Traumatyczne Doświadczenie: Przeżyj I Zaakceptuj

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

„Aby uleczyć cierpienie,

człowiek musi tego doświadczyć w całości.”

Marcel Proust

Traumatyczne przeżycie, cokolwiek by nie było, pozostawia poważny ślad w życiu każdej osoby, a czasem radykalnie je zmienia. Wiele osób, które doświadczyły np. przemocy (fizycznej, psychicznej lub seksualnej), rozwodu lub trudnej separacji, utraty bliskiej osoby, jakichkolwiek klęsk żywiołowych itp., próbuje szybko zanurzyć się w swoim starym życiu lub rozpocząć nowe jak najszybciej

Znam osoby, które po trudnych wydarzeniach życiowych zapisują się na dowolne kursy, pójdą na drugą edukację, prowadzą aktywny tryb życia, podczas gdy inni idą na niebezpieczne przygody, zaczynają używać alkoholu i narkotyków. Ten artykuł dotyczy tego, dlaczego takie działania nie dają pozytywnych rezultatów, a jeśli tak, to dlaczego nieprzyjemne emocje powracają w podobnych sytuacjach i nowych relacjach.

Każda osoba ucieka przed nieprzyjemnymi emocjami i wspomnieniami związanymi z traumatycznym wydarzeniem, chce przestawić się na coś innego, wypierając lub negując negatywne doświadczenie. Wydaje się, że wszystko zostało zapomniane, że wszystko jest przeszłością, zaczęło się nowe życie. Ale coś jest nie tak. Dziewczyna, która przeżyła przemoc, przez wiele lat nie była w stanie nawiązać relacji z mężczyznami.

Ktoś, kto został okradziony na ulicy lub pobity, widzi w każdym przechodni złodzieja lub chuligana i długo się ogląda.

Matka, która straciła dziecko, nie chce już mieć dzieci.

Rozwiedziony mężczyzna, który po rozwodzie zaczyna prowadzić „buntowniczy” tryb życia, uważa to za normalne. Dzieci w rodzinie, które postrzegały swoich rodziców jako pijących, zażywających narkotyki, ofiary kazirodztwa lub pobicia, tworzą te same rodziny…

Lista sytuacji jest nieskończona, ale jest coś, co łączy tych wszystkich ludzi. To niedokończona sytuacja z przeszłości, która niczym kamyk zatacza kręgi na powierzchni wody w teraźniejszości.

Czasami trudne sytuacje, które przytrafiają się ludziom, w opinii samych ludzi powodują wiele wstydu i odrzucenia. Niektórzy ukrywają przed bliskimi przyjaciółmi, rodzicami, mężem/żoną wydarzeniem, które im się przydarzyło, aby odizolować swoich bliskich od nieprzyjemnych doświadczeń lub dręczonych wstydem lub po prostu obawiając się uzyskania aprobaty na wyrażanie uczuć. To może być trudne, gdy nie ma zrozumienia sytuacji i tego, co ci się przydarzyło, oraz aprobaty na wyrażanie negatywnych uczuć. Oto jeden przykład: „Kiedy zostałem pobity przez młodego mężczyznę, z którym mieszkałem, moja matka najpierw mnie przytuliła i pocieszyła, a jej drugie zdanie brzmiało:„ Nie mów nikomu, co się z tobą stało”. Poczułem się okropnie, jakby oblali mnie lodowatą wodą.

Wszystkie moje myśli i uczucia wypłynęły, nie chcąc tam „zamrozić”, chciałem o tym krzyczeć, o moim bólu, o mojej złości. Chciałem płakać wszystko”. Matka tej dziewczynki po prostu zakazała tych uczuć, których się boi, których zabrania sobie wyrażać (złości, wstydu, złości), a najprościej było zdewaluować te uczucia, aby córka też ich nie czuła.

