2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Technika pracy z negatywnymi emocjami
Emocje są tylko częścią nas. Problemem dla wielu jest to, że nie oddzielają siebie i emocji, które przez nich przepływają.
Oto dwa przykłady:
Przykład nr 1.:- „Źle się czuję”, „Mam koty drapiące się w mojej duszy”.
Przykład nr 2: - „Czuję pewną emocję (złość, strach, irytację, frustrację), negatywną emocję i jeśli nie chcę, aby mnie to przygnębiło, muszę coś z tym zrobić”.
Co z tym zrobić?
Jednym z naszych mechanizmów obronnych jest tłumienie negatywnych emocji.
Nie jest to do końca poprawne, a raczej nie do końca poprawne, ponieważ zamiast je tłumić, zakopujemy je (emocję) w sobie.
Aby emocja naprawdę się wyparła, pozwól jej „wypalić się” i minąć.
Jak to zrobić?
Jeśli poczujesz, że: „koty drapią” lub strach, zwiększony niepokój, złość, irytacja, usiądź i urzeczywistnij emocje.
Na przykład mam „koty drapiące się w duszy”, bo szef w pracy powiedział mi kilka nieprzyjemnych zwrotów, które mnie ranią. (Zatrzymaj 5-7 sekund dla świadomości), a następnie wyjaśnij sobie, jakie frazy Cię poruszyły i dlaczego?
Jest to proces aktualizowania emocji, wykopujesz je z siebie i pozwalasz im się wypalić, po czym emocja znika.
Zalecana:
Szybka Technika Radzenia Sobie Z Negatywnymi Wspomnieniami
Artykuł poświęcony jest ujawnieniu autorskiej techniki szybkiej pracy z negatywnymi wspomnieniami (dalej MBRV, a jako bardziej eufoniczną opcję można użyć skrótu w języku angielskim - MTM (metoda terapii pamięci)). Cel techniki: pozbycie się negatywnej reakcji emocjonalnej na (traumatyczne) wspomnienie.
Zachodnie I Wschodnie Podejście Do Pracy Z Emocjami
Tradycyjna dychotomia zachodnich i wschodnich sposobów pracy ze stanami emocjonalnymi odzwierciedla ważne aspekty metodologiczne praktyki psychoterapeutycznej. Nie jest tajemnicą, że jednym z mocnych punktów niemal każdego zachodniego nurtu psychoterapeutycznego jest koncepcja uważności, która wywodzi się bezpośrednio z tradycji wschodnich.
Sposoby życia Z Negatywnymi Emocjami
Emocje żyją tylko ciałem - analiza przez mózg nic nie daje. Ponieważ żyją w ciele i przez ciało wychodzą. Jeśli myślisz i analizujesz, to rozumiem wszystko głową, ale i tak wkurzam. Na przykład masz trudną relację z mamą. A jeśli po prostu wypuszczasz parę i krzyczysz w poduszkę, nie zmieniając niczego w swoim stosunku do matki, to nie ma to sensu.
Zarządzanie Negatywnymi Emocjami. Część 1. Technika „uziemienie”
Wczoraj rozmawialiśmy o zarządzaniu emocjami ze studentami stacjonarnego kursu konstelacji. Okazało się, że to ciekawy bulion pomysłów. Więc pierwsze rzeczy na początek. Dlaczego tak ważne jest, aby wiedzieć, co zrobić z silnymi emocjami klienta podczas konstelacji?
Techniki Pracy Ze świadomością Ciała I Seksualnością (+ Wybór Kart Do Pracy)
Karty metaforyczne to wielofunkcyjne narzędzie, które pozwala pracować z różnymi potrzebami jednostki. Dziś proponuję trzy techniki pracy z seksualnością za pomocą trzech różnych talii, tak aby każdy z nas mógł wybrać technikę i talię, z którą będzie przyjemnie pracować.
