"Jesteśmy Tacy Głupi!" Samokrytyka I Niezadowolenie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

„Jak głupi jesteśmy! To jest miejsce, w którym musimy i dokąd poszliśmy?!” - Słyszałem, będąc w centrum handlowym. Odwracam się na ten okrzyk i widzę kobietę zwracającą się do chłopca w wieku 2-3 lat. Ona, jej wnuk i córka, matka chłopca zeszli po schodach, a wyjście było proste.

Babcia to powiedziała, nazywając siebie, a córkę i wnuka głupimi.

To zdanie trochę mnie wciągnęło. Poczułem lekką irytację, że wielu krytykuje siebie w zwyczaju, nazywając siebie „głupi”, „głupi”, „wrona”, „niezdarny”, „przegrany (tsa)”, „mętlik”, „przeciętność”, „ głupiec”, itp. NS.

Tak, szkoda, że od dzieciństwa słyszymy to w naszym adresie od bliskich, mamy, taty, babć, dziadków, ciotek, wujków itp. A potem od nauczycieli przedszkolnych. A potem od nauczycieli w szkole.

I tak przyzwyczailiśmy się traktować siebie w ten sam sposób.

Tak więc jest zwyczajem krytykować, potępiać, oskarżać samego siebie.

I tak zwyczajnie jest żyć z takim niemiłym nastawieniem do siebie.

A czasami nie można się zastanowić, czy takie słowa nas wspierają?

Czy pomagają naprawić niedopatrzenie, błąd?

Co chcemy w tej chwili usłyszeć? Czy to krytyka?

A może jesteście słowami wsparcia, że wszystko u was w porządku, że stało się tak przypadkiem, że być może jesteś teraz czymś zdenerwowany lub zmęczony i dlatego twoja uwaga jest rozproszona?

A jeśli słyszymy krytykę, to jakie uczucia napotykamy, gdy słyszymy to w naszym przemówieniu? I sam sobie to mówisz?

Ze wstydem i poczuciem winy.

Szkoda, że jestem jakiś zły, że się w czymś pomyliłem.

Szkoda, że jestem trochę przeciętny, nie brałem czegoś pod uwagę.

Szkoda, że jestem trochę głupi, coś przeoczyłem.

Te uczucia są toksyczne.

Sygnalizują nam, że musimy spełnić czyjeś oczekiwania.

Dlaczego powinni i czyje oczekiwania nie są jednak jasne.

Czy myślisz, że te uczucia pomagają nam szybciej i lepiej radzić sobie z sytuacją?

Kiedy wpadamy w doświadczenia, a wina i wstyd są ciężkimi i nieprzyjemnymi doświadczeniami, wówczas w tym momencie nasz intelekt "wyłącza się".

Kiedy przeżywamy doświadczenia, nasz intelekt nie jest dla nas dostępny.

Dlatego im więcej słyszymy krytyki, niezadowolenia i potępienia w naszym wystąpieniu, tym dłużej pozostajemy w doświadczeniu. A tym trudniej jest nam szybko i poprawnie naprawić sytuację.

Dlatego bardzo często pierwszą rzeczą, z którą pracuję z klientami jest to, że pomagam zmienić nastawienie klienta do siebie.

Ta niemiła i niewspierająca postawa wobec siebie jest źródłem większości trudności w relacjach z innymi ludźmi.

Wszystko inne jest zbudowane na takim stosunku do siebie.

Sposób, w jaki odnosimy się do siebie, to sposób, w jaki pozwalamy innym ludziom odnosić się do siebie.

Tak wybieramy partnera, pracę, krąg społeczny.

Tak traktujemy naszego partnera.

Za nasze dzieci. Do bliskich nam osób.

Czy to sprawia, że związek jest dla nas przyjemny? Bliskie, ciepłe, wspierające i kochające?

Czy to jest dobre dla nas w takim związku?

Wydaje mi się, że wszyscy z tej krytyki w związku są źli.

Jeśli rozpoznajesz siebie w tym opisie, to przede wszystkim chciałbym Ci powiedzieć, że Cię rozumiem i współczuję Ci.

Przykro mi, że musieliśmy usłyszeć słowa krytyki w czasie, gdy potrzebowaliśmy wsparcia.

Ale wszystko można naprawić!

Jak możesz sobie pomóc?

Co możesz zacząć robić sam?

Jak możesz zacząć to zmieniać?

Po pierwsze, zauważ, że to robisz. Zauważ i przyznaj się do tego.

Mówiąc sobie coś takiego: „Tak, jestem przyzwyczajony do krytykowania siebie, potępiania siebie. I chcę zmienić swój stosunek do siebie”.

Wszystkie zmiany zaczynają się od akceptacji lub akceptacji tego, co jest.

Następnym krokiem jest to, że kiedy zauważysz, że ponownie skrytykowałeś siebie, skarciłeś, potępiłeś, znajdź dla siebie słowa wsparcia.

Na przykład mówiąc: „Tak, myliłem się. Tak, coś przegapiłem. Zrobiłem to mimowolnie. Prawdopodobnie coś mnie rozpraszało i rozpraszało mnie z tego powodu. Nie mogę brać wszystkiego pod uwagę. Mogę to uwzględnić w swoim doświadczeniu. I weź to pod uwagę na przyszłość”.

W końcu, kiedy zaczynamy oskarżać i krytykować siebie, często nie dajemy sobie możliwości przetrawienia tego, co się wydarzyło i przełożenia tego na nasze doświadczenie. Aby wziąć to pod uwagę następnym razem.

Tak więc byliśmy w stanie utrzymać się po tym, jak mieliśmy czas na krytykę.

Już dobrze, że wspierali!

Następnym krokiem jest to, że w pewnym momencie będziemy mogli przestać krytykować i zamiast tego wypowiedzieć sobie słowa wsparcia.

I to będzie twoje małe zwycięstwo!

Co więcej, im częściej możesz powstrzymać się od samokrytyki i samobiczowania, tym bardziej ta nowa sieć neuronowa będzie zakotwiczona.

Z czasem ten nowy, samowystarczalny nawyk stanie się dla ciebie tak powszechny, jak kiedyś łajał.

Wytrwałość dla Ciebie i dobre nastawienie do siebie!

Czy pomaga ci w życiu, jeśli skarcisz się i potępiasz siebie?

Proszę podziel się, będę bardzo wdzięczny za twoją opinię!

Często zdarza się, że trudno jest podjąć te kroki bez pomocy psychologa.

Jeśli potrzebujesz mojego wsparcia, skontaktuj się ze mną!

Chętnie pomogę Ci uporządkować Twoją sytuację i znaleźć możliwe wyjścia!

Do następnego razu!