Rzeczywiście, trudno, zwłaszcza po raz pierwszy po zdarzeniu, które ci się przytrafiło, milczeć, ukrywać w sobie uczucia, nie otrzymując wsparcia od innych ludzi. Niektórzy wręcz przeciwnie, izolują się, trzymając w sobie bryłę urazy, złości, winy, złości, bezsilności. Wszystkie te uczucia idą w parze z uczuciami niesprawiedliwości, upokorzenia. Im dłużej człowiek „gotuje w tym kotle” nieprzyjemnych doznań, tym trudniej mu w tej sytuacji przetrwać. Wydaje się być skupiony na niej, a całe jego życie sprowadza się tylko do tego doświadczenia wydarzenia. Paradoks polega na tym, że zachowanie odwrotne, nazwijmy to „aktywne”, nie przynosi pożądanych rezultatów. Takie zachowanie tylko chwilowo „zamraża” nieprzyjemne doznania w ciele, myśli o traumatycznym wydarzeniu i emocje z nim związane. Wszystko to czeka na właściwy moment, by się wylać, a moment ten może być najbardziej nieoczekiwany. Niektórym wystarczy obejrzenie sceny z filmu lub programu, podobnej do wydarzeń z ich życia, a uczucia nie będą długo czekać. Albo spotkaj na ulicy przypadkowego przechodnia, który będzie wyglądał jak przestępca, a człowiek może zauważyć, jak jego ciało się kurczy, jakby pamiętał cały ból, który mu zadano. Podobnie jak przecięta blizna, w ciele może pozostać ślad urazu. Rzeczywistość obserwujemy w postawie, chodzie, w nawykowych ruchach przypominających kompresję. „Kompresja” może być poddana mowie, podczas gdy pojawiają się jąkanie, trudności w wymowie, jąkanie. Znakiem urazu jest zawsze kompresja.

Pierwsza myśl, jaka przychodzi do głowy po wydarzeniu, to „to mi się nie przydarzyło”, „to nie mogło mi się przydarzyć” (etap szoku), po której następuje naturalne pragnienie, aby to wydarzenie nigdy się nie wydarzyło. Niestety wiele osób zachowuje się tak, jakby w ich życiu nie było żadnego traumatycznego wydarzenia. Mówiliśmy o tym powyżej, gdy osoba zaczyna nowe życie i zaczyna angażować się w „nadaktywność”, zaprzeczając traumie, „zapominając” o niej. Ale bez względu na to, jak zaprzeczysz, trauma przypomina o sobie wyraźnie lub skrycie, bezpośrednio lub pośrednio. Trauma jest również magnesem, który przyciąga nowe, podobne wydarzenia do życia danej osoby. Osoba nabywa posttraumatyczne wzorce zachowań i postawę „Muszę unikać powtórzenia traumy”. Prowadzi to do nadmiernego stresu, a kontuzje się powtarzają. Ponieważ sytuacja traumy jest sytuacją o nadmiernej intensywności, osoba po traumie nieświadomie poszukuje doświadczeń o tej samej intensywności, aby przez nie przejść i powrócić do normalnego życia.

Jak zrozumieć, czy trauma wciąż żyje w twoim ciele, w twojej podświadomości? Jeśli cierpisz na przepracowanie i jednocześnie nie odmawiaj pomocy innym osobom. Jeśli jakiś czas po traumatycznym wydarzeniu nadal czujesz się przytłoczony, odrętwiały i pusty.

Jeśli masz koszmary, stałeś się szczególnie wrażliwy i czujesz napięcie w swoim ciele i niemożność radzenia sobie z nim. Jeśli twój związek w pracy lub twój osobisty związek uległ pogorszeniu, a może występują problemy seksualne. Jeśli w końcu od czasu do czasu zdarzają ci się wypadki, to wszystko to są oznaki niedoświadczonej, niewyrażonej traumy.

Kiedy emocje związane z traumą opadają, pojawia się utajony wpływ traumy na osobę. Trauma, pojawiając się w życiu, zmienia rzeczywistość człowieka i prowadzi do głębokich zmian w osobowości, przez co normalny bieg życia staje się niemożliwy. Dla tej osoby świat wokół niego jest nie tylko pełen niebezpieczeństw, ale czuje przed sobą absolutną bezbronność.

Jak radzisz sobie z traumatycznym wydarzeniem? Nie da się ponownie przeżyć wydarzenia, które zmieniło twoje życie, bez ponownego przejścia obok niego. Aby przeżyć traumę, konieczne jest przeżycie jej całkowicie w bezpiecznym środowisku relacji psychoterapeutycznej. Rozpoznaj traumę, jaka rzeczywiście się wydarzyła.

Znajdź siłę na spotkanie z wydarzeniem. Żyj w bólu i bezsilności, które uniemożliwiają Ci normalne życie. Włącz to wydarzenie do swojej przeszłości i naucz się nie dzielić swojego życia na „przed” i „po” traumie. Aby dać upust uczuciom związanym z traumatycznym przeżyciem i rozpoznać je jako legalne i istniejące. Doświadcz całej rozpaczy, w którą pogrążyła cię traumatyczna sytuacja. Ucz się z tej sytuacji. Opłakiwać przeszłość, że nic nie można zmienić. Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś i naucz się z tym żyć.

Życie skonfrontowało mnie z trudnymi sytuacjami, a z własnego doświadczenia życiowego wiem, jakie to wszystko trudne, ale uwierz mi, że przywrócona harmonia w życiu i spokój są tego warte!