Prawa I Zasady Przyjemności

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Poziom życia ludzi dzisiaj rośnie, mimo ciągłych kryzysów, możemy sobie pozwolić na znacznie więcej przyjemności i ich różnorodności w porównaniu z życiem w ZSRR. Dlaczego więc zwiększył się przyrost pacjentów z depresją, dlaczego coraz więcej odnoszących sukcesy, młodych, pięknych i zdrowych ludzi przychodzi do psychologa narzekając, że nic się nie cieszy, że sukcesy, osiągnięcia i otwierające się możliwości przestały sprawiać przyjemność. I coraz częściej pojawia się myśl, żeby wszystko rzucić i wyjechać gdzieś daleko, gdzie można zacząć wszystko od zera. Albo całkowicie odmień swoje życie.

Czy wiesz, jak czerpać przyjemność i przyjemność?

Kiedy mówimy o przyjemności, w większości przypadków ludzie mają skojarzenia z alkoholem, narkotykami, seksem. Celem tego artykułu jest zwrócenie uwagi na przyjemność i radość życia, we wszystkich jego przejawach, w każdej sytuacji - niedostatku, sytości czy kryzysie. Nauka czerpania radości z życia w praktyce nie jest tak łatwa, jak mogłoby się wydawać w teorii.

„Zwracaj uwagę na dobro, we wszystkim odnajduj pozytywne strony, ciesz się smakiem, zapachem, doznaniami dotykowymi!”. Ale w naszej postsowieckiej mentalności, z ignoranckim, prymitywnym postrzeganiem chrześcijańskim, istnieją dogmaty, które otrzymaliśmy od naszych rodziców i przekazaliśmy naszym dzieciom, że przyjemność jest egoizmem. Prawdopodobnie dla obywatela sowieckiego nie było gorszej klątwy niż: „Ależ z ciebie egoista!” Osoba, która zasługuje na szacunek i honor w społeczeństwie, jest bardziej ascetą żyjącą dla dobra innych. Życie musi być trudne i nieszczęśliwe.

Właściwie jest to już trudne, ale po co wyłączać z niego radości, których też nie ma mało?

Życie moralne pełne przyjemności

Nie jest łatwo przekonać wyznawców do takiej moralności i dlaczego? Osoba może zdobyć przydatną umiejętność, która sprawi, że jego życie będzie bardziej kolorowe i bogatsze. To, czy z niego skorzystać, czy nie, jest jego indywidualną odpowiedzialnością i osobistą decyzją.

Same pojęcia przyjemności, ascezy mają bardzo długie korzenie, od czasów filozofów Protagorasa, Sokratesa, Epikura.

Słynny aforyzm Protagorasa mówi – „Człowiek jest miarą wszystkich rzeczy…”.

Na pierwszy rzut oka ten aforyzm filozofa można interpretować jako fakt, że człowiek jest największą wartością na świecie. Ale w rzeczywistości znaczenie tego przekonania polega na tym, że świat człowieka jest ograniczony jego percepcją zmysłową, która opiera się na jego przekonaniach, motywach, postawach, ideach. Percepcja jest bardzo subiektywna: jak to się mówi „nie ma sporu o gusta”. Ktoś kocha słony, ktoś słodki, ktoś deszcz, ktoś słońce. I każdy znajdzie swoje argumenty na obronę swojego stanowiska. I wszyscy będą mieli rację.

Przeciętny współczesny człowiek pędzi między pragnieniem przyjemności tkwiącym w naturze a lękiem przed karą za nią. Zniekształcona moralność chrześcijańska nauczyła ludzi, że słuszność jest przeciwieństwem przyjemnego.

Zdrowy styl życia kojarzy się z czymś nudnym, głodnym, życiem w ciągłych ograniczeniach.

Jeśli myślimy o zakazie przyjemności, to dochodzimy do zrozumienia, że nadmierna, nadmierna przyjemność - doprowadzi do choroby. Jednak także nadmierna asceza. Na przykład anoreksja.

Jak powiedział Sokrates: „Ignorancja jest głównym wrogiem szczęścia. Aby więc żyć przyjemnie, trzeba wiedzieć, co jest dobre, a co złe, aby móc porównywać chwilową przyjemność z jej konsekwencjami, wybierać najlepsze”.

Obraz Sokratesa był opisywany przez współczesnych jako starożytny ideał wolnego człowieka. Ale życie Sokratesa, pełne przyjemności, nie miało nic wspólnego z życiem zdeprawowanego bluźniercy, który pogrążył się w niemoralnych czynach i stał się niewolnikiem cielesnych przyjemności. Jego zdaniem przyjemność sama w sobie nie jest zła, ale jakaś przyjemność może prowadzić do cierpienia w przyszłości. Osiąganie innych wymaga tak dużej siły, że staje się przeciwieństwem radości. Są takie, które należy całkowicie wyrzucić.

