2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Przydatne i bezużyteczne doświadczenia. Dlaczego się martwimy?
Oczywiste jest, że każdy z nas chce, aby wszystko było w porządku z nim i jego bliskimi. Żeby nieszczęścia, nieszczęścia, choroby nas omijały i to jest normalne.
Problem w tym, że nie potrafimy kontrolować przyszłości, nie wiemy, co się wydarzy i generalnie mamy bardzo ograniczony wpływ na wydarzenia i ludzi wokół nas.
Dlatego, gdy wydaje nam się, że istnieje małe prawdopodobieństwo niebezpieczeństwa, zaczynamy się martwić. Przychodzą do nas niejasne lęki, wątpliwości, myśli, domysły, które zaczynają się od frazy „A co, jeśli?, Albo co, jeśli wydarzy się coś strasznego”.
Przykład: Co jeśli zostanę zwolniony z pracy, jak wtedy będzie żyła moja rodzina? Inny przykład, syn/córka spóźnia się do domu, matka zaczyna się martwić i przychodzą do niej myśli: „A co, jeśli córka miała wypadek lub stało się jej coś złego?”
Pytanie brzmi, czy takie myśli są normalne?
Oczywiście są normalne, wszyscy tkwimy w podnieceniu i takie myśli od czasu do czasu przychodzą do każdego z nas.
Jak sobie z tym radzimy?
Za pomocą konkretnych działań podejmujemy i dzwonimy do naszych bliskich, wyjaśniając, dlaczego się spóźniają, czy wszystko jest u nich normalne. Lub zwiększamy liczbę odmian. Na przykład córka może się spóźnić z powodu korków, może spóźnić się do pracy, zdarzyło się to więcej niż raz i tak dalej. Takie działania prowadzą do zmniejszenia lęku.
Jaki jest problem?
Problem polega na tym, że są chwile, kiedy jest zbyt wiele złych myśli, jedna negatywna myśl ciągnie drugą, następną. I trudno jest zatrzymać ten niewyczerpany strumień myśli, mózg zaczyna projektować ogromną liczbę negatywnych skutków, co czasami budzi niepokój.
Co z tym zrobić? Doświadczenia mogą być pomocne i nieprzydatne.
Przydatne doświadczenia:
- Realistyczne, związane z realnymi zagrożeniami. Na przykład: dziecko jest chore, martwimy się o jego zdrowie, idziemy do szpitala
- Związany z aktywną pozycją. Prowadzić do planu działania. Przykład: spadek sprzedaży. Działania: Analiza problemów, stworzenie planu działania, cele pośrednie i ich realizacja.
- Kontrolowane i ograniczone w czasie. Możemy się martwić przez jakiś czas, ale nie ciągle, możemy też zatrzymać proces zamartwiania się samych siebie.
- Doświadczenia związane z zagrożeniami, na które naprawdę mam wpływ. Przykład: Jeśli odczuwamy zadyszkę, kiedy wspinamy się na most, jest to kwestia wytrzymałości i ćwiczeń. Możesz zmienić sytuację, włączając do swojego życia ćwiczenia fizyczne, fitness, bieganie.
Bezużyteczne doświadczenia
- Narzucone przez hipotetyczne, mało prawdopodobne problemy. Przykład: Co jeśli zachoruję na schizofrenię? Lub, jeśli jest jeden objaw i na jego podstawie osoba wnioskuje, że jest to poważna choroba.
- Niebezpieczeństwo i konsekwencje są przesadzone.
- Nie prowadź do konkretnych działań w celu rozwiązania problemu
- Niekontrolowane, długoterminowe
- Związane z problemami i zagrożeniami, których nie możemy kontrolować. Przykład: A jeśli w przyszłości wydarzy się coś złego?
Ważne jest, aby nauczyć się być świadomym naszych użytecznych i bezużytecznych doświadczeń. Oceń ich. Jeśli są pomocni i mają rozwiązanie, podejmij konkretne kroki. Jeśli bezużyteczne, to zrozumienie i akceptacja faktu, że nie kontrolujemy wyniku.
Zalecana:
Zmieniamy Się Tylko Wtedy, Gdy Zostawiamy Kontakt Z Innymi. Nie Ma Doświadczenia W Samym Kontakcie
Kontakt obecności jest bardzo cenny z tego powodu, że człowiek zyskuje w nim dostęp do doświadczeń i jest otwarty na swobodny przepływ nowych zjawisk i wrażeń. Jednak asymilacja w nim nie występuje. Jak już zauważyłem we wcześniejszej pracy], analizując poglądy filozoficzne Martina Bubera, człowiek nabywa nowe doświadczenie dopiero wtedy, gdy opuszcza obecność kontaktu.
Moje Osobiste Doświadczenia Z Odwoływaniem Się Do Psychologów
Opisując moje doświadczenia z odwoływaniem się do psychologów jako do klienta, chcę skupić się na tym, jak podjęłam decyzję o wizycie u psychologa, jak szukałam specjalisty, którego potrzebowałam i jak przebiegała nasza komunikacja podczas konsultacji.
Bezużyteczne Mity O Wyjściu Ze Strefy Komfortu
Strefa komfortu - obszar przestrzeni życiowej, w której człowiek czuje się pewnie i bezpiecznie. Innymi słowy, strefa komfortu to stan bezpieczeństwa psychicznego, który wynika z zachowania sekwencji nawykowych działań i uzyskania zamierzonego rezultatu.
Jestem Przegrany. Nie Mogę Się Powstrzymać. Wszystko Jest Bezużyteczne
Klient wpadł na problem: „Jestem porażką. Nie mogę się powstrzymać. Wszystko jest bezużyteczne”. Skąd bierze się tak wyraźne negatywne przekonanie o sobie? Z powodu serii prób zarobienia dobrych pieniędzy, za każdym razem kończących się niepowodzeniem.
Jak Doświadczenia Z Dzieciństwa Wpływają Na Miłość
Większość płci pięknej wydaje się popierać drugą opcję. W nadziei, że wygrają jackpot. Podczas gdy badania pokazują, że dzieci, które dorastają z bezpiecznymi stylami przywiązania, które czują się pod opieką, wsparciem i dorastały pewnie w swoich myślach i uczuciach, są bardziej skłonne do budowania zdrowych, trwałych i trwałych relacji.
