2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Samokrytyka, samopomoc, samoakceptacja – to kroki w terapii skryptowej, które oznaczają naukę umiejętności kochania siebie.
Artykuł ma na celu pokazanie psychologom, jak można postępować w ten sposób w terapii niskiej samooceny i samozaparcia. Reszta wskaże z kim rozpocząć taką pracę.
Zdrowa samokrytyka nie istnieje, przeciwnie, samokrytyka jest drogą do złego stanu zdrowia fizycznego i psychicznego. Królewska droga do bezinteresowności
Samokrytyka: praca z samokrytyką w terapii scenariuszowej
Oto krótkie podsumowanie analizy scenariuszy i terapii na drodze od samokrytyki do samopomocy i samoakceptacji:
- Rozumiemy pojęcia. Samokrytyka. Krytykuję siebie. Pytanie brzmi: kto jest w tobie, a kto krytykuje? Odpowiedź: Krytyczny Rodzic jest negatywny (Big Pig by Byrne) Wewnętrzne Dziecko. W rezultacie w strukturze osobowości dominują Dziecko Przystosowane i okresowo Buntownik. Kreatywność jest stłumiona.
- Rozumiemy pojęcia. Samopomoc … Wspieram się. Pytanie brzmi: kto jest w tobie i kto cię wspiera? Odpowiedź: Rodzic Opiekuńczy wspiera, chwali i okazuje troskę poprzez działanie Wewnętrznego Dziecka. W rezultacie Wolne Dziecko rośnie i rozwija się.
- Kto i jak cię krytykował we wczesnym dzieciństwie? Definiowanie postaci rodzicielskich i ich podwójnych wiązań. Co powiedzieli i co sprawili, że zrozumiałeś o tobie? Oto przykład samodzielnej eksploracji.
- Czego dowiedziałeś się o sobie? Jakie wiadomości przyswoiłeś? Kogo kopiujesz, czyj sposób krytyki, kiedy teraz krytykujesz i kontrolujesz siebie?
- Jakie wczesne decyzje określają twoją ścieżkę bezinteresowności? W jakich sytuacjach je zaakceptowałeś, jak wpływają na ciebie w twoim życiu?
- Nowe rozwiązania dla dorosłych. Pracujemy z sytuacjami referencyjnymi, które określiły scenariusz „Bez miłości” i samotłumieniem, samokrytyką. Jest to możliwe w EOT, jest to możliwe w podejściu gestalt, możliwa jest praca metodą wizualizacji kierunkowej widelcem. Podejmujemy nowe decyzje. Uzdrawiamy ból odrzucenia i odrzucenia.
- Samoakceptacja. Postanawiamy dbać o siebie i wspierać się. Piszemy nowe zasady, aby utrwalić tę decyzję.
- Transformacja. Przekształcamy krytyczne komunikaty otrzymane w trakcie pracy z kroków 3 do 6 (Wewnętrzny Krytyczny Głos) na komunikaty zezwalające WAM, które naprawiamy jako Nowy Troskliwy Głos. Przykład pracy tutaj.
- Samopodtrzymujące się nowe życie. Przenosimy nowe umiejętności i rozwiązania zdobyte w terapii na realne życie, zdobywamy przyczółek w samoakceptacji i miłości własnej.
- Przyjemność życia. Otrzymujemy dużo energii, cieszymy się sobą i życiem, udzielamy sobie wsparcia, prosimy o to innych bliskich, dzielimy się głaskaniami z innymi.
Oto 10 kroków, które mam na około 5 sesji po 1,5 godziny online. Ktoś trochę dłużej się rozciągnie – wszystko zależy od stylu terapeuty oraz zaniedbania i powagi stanu klienta.
Rekomendacje: Pomimo tego, że część prac (analizy) można wykonać samemu, to jednak w takiej pracy wciąż jest wiele pułapek, niebezpiecznych prądów i bólu, dlatego rozpocznij tę ważną pracę przy wsparciu doświadczonego specjalisty
W tej chwili, pracując w ten sposób w DEMO, klient bardzo często spotyka się z trudnymi miejscami i zaostrzeniem doznanych w dzieciństwie uczuć: bólu, rozczarowania, odrzucenia, samotności i złości.
Czy jesteś gotowy na rozpoczęcie tego rodzaju pracy terapeutycznej?
Jak przestać krytykować siebie
Zalecana:
Strata I Smutek. Artykuł Dla Ofiar I Pomocników, Samopomoc I Terapia
Strata i smutek. Artykuł dla ofiar i pomocników, samopomoc i terapia Artykuł został napisany zarówno dla osób doświadczających straty, wspierających bliskich, jak i dla przedstawicieli zawodów pomagających. Śmierci, rozwodowi, zerwaniu związków, „upadkom” społecznym i finansowym, załamaniu się różnego rodzaju nadziei towarzyszą intensywne przeżycia, czy nam się to podoba, czy nie.
SAMOPOMOC W OSTRE REAKCJE STRESOWE
Tak więc znajdujesz się w sytuacji, w której ogarniają Cię silne uczucia - ból serca, gniew, gniew, poczucie winy, strach, niepokój. W takim przypadku bardzo ważne jest stworzenie sobie warunków, aby szybko „wypuścić parę”. Pomoże to nieco zmniejszyć stres i zachować siłę psychiczną, która jest tak potrzebna w nagłych wypadkach.
Samokrytyka I Samoobwinianie
Samokrytyka i samoobwinianie: 5 strategii radzenia sobie Dlaczego uciekamy się do samokrytyki i samoobwiniania? Nie ma wątpliwości, że w dojrzałości emocjonalnej i psychicznej w znacznej części mieści się odpowiedzialność za nasze czyny, a także za wypowiadane słowa.
"Jesteśmy Tacy Głupi!" Samokrytyka I Niezadowolenie
„Jak głupi jesteśmy! To jest miejsce, w którym musimy i dokąd poszliśmy?!” - Słyszałem, będąc w centrum handlowym. Odwracam się na ten okrzyk i widzę kobietę zwracającą się do chłopca w wieku 2-3 lat. Ona, jej wnuk i córka, matka chłopca zeszli po schodach, a wyjście było proste.
Jak Wpływa Na Nas Samokrytyka?
Czy lubisz, gdy inni cię „atakują”? Krytykują, obrażają, mówią, że jesteś przeciętny, niekompetentny, masz jakiś inny charakter itp. Oczywiście mówisz nie. To dla Ciebie ogromny stres i chcesz od tego uciec w każdy możliwy sposób. Więc dlaczego robisz to sobie?