Rodzaje przyjemności

Przyjemność można podzielić na dwa rodzaje. Fizyczny i psychiczny.

Kapral czerpiemy przyjemność z pysznego jedzenia, alkoholu, seksu, luksusowych towarów. Człowiek doświadcza radości, ale szybko nasyca się przyjemnościami ciała i pojawia się potrzeba zwiększenia ilości przyjemności, co ostatecznie prowadzi do uzależnienia od nich. Człowiek zaczyna odczuwać niepokój i niepokój w obawie przed ich utratą i stara się czerpać przyjemność nawet przez krótką chwilę. Tego rodzaju przyjemności obejmują zakupy, gry komputerowe i rzeczy, które ułatwiają życie. Takie życie w pogoni za przyjemnościami cielesnymi prowadzi do cierpienia.

Dlatego Epikur dzieli przyjemności cielesne na:

- « naturalne i niezbędne” … To te, które łagodzą cierpienie (niezbędne jedzenie, ubranie z zimna, dach nad głową);

- « naturalne, ale nie konieczne” … Są to eleganckie ubrania, wykwintne jedzenie, podróże, fitness itp. To są radości, które urozmaicają życie. Nie trzeba ich traktować zbyt poważnie i stawiać sobie za cel w życiu, w przeciwnym razie z czasem zamienią się w cierpienie. Trzeba umieć być szczęśliwym z nimi i bez nich;

- « nienaturalne i niekonieczne, ale generowane przez bezczynne opinie.” Tego rodzaju przyjemności reprezentują odwieczny wyścig o ulotne wartości narzucane przez współczesną reklamę, nie można się nimi cieszyć, bo nie można ich zaspokoić. Są nieograniczone i nieskończone. Ich podstawą jest żądza władzy, zaspokojenie próżności, pragnienie bycia zawsze zwycięzcą.

Jak cieszyć się życiem

Aby nie być nasyconym przyjemnością, człowiek jest zmuszony do zmiany przedmiotów przyjemności. Aby to zrobić, musi być w stanie czerpać radość z różnych bodźców i poszczególnych składników cech rzeczy.

Na przykład: poszczególne zapachy połączone w jednej butelce perfum; połączenie różnych smaków w daniu; przyjemność w wyraźnym smaku i posmaku; przyjemność ze statusu, jaki daje drogie futro, a osobno z dotykania futra tego futra itp.

Ten zespół zdolności jest celem tzw terapia eutymiczna … Na umiejętność cieszenia się składa się wiele codziennych przyjemności.

Wypróbuj teraz: wsłuchaj się w swoje ciało, gdzie jest najprzyjemniejsze doznanie? Może to dotyk ciepłego koca, a może to miły, gładki klawisz na twoim komputerze? A może są to przytulne kapcie na stopach? Powąchaj powietrze - czy są dla Ciebie wyczuwalne przyjemne zapachy?

Podejście eutime w terapii, w życiu sugeruje skupienie uwagi nie na przykrym symptomie problemu, choroby, sytuacji, ale na przyjemnych przedmiotach wokół. Takie podejście jest z powodzeniem stosowane w leczeniu depresji, wielu chorób psychicznych i fobii.

Co utrudnia przyjemność?

Ktoś może powiedzieć, że nie pozwala mu cieszyć się życiem brak jakiegoś upragnionego przedmiotu (kwota pieniędzy, samochód, własne mieszkanie, futro, „dokładnie te” buty, opinia, że wszyscy wokół są źli itp. … przed nieskończonością)).

Ktoś, kto ma to wszystko, a nawet w zasięgu, może być w dokładnie takim samym stanie depresji i nie potrafi wyjaśnić przyczyny.

Przestań czytać i rozejrzyj się. Czy jest coś, co lubisz? Kształt, kolor, estetyczny wygląd otaczających Cię przedmiotów? A jeśli nic nie znalazłeś, odpowiedz sobie na pytanie: co te wszystkie rzeczy robią wokół ciebie?

Oczywiście cały sens leży w naszych nawykach patrzenia na świat, w naszym zwykłym stosunku do świata.

Płacić pieniądze i być szczęśliwym?

Marketing, reklama jest tak skonstruowana, że narzuca ideę, że przyjemność kojarzy się z konsumpcją. I konsumpcja z pozyskiwaniem pieniędzy. Wydaj pieniądze, a dostaniesz coś, co sprawi Ci radość i przyjemność!

