2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Jedna z podstawowych zasad terapii behawioralnej w odniesieniu do patologii psychosomatycznych mówi: „Zaburzenie znika, gdy życie staje się bardziej interesujące niż objaw”. Wydaje się to być rodzajem absurdu, który w rzeczywistości jest dla większości klientów swoistym objawieniem. Kiedy pytam ich: „co jest dla Ciebie wartościowe w Twoim życiu; co jest ciekawe; co lubisz; co sprawia przyjemność; co mógłbyś i chciałbyś robić stale; jakie jest Twoje hobby” itp., częściej odpowiadają są podobne: „Nie myślałem o tym; nawet nie wiem; kiedyś tak było, ale teraz nie potrafię odpowiedzieć; ale jaka może być przyjemność, gdy wokół są same problemy”, itp.
Ale aby pozbyć się problemów, a tym bardziej patologii, potrzebujemy zasobu, ponieważ nie da się zbudować czegoś od podstaw, na samym szczycie emocjonalnego dołu. Jak i czym go wypełnić, aby psychoterapia przyniosła efekt?
Proponuję zrobić listę wszystkiego, co sprawia Ci przyjemność i radość. Jednocześnie skupiam się na ogólnych sferach życia, możesz dodać coś własnego. Więc:
1. Co sprawia Ci przyjemność w:
- twoje ciało (wygląd, seksualność, odpoczynek i aktywność fizyczna - dla każdego przedmiotu coś innego);
- twoje "paliwo" (jedzenie i picie);
- Twoje kontakty (z przyjaciółmi, krewnymi, krewnymi, kolegami, konkurentami, idolami, nieznajomymi);
- twój związek ze światem zewnętrznym (z naturą, zwierzętami, zjawiskami naturalnymi, konkretnymi miastami itp.);
- Twoja rodzina (dotyczy partnera, dzieci, innych członków rodziny);
- twój obszar zawodowy (w pracy, na studiach, w statusie i osiągnięciach, w zawodach itp.)
- Twoja kreatywność;
- sfera światopoglądu (jakie zasady i postawy Cię karmią, co motywuje Cię do pójścia naprzód);
- Twój dom (w domu, w kosmosie);
- Twoje hobby (wypoczynek, hobby, rozrywka, zainteresowania);
- sfera materialna (ubrania, pieniądze, zakupy, podróże, wydarzenia);
- sfera nowych wrażeń (podróże, nowości zawodowe, wydarzenia na świecie itp.);
- Twoje wskazówki intelektualne i duchowe (literatura, kino, praktyki rozwoju osobistego i wzrostu itp.)
- manifestowanie siebie w społeczeństwie (dobroczynność, edukacja, ochrona, innowacyjność).
2. Jeśli nie masz nic do napisania w żadnym z akapitów - ucz się, eksperymentuj.
3. Po utworzeniu listy Twoim zadaniem jest wysłuchanie siebie i uszeregowanie według ważności tego, co chcesz zacząć wdrażać w pierwszej kolejności. A potem powoli i pewnie, krok po kroku każdego dnia, ożywiaj resztę.
4. Jeśli coś z listy nie jest dla nas dostępne, nakreślamy kroki do osiągnięcia brakującego. W razie potrzeby konsultujemy się ze specjalistami z danej dziedziny (osobiście i zaocznie, poprzez fora i konsultacje, poprzez książki i webinaria itp.). Proces będzie przebiegał bardziej produktywnie, jeśli sami wyznaczymy sobie wzorce czasowe i spróbujemy ich przestrzegać.
5. Co tydzień musimy znaleźć dla siebie i dodać jakiś nowy przedmiot, naprzemienne sfery. Kiedy życie kipi od nadmiaru przyjemności, trochę rzadziej można dodawać nowe;)
6. Wskrzeszając radość w naszych sercach, ważne jest, abyśmy pamiętali, że "to dobrze dla Niemca, potem śmierć dla Francuza", aby nie naruszać granic innych ludzi i nie stać się fanatykiem. Harmonijny rozwój pomoże śledzić techniki pracy z balansem.
Nie zdziw się, jeśli po ciężkiej pracy z listą zapomnisz o niektórych swoich problemach.
Zalecana:
Porno Czy Związki? Dlaczego Ludzie Pozbawiają Się Przyjemności Związku? Problemy W Związku
„Oczywiście porno! Pornografia jest bezproblemowa i łatwo dostępna”, mówisz. Ale czy wiesz, czego dokładnie chce twoja psychika? Jeśli twoja dusza nie jest złamana przez najgłębszą traumę przywiązania, pragnie miłości, głębokiego zrozumienia emocjonalnego, romansu i głębokiej wymiany energii, w tym kontaktu seksualnego.
Im Więcej Przyjemności W życiu, Tym Mniej Przyjemności W życiu. Jaki Jest Paradoks?
Czy zauważyłeś, ile czasu w życiu poświęcasz na pewne przyjemności? Wśród wszystkich rodzajów przyjemności naszych czasów możemy wymienić następujące, w które dosłownie wpadamy i nie zauważamy, ile naszego czasu zabierają - oglądanie telewizji, programów telewizyjnych, wiadomości, chodzenie na Facebooku, VK, nie- przestać czytać w Internecie, serialach i oglądać je lub w telewizji lub w Internecie, gry komputerowe w komórce lub laptopie, żuć coś smacznego, rozmawiać przez
Pozwól Sobie Na Odrobinę Przyjemności
Louise Hay pisze, że ważne jest, aby kochać siebie i pozwolić sobie na przynajmniej jedną przyjemność dziennie, wtedy życie w zamian się uśmiechnie! To bardzo poprawna pozycja w stosunku do siebie i swojego życia, jednocześnie wiele kobiet zapomina, że ważne i konieczne jest czerpanie przyjemności, nie mamy nawyku koncentrowania się na czymś dobrym i szukania tego w prostej codzienności drobiazgi.
Prawa I Zasady Przyjemności
Poziom życia ludzi dzisiaj rośnie, mimo ciągłych kryzysów, możemy sobie pozwolić na znacznie więcej przyjemności i ich różnorodności w porównaniu z życiem w ZSRR. Dlaczego więc zwiększył się przyrost pacjentów z depresją, dlaczego coraz więcej odnoszących sukcesy, młodych, pięknych i zdrowych ludzi przychodzi do psychologa narzekając, że nic się nie cieszy, że sukcesy, osiągnięcia i otwierające się możliwości przestały sprawiać przyjemność.
O Radości I Przyjemności
Dziś wychodzę na zewnątrz i cieszę się, że drzewa są bardzo pięknie pokryte śniegiem. Podziwiam ich oglądanie. Dla mnie te drzewa są sproszkowane, albo oszronione, jakbym znalazł się w bajce. A teraz zaczną się dziać cuda. Zza drzew wyłoni się mróz ze swoją laską.
