2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Nerwikom często towarzyszy ostra percepcja - czyli reakcja gwałtownej, żywej reakcji na całkiem zwyczajne bodźce życiowe. Jedną z form tej surowej percepcji jest niespokojne testowanie reakcji twojego ciała. Częściej taką reakcję można zaobserwować w zaburzeniach lękowych, hipochondrii, nerwicach histerycznych oraz w zaburzeniu somatycznym, a także w depresji somatycznej.
Istnieją 2 opcje takiego sprawdzenia
Pierwsza opcja. W pewnym sensie tworzysz dla siebie reakcję znikąd.
Na przykład budzisz się rano, słuchasz swojego ciała, nie znajdujesz żadnych nieprzyjemnych objawów. A potem posłuchaj ponownie (bardziej uważnie). I tak tyle razy, ile to konieczne, aby nadal zauważyć znajomy objaw (szum uszny, dodatkowy skurcz, ból mięśni, ból głowy itp.)
Druga opcja. Natychmiast zauważysz swój objaw.
A on, jak cierń w oku, staje się przedmiotem twojej mentalnej i emocjonalnej uwagi. Z niepokojem czekasz, aż odejdzie, ale tak się nie dzieje i raz za razem jesteś o tym przekonany. Z tego powodu do kontroli stanu lęku dołącza się strumień żalu, niezadowolenia, samobiczowania lub irytacji, co sprawia, że objaw jest silniejszy, bardziej zauważalny i bardziej bolesny.
Obie opcje wiążą się z nawykiem znajdowania, śledzenia i skupiania uwagi swojej psychiki na NIEPRZYJEMNYCH doznaniach w ciele. Wydaje się, że to nic nadzwyczajnego. Ale problem z tym sklejeniem polega na tym, że niezwykle trudno się go pozbyć. Przynajmniej wiadomość z silną wolą, perswazja lub próby przejścia na inne rzeczy, jeśli działają, to bardzo mało.
Co robić
Pierwszym (i polubownie jedynym) krokiem w tym przypadku jest trening spontanicznej fiksacji w skupieniu uwagi na przyjemnych doznaniach w ciele. Nie abstrakcyjnie, ale konkretnie w momentach wystąpienia objawów.
Na początek ważne jest podkreślenie przyjemnego doznania. Na przykład może to być chłód, ciepło, przyjemna ociężałość lub np. punkt podparcia.
Co więcej, ważne jest, aby nauczyć się znajdować wybrane doznanie (lub doznania) w dowolnym momencie. Chodzi o to, że takie uczucie można monitorować podczas pracy, rozmowy, odpoczynku, czy powiedzmy spaceru.
Ponadto ważne jest, aby nauczyć się wzmacniać wybrane doznania, aby były jaśniejsze, bardziej wyraźne. Ważne jest, aby zrobić to całkowicie sztucznie i ponownie spontanicznie.
No i wreszcie, ważne jest, aby nauczyć się załatwiać bieżące sprawy, będąc w kontakcie z przyjemnym uczuciem. Następnie możesz już bezpośrednio podczas objawu skupić uwagę na przyjemnych doznaniach.
Taki algorytm nie usuwa nerwicy, ale usuwa surową percepcję i kontrolę lęku na poziomie stanu twojego ciała.
Zalecana:
Badanie Negatywnego Stanu Umysłu. Wyjdź Do Przyczyn Wywołujących
Nowa klientka (a publikacja jest przygotowywana za jej zgodą) rozkłada ręce w oszołomieniu: „Wiesz, po sześciu miesiącach terapii byłam w stanie zaradnym, wzniosłym tak długo (około 4 miesięcy) – wszystko się udało, poszło dobrze, chciałem żyć - śpiewałem (niespodziewanie, bez powodu) i przez kilka miesięcy z rzędu jestem w stanie niepokoju, depresji (nie było czegoś takiego jeszcze przed terapią), czy to możliwe wyjść do przyczyn mojego stanu i pomóc mi go naprawić?
5 Oznak, że Masz Niepokój - Nasilone Objawy Lękowe - Niepokój - Lęk
Czy wiesz, że to z powodu niepokoju nie czujesz się szczęśliwy? To właśnie to pochłaniające uczucie uniemożliwia Ci bycie tu i teraz, cieszenie się życiem, odbieranie Ci energii i sił, uniemożliwiające Ci cieszenie się największym zakupem lub najważniejszym wydarzeniem w Twoim życiu.
Ważne Jest Nie Tylko Robić, Ale Też Nie Robić
„…musimy oddać psychoanalitykowi należność, że nie próbuje, grając na zaufaniu tzw. pacjenta, inspirować go czymś lub jakoś nim kierować. Gdyby tak było, psychoanaliza zniknęłaby na długo temu, jak to miało miejsce w przypadku wielu innych techników polegających na podobnej taktyce.
Jak Przestać Robić To, Co Robisz I Zacząć Robić Inaczej?
Ludzie często przychodzą do mnie na osobistą terapię z pytaniem: „Jak mogę przestać robić to, co robię i zacząć robić inaczej?” Pytanie wydaje się proste, ale kryje się za nim wiele niuansów. Na przykład może się okazać, że idea „robienia inaczej” opiera się na myśli „jak mogę zrobić coś inaczej, żeby inna osoba zaczęła robić coś inaczej”?
Badanie Siebie: Zrealizowane I Zapomniane Części „ja”. Zwracamy Utracone Subosobowości
Przyjaciele, chcę wam przypomnieć jedną przydatną technikę, uzupełniając ją własnym materiałem. Cenne i pożywne! Z perspektywy badań i aktywizacji osobistych zdolności i zasobów! Więc… Zadanie psychologiczne. Badanie siebie: zrealizowane i zapomniane części „ja”.
