Zazdrość: Sedno Problemu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Kiedy uruchamia się mechanizm zazdrości, człowiek całkowicie traci równowagę, zdolność trzeźwego myślenia, obiektywnej oceny sytuacji i uczciwości. Zazdrość powstaje w odpowiedzi na jakieś działanie, jako zespół emocji, które oznaczają proces trwający w człowieku od dłuższego czasu.

Amerykański psycholog, autor książki „Psychologia emocji” Carroll Izard tak pisze o zazdrości: „kiedy czujemy, że jesteśmy pozbawieni miłości i uwagi ukochanej osoby, rozumiemy, że zostaliśmy oszukani, odrzuceni, stracić poczucie bezpieczeństwa, bezpieczeństwa i poczuć strach. Gniew pojawia się, gdy próby utrzymania pozycji w związku z ukochaną osobą, zwrócenia jej uwagi są bezowocne. Możemy powiedzieć, że jesteśmy zazdrośni, gdy zdajemy sobie sprawę, że ukochana osoba już do nas nie należy.”

„To naturalne, że w ciągu życia masz jeden lub więcej konfliktów o zazdrość” - mówi francuska psycholog społeczna Catherine Anthony. Ale powinieneś mieć się na baczności, jeśli obawy o niewierność bliskiej osoby przybierają formę obsesji: trudno myśleć o czymś innym, w przypływie zazdrości jesteś zdolny do niewłaściwych działań. W najbardziej ekstremalnych przypadkach takie warunki mogą zagrażać integralności ludzkiej psychiki, a nawet prowadzić do morderstwa lub samobójstwa.

Jak powstaje zazdrość i na czym się opiera?

Zazdrość ma korzenie w naszym dzieciństwie. Jeśli pamiętasz całe swoje życie, swoje dzieciństwo, pamiętaj, kiedy człowiek po raz pierwszy poczuł się zazdrosny (zazdrość o zwierzaka, rodziców, zabawki, przedszkolaka, rodzeństwo), to zrozumie, że skopiował tę reakcję. Każde dziecko kopiuje działania dorosłych, testuje, smakuje, rozkłada na części różne przedmioty. Dziecko błyskawicznie przyswaja informacje i od razu próbuje powtórzyć to, co widzi u dorosłych.

Ktoś, gdy w dzieciństwie okazywał osobie zazdrość i pokazał ją w taki sposób, aby ta reakcja została utrwalona w jego umyśle, jako prawdziwa i uzasadniona.

Na czym polega zazdrość, jak zdobywa pożywienie do istnienia?

Zazdrość, jako reakcja wtórna, zawsze żywi się naszymi lękami, zwątpieniem, wątpliwościami i innymi negatywnymi postawami opartymi na traumach z dzieciństwa.

Z osobą miały miejsce pewne negatywne zdarzenia, na które zareagował w określony sposób:

• gdy człowiek czuje się odrzucony lub opuszczony, gdy ktoś go opuścił, pojawia się uraza „jak to było, że mnie opuścili, opuścili”;
• kiedy dana osoba czuje się upokorzona w jakichkolwiek okolicznościach, w tym przypadku rozwijają się pewne reakcje masochistyczne;
• gdy istnieje poczucie zdrady ze strony jednego z rodziców.

Zazwyczaj wszystkie te urazy są związane z naszymi rodzicami, po prostu dlatego, że są pierwszymi osobami, z którymi mamy kontakt.

Mamy do czynienia z zazdrością, która zaczyna się w bardzo młodym wieku, potem przez wszystkich otaczających nas ludzi, w połączeniu z naszą kulturą, potwierdza swoje prawo do istnienia, utrwala się w naszej świadomości, zajmuje nasz umysł, a w efekcie opracować pewien model reakcji.

Czasami zazdrość objawia się jako projekcja na partnera własnego pragnienia zmiany. Zygmunt Freud opisał w swojej pracy „O mechanizmach nerwicowych w zazdrości, paranoi i homoseksualizmie”: broniąc się przed własnym pragnieniem niewierności, osoba „obwinia partnera za niewierność” - to znaczy przenosząc uwagę z własnej nieświadomości na nieświadomość swojej partner.

