Notatka Dla Osób „uwięzionych” Lub Pomóż Sobie Podczas Kwarantanny

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Koronawirus 2019, czyli COVID-19, to nasz pierwszy „wirusowy” wirus wywołany przez SARS-CoV-2. I to jest pierwszy raz, kiedy cały świat ujrzał pandemię rozwijającą się w czasie rzeczywistym. Z tego powodu niepewność jest poza wykresami, a emocje szaleją.

Co możemy zrobić sami, aby nasz mózg pozostał zdrowy, emocje pod kontrolą, a cały świat zmieniał się na naszych oczach?

To, czego teraz doświadczamy, nie jest trwałe. Wszyscy inaczej postrzegamy obecną sytuację i inaczej działamy.

Dla niektórych są to tylko środki zapobiegawcze, dane, których należy przestrzegać. U niektórych taki stan rzeczy w kraju i na świecie wywołuje panikę, więc osoba bunkruje się w domu i od czasu do czasu idzie do sklepu /apteki/ z psem itp. Trzecia kategoria ludzi nadal żyje nie oglądając się wstecz na wprowadzoną kwarantannę, nic się dla nich nie zmieniło, nie myślą o tym, z czym mogą się skontaktować i zarazić się od osób już chorych.

Ze względu na gotowość i obfitość materiałów na temat sytuacji rośnie napięcie w społeczeństwie, coraz więcej osób odczuwa dyskomfort i zaczyna się martwić, a następnie panikować.

Panika jest destrukcyjna, dlatego ważne jest, aby ją powstrzymać, a nawet lepiej nie dopuścić.

Co robimy, jak pomóc sobie i naszym bliskim.

Opracowujemy plan dnia na dzień (na godzinę), na tydzień i ściśle go przestrzegamy. To samo z dziećmi – jak nikt inny potrzebują rutyny.

Sprawdź wszystkie miesięczne płatności. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, przenieś je online, aby nie trzeba było ponownie wychodzić z domu.

Jeśli masz przepisaną terapię lekową, upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz w domu przez pierwsze dwa miesiące, a następnie złóż zamówienia w aptekach online z dostawą.

Informacje ze źródeł audio i wizualnych silniej oddziałują na psychikę, dlatego usuwamy lub skracamy czas działania telewizora, wybieramy JEDEN kanał informacyjny, któremu ufamy i który oglądamy raz dziennie. To samo dotyczy gazet i innych biuletynów.

Jeśli poczujesz atak paniki, zadzwoń do przyjaciół i znajomych, krewnych i nie tyle. Rozmawiaj, pytaj, jak się czują, dyskutuj o tym, co zrobiłeś w ciągu dnia.

Przestrzegamy środków ostrożności, które oferują oficjalne struktury, a także lekarze, którym ufamy.

Dostosowujemy swoje życie do sytuacji – niczego nie anulujemy, ale umieszczamy w sieci. Jeśli nie jest to możliwe, odkładamy to na termin określony jako możliwe zwolnienie z kwarantanny. W różnych krajach jest inaczej.

Skoncentruj się na pozytywach.

Jeśli byłeś aktywny fizycznie, dołączamy do grup sportowych online lub pobieramy różne aplikacje do wychowania fizycznego, jogi w domu. Jeśli nie, to zobacz, co może Cię zainteresować, jakie hobby chciałbyś opanować i – śmiało.

Zadbaj o siebie, swoje dzieci, swój dom.

Bądź aktywny i nie daj się bluesowi!