2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Ostatnio coraz więcej moich klientów zaczęło narzekać na bezsenność. Oczywiście westchnęłam ze współczuciem i poradziłam mi pić mleko i miód przed snem. Raczej radziła z grzeczności, ponieważ nie wiedziała już, co powiedzieć. Ale dociekliwość umysłu i kilka nieprzespanych nocy dały rezultat, którym się z wami dzielę.
Technologia komputerowa została stworzona przez analogię z ludzkim mózgiem. Jak on pracuje? Impuls elektrochemiczny „prześlizguje się” między dwoma punktami, komórkami nerwowymi. Jest to system kodowania „zero-jedynkowego”, który został przyjęty jako podstawa języka programowania „0-1”. Nasz mózg to komputer znacznie bardziej zaawansowany niż najnowocześniejszy komputer!
Wszyscy wiedzą, że jeśli komputer nie ma wystarczającej ilości pamięci RAM, zaczyna się zawieszać i glitch. Z reguły go ulepszamy. Nasz umysł może też „zamrozić”, jeśli w ciągu dnia uruchomiliśmy wiele rzeczy, które wisiały otwarte, jak okna i pliki na komputerze.
Osoba zasypia, a komputer – umysł – pracuje w „trybie czuwania”. Czasami zamykamy laptopa, jakby się wyłączał, a programy nadal działają. To samo dzieje się z osobą. Jeśli ma otwarte pliki - działania zostały rozpoczęte w ciągu dnia, to nawet gdy kładzie się spać, „komputer” nadal je przetwarza, starając się „przynajmniej ich nie zapomnieć.
Rodzaj „Niedokończonego Gestaltu” dnia. Wyobraź sobie, że w ciągu roku zgromadziły się ich setki, a w ciągu całego życia tysiące. Muszą być albo zakończone (uzupełnione), albo zamknięte (podejmij decyzję, że tego nie zrobię i bezpiecznie o nich zapomnę bez poczucia winy).
A teraz przejdźmy bezpośrednio do działań.
1. Jeśli obudziłeś się w środku nocy, warto wstać, wziąć gazetę i napisać wszystko, co teraz masz w głowie. To może być materiał na twoją przyszłą książkę.
2. Przed pójściem spać warto zrobić wycieczkę w przyszłość. Możesz skorzystać z pamiętnika: podsumuj wyniki dnia i wypisz wszystkie swoje zadania na jutro (dla odważnych - na tydzień, na miesiąc, na rok, na 5 lat, na 20 lat).
3. W ciągu dnia, nawet, a zwłaszcza teraz, podczas kwarantanny, zapisz pomysły w terminarzu. Staraj się nie pisać na porozrzucanych kawałkach papieru, które możesz przypadkowo wyrzucić.
4. Zbierz informacje, które zapisałeś w ciągu dnia i uporządkuj je.
5. Nagle. Zacznij pisać książkę. Książka to rozpisywanie niedokończonych cykli. Człowiek opowiada o swoim życiu, pamięta, przeżywa je na nowo. Nawet jeśli pisze o życiu fikcyjnej postaci z fikcyjną fabułą, to z konieczności chodzi o coś w jego życiu.
6. Prowadź dziennik. Jest to również sposób na zamknięcie pętli. Inteligentni i odnoszący sukcesy ludzie prowadzili pamiętniki - wieczorem siadali do stołu i opisywali miniony dzień. Pamiętajcie, przez cały czas, w okresach kryzysów i wojen, papier i długopis lub ołówek były szczególnie cenione - na czym pisać i na czym pisać. Nie na darmo, prawda?
7. Zamknij oczy, zacznij dziękować życiu za to, co wypełniło Twój dzień i za możliwości, które da Ci jutro.
Dobranoc i słodkich snów.
Zalecana:
Złość I Jak Sobie Z Nią Radzić
Dobre dziewczyny nie wściekają się! Nie lubią złych ludzi! Nie możesz być zły na swoich bliskich! Jak często słyszeliśmy te zwroty od dzieciństwa? Czym więc jest gniew i czy go potrzebujemy? Co się dzieje podczas wybuchu gniewu na poziomie biochemicznym?
Jak Właściwie Zareagować Na Bierną Agresję? Jak Radzić Sobie Z Osobami Pasywno-agresywnymi?
Każdy z nas spotkał się z osobami wykazującymi bierną agresję. Wyraźnie widać, że osoba jest zła, ale zaprzecza temu w każdy możliwy sposób („Nie, nie, co ty?! Jestem w świetnym nastroju, cieszę się!”). To zachowanie jest zawsze mylące. Co robić i jak reagować na bierną agresję?
Jak Radzić Sobie Z Prokrastynacją. Jak Nie Zwlekać
Prokrastynacja to tendencja do ciągłego odkładania rzeczy „na później” (również ważnych i pilnych!). Stan ten staje się prawdziwym problemem, gdy człowiek przebywa w nim przez większość czasu - ciągłe „zakłócanie” zaplanowanych działań, słaba jakość wyników, a w efekcie stres, poczucie winy, kłopoty i stracone szanse.
Jak Nauczyć Się Doceniać Siebie? Jak Radzić Sobie Z Nawykiem Dewaluowania Siebie?
Dewaluacja to mechanizm obronny w naszej psychice, w którym zmniejszamy (lub całkowicie negujemy) znaczenie tego, co jest dla nas naprawdę bardzo ważne. Możesz zdewaluować wszystko - siebie, innych ludzi, emocje, osiągnięcia. Takie zachowanie może świadczyć o zmęczeniu, wypaleniu, braku zasobów.
Jak Radzić Sobie Ze Stresem? Jak Radzić Sobie Ze Stresem?
Ostatnio wiele osób narzeka, że nie mają czasu na nic, wszystko ich denerwuje - mąż jest zły, szef jest zły, dzieci są zły (nie robią tego, co chcą), jest dużo stresu, zadania w pracy, trzeba mieć czas, żeby wszystko wykonać na czas i pod kontrolą, czasem trzeba skończyć pracę w domu.