W niektórych przypadkach niska samoocena staje się prawdziwą przyczyną zazdrości. Człowiek jest pewien, że nie jest godzien miłości, a zdrada (bez względu na to, czy istniał precedens zdrady, czy jest naciągany) tylko to potwierdza.

„W tym przypadku zazdrość jest spowodowana narcystyczną urazą, która może znacznie obniżyć poczucie własnej wartości” - mówi Peter Kutter.- Nienawiść i poczucie zemsty to tylko środki pomocnicze, które pomagają przetrwać upokorzenie i odzyskać utraconą samoocenę. Zwycięstwo przeciwnika otwiera oczy na dwie okoliczności: po pierwsze, jego miłość nie jest tak bezcenna, a po drugie, obiekt miłości jest stracony. Zazdrość, niczym bezwzględne lustro, pokazuje człowiekowi, kim naprawdę jest.”

Jak pozbyć się zazdrości?

Utrata miłości i uczucie zazdrości to część naszego życia. Utrata bliskiej osoby często stymuluje zmiany i rozwój. A umiejętność przeżycia tego stanu jest jednym z kryteriów dojrzałości emocjonalnej.

Zazdrości nie można wyleczyć, podobnie jak nie można wyleczyć miłości. Zazdrości nie należy odmawiać, ale możesz złagodzić swoje reakcje, upewnić się, że nie jest dla Ciebie destrukcyjna.

Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z zazdrością. Zacznijmy od metod, które nie są najskuteczniejsze, ale są najczęstsze.

Tradycyjnie uważa się, że najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się zazdrości jest: zakaz wykonywania czynności, które wywołują u człowieka wybuchy złości lub inne negatywne reakcje … Ale praktyka sugeruje, że ta metoda nie jest skuteczna. Kiedy człowiek czuje, że jego wolność jest ograniczona, chce jak najszybciej wyrwać się z tej „klatki”, to znaczy chronić swoją wolność przed takim związkiem.

Inną metodą jest ostrożnie unikaj sytuacji, w których budzi się zazdrość … Na przykład, jeśli dziewczyna wie, że nie lubi, gdy jej chłopak patrzy na inne dziewczyny, woli zamknąć oczy na takie sytuacje. Oznacza to, że dziewczyna zbudowała rodzaj muru między sobą a swoim partnerem, aby uniknąć bólu.

Metody, które są używane rzadziej, ale są bardziej skuteczne.

Racjonalne podejście, który polega na analizowaniu sytuacji, w których dana osoba doświadcza zazdrości. Pomaga to oddzielić konkretne wydarzenia i negatywne emocje, których doświadczasz na ich podstawie. Kiedy czujemy się zazdrośni, przytłacza nas burza emocji, tracimy równowagę, jasność myśli. W tym stanie człowiek zaczyna wszystko mieszać, a jego umysł rodzi coś, co w rzeczywistości nie istnieje.

Jeśli zazdrość zrodziła się z wątpliwości, powinieneś angażować się w doprowadzenie poczucia własnej wartości do odpowiedniego stanu, zrozum, jakie są Twoje mocne strony. Wystarczy stworzyć dla siebie postawę: „niezależnie od tego, kim jestem, jestem absolutnie indywidualna i mam niezaprzeczalny zestaw wspaniałych cech”.

Zamiast myśleć o przyczynie zazdrości lub podejmować jakichkolwiek działań w oparciu o te uczucia, możesz: skierować uwagę na inną sprawę (uprawianie sportu, taniec, start-up, wyjazd w podróż, opanowanie czegoś nowego, realizacja dziecięcych marzeń). Zmiana aktywności pozwala nie myśleć o przyczynie zazdrości.

Czasami jest bardzo skuteczny rozmawiaj ze swoim partnerem, nie po to, żeby coś załatwić, nie próbować mu czegoś zabronić, ale opowiedzieć o tym, co czujesz w tych chwilach, co sprawia Ci ból, konsultować się z nim jak z przyjacielem.

Możesz studiować psychologię ludzi i własną. Pomaga to zrozumieć, jakie procesy psychologiczne zachodzą przy zazdrości, nauczyć się powstrzymywać w pewnych momentach, oddzielać emocje i sytuacje.