2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Takie absolutnie naturalne emocje jak irytacja, złość, a nawet agresja mogą pojawić się u całkowicie zdrowej psychicznie osoby jako reakcja na bodźce o różnych mocach.
Jednak od dzieciństwa u naszych rodziców kształtował się negatywny stosunek do agresji. Jednym z powodów takiego wychowania jest niezdolność starszych do właściwej reakcji na irytację i złość własnego dziecka.
Dlatego wszelkimi dostępnymi sposobami starają się przede wszystkim stłumić w nim wszelkie przejawy agresji. Choć najskuteczniejszym rozwiązaniem w tym przypadku będzie próba pomocy dziecku w zrozumieniu przeżywanych przez niego emocji i zapewnienie możliwości ich bezpiecznego wyrażenia dla siebie i innych. Do tego tematu wrócimy później.
Wraz z dojrzewaniem nauczyliśmy się odpowiedzialności za siebie, swoich bliskich i ważne decyzje podejmowane w życiu lub w działalności zawodowej. Mimo to nadal znamy uczucie lęku przed własną złością i jej konsekwencjami.
Chociaż o wiele bardziej słuszne jest nie bać się, ale po prostu zaakceptować fakt, że bycie zły jest całkiem normalne. W przyszłości powinieneś nauczyć się śledzić swoje negatywne emocje. Na przykład, kiedy znajdziesz się w sytuacji konfliktu, musisz mentalnie powiedzieć swojemu gniewowi: „Widzę cię”. Nie zaprzeczać, ale przyjąć to za pewnik: „Jestem żywą osobą i dlatego mogę się złościć”.
Następnie ważne jest, aby zrozumieć, że sposób wyrażania agresji musi być terminowy i adekwatny. W społeczeństwie, w którym wszyscy żyjemy, istnieje pewien zestaw ogólnie akceptowanych norm i reguł, które pozwalają nam normalnie współistnieć z innymi. W przeciwnym razie nawet przerażające jest wyobrażanie sobie życia w społeczeństwie, w którym każdy miałby możliwość okazania swojej złości, gdy tylko ją poczuje.
Wyraź poprawnie swoją agresję!
Chciałabym podzielić się profesjonalną i ulubioną techniką wyzwolenia od własnej agresji, która myślę, że na pewno Ci się przyda. Do tego „wymagane”: agresja, chęć jej wyrażenia, czysta kartka, długopis i 15 minut twojego czasu. Ta technika jest tak prosta, jak skuteczna.
Napisz list do swojego oprawcy! Tak, zgadza się, prawdziwy list na papierze. W nim powiedz mu wszystko, na co cię nie stać (i robisz dobrze!) W swoim prawdziwym życiu. Nie powinieneś być nieśmiały w wyrażeniach, nawet obscenicznych.
Możesz napisać absolutnie wszystko, co przyjdzie Ci do głowy, przynajmniej wielkimi literami. I pisz dalej, aż poczujesz, że jest ci łatwiej, że negatywne emocje wylane na papierze w końcu cię nie opętają.
Teraz ten list należy zniszczyć: podrzeć go, spalić… Ale wykonując tę czynność, pomyśl, że wraz z listem niszczysz własną złość do tej osoby. To wszystko!
Zalecana:
Jak Właściwie Zareagować Na Bierną Agresję? Jak Radzić Sobie Z Osobami Pasywno-agresywnymi?
Każdy z nas spotkał się z osobami wykazującymi bierną agresję. Wyraźnie widać, że osoba jest zła, ale zaprzecza temu w każdy możliwy sposób („Nie, nie, co ty?! Jestem w świetnym nastroju, cieszę się!”). To zachowanie jest zawsze mylące. Co robić i jak reagować na bierną agresję?
Zdrowa Agresja. Jak Radzić Sobie Z Agresją I Wykorzystywać Agresję Do Rozwoju?
Jak przełożyć agresję na zdrową? Jak zacząć ją wyrażać, przestać ją tłumić? W rzeczywistości jest to dość indywidualna kwestia, którą najlepiej traktować poważnie, pojedynczo. Jednak najpierw musisz zrozumieć, na co warto zwrócić uwagę.
Jak Radzić Sobie Z Prokrastynacją. Jak Nie Zwlekać
Prokrastynacja to tendencja do ciągłego odkładania rzeczy „na później” (również ważnych i pilnych!). Stan ten staje się prawdziwym problemem, gdy człowiek przebywa w nim przez większość czasu - ciągłe „zakłócanie” zaplanowanych działań, słaba jakość wyników, a w efekcie stres, poczucie winy, kłopoty i stracone szanse.
Jak Radzić Sobie Z Własną Agresją I Nie Zgubić Się Na Dziecku
Agresja rodziców jest nadal powszechna w naszym społeczeństwie. A jeśli jeszcze jakieś 20-30 lat temu puszczanie się dziecku w formie klapsa, krzyku czy rodzicielskiego lekceważenia było zjawiskiem powszechnym, a nawet, można by rzec, absolutną normą procesu wychowawczego, to współcześni rodzice, uciekając się do takich metod, następnie wyrzucają sobie również nieumiarkowanie, czują się „źle”, czują się winni i błagają dzieci o przebaczenie.
Jak Radzić Sobie Ze Stresem? Jak Radzić Sobie Ze Stresem?
Ostatnio wiele osób narzeka, że nie mają czasu na nic, wszystko ich denerwuje - mąż jest zły, szef jest zły, dzieci są zły (nie robią tego, co chcą), jest dużo stresu, zadania w pracy, trzeba mieć czas, żeby wszystko wykonać na czas i pod kontrolą, czasem trzeba skończyć pracę w domu.
