mogą jednocześnie cierpieć z powodu nadmiaru intymności i komunikacji z tymi, z którymi mieszkają razem, pozostając w domu, a jednocześnie brak komunikacji z przyjaciółmi, znajomymi, współpracownikami itp. Co zatem powinni mieć ci, którzy teraz dotkliwie doświadczają braku bliskich kontaktów?
Zalecenia dotyczące przezwyciężenia lub przynajmniej częściowego zrekompensowania istniejących deficytów:
- brak komunikacji: wypróbuj wideorozmowy i wideokonferencje z przyjaciółmi, krewnymi, współpracownikami, ponadto istnieją inne możliwości komunikacji, korespondencja w komunikatorach internetowych, rozmowy telefoniczne. Te formaty, ze wszystkimi pozornymi ograniczeniami, mają również zalety: zostajesz w domu w przytulnym, bezpiecznym otoczeniu, które możesz zaaranżować dla swojej wygody, czy to ulubionego koca, gorącej herbaty czy wygodnego ubrania. Staraj się traktować te nowe formaty z ciekawością, zainteresowaniem badawczym, jako nowymi możliwościami. Możliwe są również randki online, są one bezpieczniejsze niż spotkania twarzą w twarz, ponieważ w razie potrzeby można je zakończyć w dowolnym momencie.
- brak dotyku: wydłuż czas brania prysznica lub kąpieli, dzięki czemu Twoja skóra otrzyma trochę więcej ciepła i stymulacji, doda przyjemności i takiej aktywności cielesnej, którą lubisz i która jest możliwa w domu, może to być automasaż i masaże blisko siebie, poklepywanie po ciele, ćwiczenia terapeutyczne zorientowane na ciało, joga, skoki, zabawy na świeżym powietrzu ze zwierzętami. Spróbuj i wybierz to, co lubisz i co jest dla Ciebie najlepsze.
Ponadto wydaje mi się ważne, aby powiedzieć o potrzebie czasu dla siebie i samotności, teraz, gdy wielu jest stale w domu ze swoimi małżonkami, dziećmi, bliskimi, jest zajęta opieką nad bliskimi, codziennym życiem, jest to bardzo ważne znaleźć co najmniej 1-2 godziny dziennie dla siebie, aby być sam na sam ze sobą, zrelaksować się, może po prostu położyć się i zastanowić, marzyć, wsłuchać się w swój stan i potrzeby. W niektórych sytuacjach regularne zorganizowanie nawet 1-2 godzin samotności może być trudne, a nawet niemożliwe, wtedy postaraj się znaleźć przynajmniej pół godziny, przynajmniej 15 minut, ale codziennie.
I jeszcze jedno, jeśli przez długi czas przebywasz na małej przestrzeni z krewnymi i rodziną i nie masz innych opcji, nieuchronnie narasta napięcie, co oznacza, że możesz się szybciej zmęczyć, smutny lub zirytowany, jeśli tak się stanie, zauważając to, przynajmniej nie łaj się, to naturalne. Jednocześnie ważne jest, aby pomyśleć o tym, jak radzić sobie ze swoimi emocjami i nie krzywdzić innych?
Również dla ustabilizowania stanu emocjonalnego ważne jest wsparcie semantyczne: praca, relacje, szkolenia, przyszłe projekty, pomoc innym. Wszystko, co sprawia, że twoje życie ma sens. Podejdź do tego ostrożnie, łącząc aktywność i relaks.
Twórcze zajęcia, takie jak malowanie, pisanie poezji, kopiowanie dzieł sztuki, mogą teraz inspirować, zachwycać i wzmacniać.
Jeśli zauważysz, że sobie nie radzisz, jesteś bardzo przestraszony, smutny, często jesteś zdenerwowany, często wstydzisz się lub jakoś nie do zniesienia, poszukaj pomocy psychologicznej online, teraz jest na to wiele opcji, zarówno indywidualnie, jak i grupowo.
Zalecana:
TAJEMNICE KOMUNIKACJI Z OSOBAMI STATUSU
Kim są ludzie statusu, czym różnią się od innych i jak skutecznie się z nimi komunikować? „Status” można nazwać ludźmi wyeksponowanymi przez władzę, silną wolą, celowymi, z silnymi charakterami, które sprawiają, że inni się z nimi liczą, napinają się w ich obecności, szukają słów i czują się niepewnie.
Jak Przetrwać Emocjonalnie W Kwarantannie?
To trudny okres dla wszystkich. Stało się coś, czego, jak sądzę, nikt się nie spodziewał. To tak, jakbyśmy kręcili fantastyczny film. Sposób życia tak bardzo się zmienił. A w dzisiejszych czasach każdy ma coś do siebie: nie do zniesienia jest całodzienne przebywanie z dziećmi w domu, trudno jest pracować, gdy dzieci biegają i hałasują (a nie można im wytłumaczyć, że pracują, ale tylko w domu).
Jak Właściwie Zareagować Na Bierną Agresję? Jak Radzić Sobie Z Osobami Pasywno-agresywnymi?
Każdy z nas spotkał się z osobami wykazującymi bierną agresję. Wyraźnie widać, że osoba jest zła, ale zaprzecza temu w każdy możliwy sposób („Nie, nie, co ty?! Jestem w świetnym nastroju, cieszę się!”). To zachowanie jest zawsze mylące. Co robić i jak reagować na bierną agresję?
Siła Komunikacji, Czyli Jak Zostać Mistrzem Komunikacji
Cześć! W dzisiejszym krótkim artykule chcę podzielić się z Wami kilkoma podstawowymi strategiami, które rozwiążą większość problemów komunikacyjnych | Czas czytania 3 minuty Nie uczymy się właściwie komunikować. Dlatego najbardziej utalentowani i godni ludzie są gorsi od początkujących i osób z nieodpowiednią samooceną, ponieważ zawsze mają coś do powiedzenia) - Wiele osób doświadcza napięcia podczas komunikowania się i wycofania;
Jak Zrekompensować Osobowość Z Pogranicza?
Pierwszym i najważniejszym krokiem dla osoby z pogranicza jest bardzo dogłębne przestudiowanie samego siebie. Możesz użyć absolutnie dowolnej dostępnej metody - książki, audio, wideo. Jedną z głównych wad straży granicznej jest brak dobrej znajomości życia.