Czy istnieje radość, która nie jest związana z posiadaniem?

Oczywiście nie można zaprzeczyć, że ci, którzy mają więcej pieniędzy na wygodniejsze życie, mają większe szanse na budowanie relacji, mają rodzinę, mogą więcej podróżować i mają więcej możliwości, by otaczać się pięknymi, eleganckimi rzeczami. Tak więc, wykorzystując swoje możliwości materialne, poziom przyjemności z życia będzie wysoki, pod warunkiem, że człowiek jest w stanie czerpać przyjemność, wie, jak cieszyć się swoimi możliwościami. Ważne jest również zrozumienie własnych potrzeb, aby kupić dokładnie to, czego potrzebuje, a nie to, co jest drogo sprzedawane. W rzeczywistości mówimy o osobie o dobrym poziomie organizacji osobowości, co implikuje zarówno wymienione zdolności, jak i zrozumienie siebie, zarządzanie swoimi emocjami oraz posiadanie dobrych umiejętności komunikacyjnych.

Kto odbiera ci możliwość cieszenia się życiem?

Perfekcjonizm

Ta jakość nie pozwala odczuwać radości, bo cały czas znajdzie się ktoś, kto będzie piękniejszy, młodszy, odnoszący większe sukcesy. Albo pojawi się ktoś, kto będzie miał coś droższego, bardziej prestiżowego, bardziej prestiżowego. Prędzej czy później człowiek pogrąży się w zawiści, zazdrości, poczuje się jak porażka.

Pozycja życiowa konsumenta

Związek między posiadaniem a przyjemnością, sztucznie narzucony przez reklamę, prowadzi do nawyku kupowania coraz więcej. Nawyk kupowania raczej koliduje z przyjemnością niż ją zwiększa.

Niebezpieczeństwa związane z wiedzą, jak się cieszyć

Nauczywszy się czerpać przyjemność, człowiek może w tej chwili przekroczyć swój osobisty próg możliwości i przekroczyć granicę, która jest dla niego akceptowalna. Może to prowadzić do tego, że na przykład, nauczywszy się cieszyć skończoną pracą, podnosi te rzeczy w oczekiwaniu na radość, tak bardzo, że będzie musiał poświęcić na to cały swój czas. Z czego będą inne problemy.

Kolejne niebezpieczeństwo - cieszenie się tym, co masz, może prowadzić do stagnacji, utknięcia. Człowiek może zignorować wskazówki życia, że nadszedł czas, aby coś zmienić, iść dalej i przegapić możliwości, nie osiągnąć swojego potencjału, po prostu zacząć się stopniowo degradować. Następnie musisz zrekompensować tę umiejętność inną: cieszyć się ryzykiem, nowymi osiągnięciami, rozwiązywać złożone problemy.

Nie możemy również zapomnieć o możliwości zależności. Nauka utrzymywania równowagi między ascezą a hedonizmem to szansa na uchronienie się przed powstawaniem nałogu. Umiejętność cieszenia się będzie twoim nabyciem, niezbędnym do harmonijnego życia, twoim zasobem, który zawsze będzie z tobą. Możesz go zastosować w dowolnym obszarze, który sam wybierzesz, w takim czy innym czasie w swoim życiu. Kontrolujesz ją i nie stajesz się jej niewolnikiem.

Im większy tym lepszy?

W procesie przyjemności oprócz procesów biochemicznych zaangażowane są również funkcje poznawcze – pamięć, myślenie, percepcja, wyobraźnia.

Zdolność lub niezdolność do cieszenia się jest wynikiem procesu uczenia się. Niemożność cieszenia się życiem jest wynikiem tego, że się tego nie nauczono.

Nieumiejętność cieszenia się jest charakterystyczna dla ludzi, których uwaga skierowana jest na szukanie braku, niedostatku wszędzie: zawsze będzie go mało w każdej ilości.

Podobnie, tacy ludzie mogą mieć na celu poszukiwanie cierpienia w każdym procesie życiowym. Wszędzie i w każdej minucie czasu. Dzieje się to kosztem radości i przyjemności. Doświadczanie negatywnych uczuć kosztem pozytywnych.

Umiejętności cierpienia można zastąpić umiejętnościami przyjemności, korzystając z tych samych mechanizmów, które je stworzyły.

Zmniejszenie cierpienia jest dość problematyczne, ale całkiem możliwe jest uzupełnienie swojego życia przyjemnością, której poziom możesz zwiększyć poprzez umiejętność cieszenia się tym, co już masz i co możesz osiągnąć.

