2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Oto technika, dzięki której lepiej poznasz siebie i zrozumiesz coś ważnego.
Technika wykonywana jest w 3 etapach.
KROK 1. CO WIEM O SOBIE
1. Weź kawałek papieru. Podziel go na pół (w pionie i poziomie).
2. Następnie zapisz swoje cechy w lewej kolumnie:
- powyżej wskaż „pozytywne”, te, które w sobie lubisz, oraz
- od dołu (w drugiej połowie) - „negatywne” (te cechy, których nie akceptujesz/nie lubisz w sobie, z którymi próbujesz walczyć, wstydzisz się).
Uwaga: postaraj się napisać jak najwięcej cech, najlepiej co najmniej 20 (bez względu na to, ile zawierają pozytywnych i negatywnych).
3. Po zapisaniu cech przyjrzyj się im uważnie. Wykreśl ołówkiem te cechy, które są antonimami. Na przykład „pracowity - leniwy” (usuń obie cechy).
4. Nadal masz niezrównane cechy. Zapisz ich antonimy w prawej kolumnie. Na przykład lewa kolumna ma jakość „odpowiedzialny”. Napisz naprzeciwko w odpowiednim antonimu „nieodpowiedzialny” (lub cokolwiek ci przyjdzie do głowy). I tak przejrzyj wszystkie nieskrzyżowane słowa.
5. Odłóż ten arkusz papieru na bok.
KROK 2. CO WIEM O INNYCH
1. Zdobądź nową, pustą kartkę papieru. Podziel go na pół pionową linią.
2. Pomyśl o ludziach, których lubisz, których podziwiasz. Zapisz w lewej kolumnie cechy, które cenisz u tych ludzi, których podziwiasz, oraz te, które sam chciałbyś mieć.
3. Teraz pamiętaj o tych ludziach, wobec których odczuwasz nieprzyjemne uczucia (odrzucenie, wstręt, zaniedbanie, złość/irytację itp.) i zapisz w odpowiedniej kolumnie cechy, których w nich nie akceptujesz.
KROK 3. CZEGO NIE WIEM O SOBIE
1. Umieść arkusz 1 (główny) i arkusz 2 (praca) przed sobą.
2. Dokładnie przejrzyj arkusz nr 1 i wskazane w nim cechy (we wszystkich kolumnach). Teraz skoreluj właściwości arkusza nr 1 z właściwościami arkusza nr 2.
Twoim zadaniem jest wykreślenie ołówkiem tych cech, które są dla nich wspólne.
Przekreślić na obu arkuszach.
3. Teraz zwróć uwagę na te cechy, które nie zostały przekreślone na arkuszu nr 2. Przenieś je do arkusza nr 1. Uwaga! Musisz tylko przenieść się do prawej kolumny. Zaleca się dodanie poniżej kategorii „+” i „-”.
4. Po przeniesieniu. Możesz odłożyć arkusz numer 2 i zostawić przed sobą tylko główny arkusz.
5. Usuń zaznaczenie ołówkiem. Twój portret jest gotowy!
W lewej kolumnie – cechy, które dostrzegasz w sobie, wiesz, akceptujesz (czasami z naciągiem, ale są w polu świadomości).
A w prawej kolumnie są te cechy, których nie akceptujesz w sobie - nie widzisz, nie wiesz lub do których w ogóle nie masz dostępu. Te cechy są często określane jako cechy cienia.
Ponadto, jeśli ponownie spojrzysz na oba arkusze, możesz zauważyć zasadę, według której wybierasz swoje środowisko, akceptujesz lub nie akceptujesz ludzi.
Zalecana:
TOKSYCZNA MATKA: CZY NAPRAWDĘ NAPRAWDĘ? MANIPULACJA JAKO METODA PRZETRWANIA
Autor: Julia Lapina Nie wszystkie kobiety rodzą się piękne i nie zawsze los w genetycznej loterii pokrywa się ze zwycięską kombinacją cech fizycznych, czczonych w określonym czasie w określonym miejscu. Chudy urodzony w dzisiejszej Mauretanii - problemy.
CR Rogers. „Bądź Tym, Kim Naprawdę Jesteś”. Perspektywa Terapeuty Na Ludzkie Cele
Człowiek to tylko kropla… ale jaki arogancki! L. Wei. Z dala od fasad Na początku obserwuję, że klient ma tendencję z niepewnością i lękiem do oddalania się od siebie, którym tak naprawdę nie jest. Innymi słowy, chociaż może nie być świadomy, dokąd zmierza, zostawia coś, zaczynając określać, kim jest, przynajmniej w formie negacji.
Czy Muszę Rozumieć, Kim Jesteś - Dziewczyną Czy Chłopcem?
Stosunek do płci jest ważną częścią Twojej osobowości. Nadal kształtuje się w macicy i zależy od tego, na kogo czekają rodzice – chłopca czy dziewczynkę, których są gotowi zaakceptować jako swoje dziecko. Często płód na USG wydaje się ukrywać genitalia, być może boi się, że nie zostanie zaakceptowany w organizmie, który ma.
Dlaczego Wiesz O Sobie „Kim Jestem?” I „Kim Jestem?”
Dlaczego wiesz o sobie „Kim jestem?” i „Kim jestem?” Na życie. Aby przeżyć, nie umierać przedwcześnie, nie chorować. Aby nie tylko przeżyć, ale i dobrze żyć. Aby nie tylko dobrze żyć według jakiegoś standardu społecznego, ale żeby dobrze żyć własnym życiem.
MIŁOŚĆ CZY PIENIĄDZE. CO NAPRAWDĘ NAPRAWDĘ JEST SZCZĘŚLIWE?
Filozofowie, psychologowie, specjaliści od ludzkich zachowań, od Freuda do człowieka, to ci, którzy są szczęśliwi zarówno w pracy, jak iw miłości. Większość osób, które przychodzą na konsultację do psychologa, najczęściej odczuwa niezadowolenie z pracy lub relacji intymnych, lub z obu jednocześnie.