Aby to zrobić, musisz nauczyć się przestrzegać zasad:

Skoncentruj się na pozytywach

Oznacza to, że kontrolując naszą uwagę, w każdej minucie znajdujemy coś przyjemnego dla siebie. Skupiamy uwagę na pozytywnych aspektach życia, a także na chwili.

Naucz się cieszyć indywidualnymi doznaniami

Od smaku, zapachu, koloru, kontaktu.

Ucząc się czerpania przyjemności z indywidualnych modalności, tworzymy „zmysłową tkankę” przyjemności. Nowe połączenia neuronowe. W ten sposób można nauczyć się cieszyć małymi radościami każdej minuty, z której utkane jest całe życie. Wpłynie to znacząco na twoje tło emocjonalne, które z czasem zmieni postrzeganie życia, które będzie pełniejsze, bardziej kolorowe, smaczne. Następnym krokiem będzie czerpanie przyjemności z łączenia różnych modalności, a może to być połączenie rzeczywistych i wyimaginowanych obiektów. Jak wspomniano powyżej: rozłóż smak jednego dania na różne składniki i poczuj, jaki smak ma każda z nich i jakie smaki pojawiają się z kombinacji. Podziwiaj zakupioną piękną rzecz osobno; poczuj, jak otula twoje ciało i jakie daje doznania; obserwuj jak kolor tkaniny łączy się z dodatkami itp.

Przyjemność z komunikacji

Ważne jest również, aby nauczyć się dostrzegać pozytywne chwile zarówno w sobie, jak iw innych oraz wyrażać je na głos i „w swoim umyśle”. Umiejętność tworzenia i otrzymywania komplementów, umiejętność bycia w centrum pozytywnej uwagi i cieszenia się nią. Wyjątkowym plusem zawsze będzie pozostawienie miłego wrażenia o sobie w każdym społeczeństwie.

Dbanie o siebie

Zakłada, że człowiek nauczy się traktować siebie tak, jakby zrobiła to w stosunku do niego inna osoba, która chce dla niego tylko dobra. Jest zawsze po swojej stronie i zawsze jest gotowy, aby go chronić, opiekować się nim. On chce trzymać cię z dala od kłopotów i dać ci więcej radości. W tej trosce będzie połączenie pozornie niespójnych pojęć - hedonizmu i ascezy.

Nauczanie zachowań związanych z przyjemnością

Jak wspomniano powyżej, sporo osób nie uczy się zadowalania samych siebie. Dotyczy to nie tylko pacjentów z depresją, ale także zewnętrznie całkiem szczęśliwych ludzi.

Wyznaczanie i osiąganie celów dla przyjemności

Wymaga to rozwijania umiejętności skupiania uwagi na pozytywnych celach.

Zdolność do odbierania przyjemności mogą być blokowane przez sztywne wewnętrzne zakazy, które zostały nieświadomie zaakceptowane w dzieciństwie. Gdy istnieje wewnętrzny zakaz przyjemności i przyjemności, który w wewnętrznym systemie wartości uważany jest za karalny i niemoralny, to proces osiągania będzie sabotowany przez samego człowieka. Nazywa się to również sabotażem sukcesu. Jest to spowodowane szeregiem nieświadomie powstałych problemów psychologicznych (neurotyczne poczucie winy, wstydu, strachu itp.). Tutaj ważne jest, aby pozbyć się zbędnych, czasem po prostu absurdalnych, zakazów radości. Naucz się czerpać radość z tego, co nie krzywdzi innych i umieć zaangażować swoje bliskie otoczenie w przyjemną rozrywkę.

Zasada ascezy

Nie wykluczaj ze swojego życia bardzo realnych trudności i ograniczeń, a w trudnych chwilach możesz się radować małymi.

Podsumowując, możesz nauczyć się cieszyć życiem. Ta umiejętność nie usunie trudności z twojego życia, które są jego niezbędnym składnikiem, ale poszerzy twój obraz świata, sprawi, że będziesz bardziej otwartą, miłą osobą w komunikacji, poprawi się twój nastrój, będziesz w stanie rozwiązać bardziej złożone zadania życiowe, które niezmiennie poprawią jakość Twojego życia. Życie smakuje inaczej: zarówno słono-słodkie, jak i gorzkie i kwaśne, ale w każdym z jego wcieleń trzeba trafić, a do tego trzeba nauczyć się odróżniać te smaki i cieszyć się każdym z jego składników.

psycholog Natalia Władimirowna Szczerbakowa

tel./viber 066-777-07-28

kurs psychoterapeutyczny „Skuteczne zarządzanie stresem”