2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Jak zadbać o siebie podczas kwarantanny? 🙌🏼
1. Poświęć czas i uwagę swojemu ciału
📎Ćwiczenia ciała, rozgrzewka, rozciąganie
📎Joga
📎Różne sporty
📎 Jeśli to możliwe, chodź na świeżym powietrzu
📎 Zaspokojenie podstawowych potrzeb (jedzenie, sen, seks)
📎Weź kurs witamin
📎Weź łazienkę
📎Pachnij ulubionymi przyprawami (dodawaj do gotowanych potraw) 📎Kup olejki aromatyczne (możesz użyć 3 kropli olejku mandarynkowego podczas kąpieli, olejku lawendowego przed snem na poduszce lub serwetce)
📎Noś odzież przyjazną dla ciała
📎Otul się kocem, pal świece i stwórz przytulność w domu 🏡
2. Spędź czas z rodziną 👨👩👧
🎨Graj w gry planszowe
🎨Rysuj razem lub osobno, zorganizuj konkurs swoich arcydzieł
🎨Śpiewaj, tańcz do zabawnej muzyki
🎨Oglądaj razem swoje ulubione filmy 🎥
🎨 Zrób rodzinny obiad
🎨Zagraj w Twistera
3. Samopomoc i samopomoc
🌷Zapisz strony rano / wieczorem
🌷Utwórz dziennik wdzięczności
🌷Do samodzielnego masażu stóp
🌷 Przytulaj się częściej (kogoś lub siebie)
🌷 Oddychaj brzuchem
🌷Rozejrzyj się, wymień pozycje, uwzględnij mięśnie szyi
🌷Wykonaj kroki z powyższych sekcji ❤️
Dobry nastrój i dobre samopoczucie 🤗
Zalecana:
JAK ZMNIEJSZYĆ PANIKĘ PODCZAS KWARANTANNY?
Ogólna histeria i panika powodują prawie więcej szkód niż sam koronawirus. Jako psycholog daję zalecenia, aby się mniej bać. Więc. Dlaczego jest tyle strachu? Jak powiedziała Maria Curie: „Nie ma w życiu niczego, czego warto się bać, jest tylko to, co należy zrozumieć”.
Notatka Dla Osób „uwięzionych” Lub Pomóż Sobie Podczas Kwarantanny
Koronawirus 2019, czyli COVID-19, to nasz pierwszy „wirusowy” wirus wywołany przez SARS-CoV-2. I to jest pierwszy raz, kiedy cały świat ujrzał pandemię rozwijającą się w czasie rzeczywistym. Z tego powodu niepewność jest poza wykresami, a emocje szaleją.
Jak Wyzdrowieć Podczas Kwarantanny?
Jak wyzdrowieć podczas kwarantanny? Przeczytaj szczególnie uważnie, jeśli nie masz takiego celu! 1. Z góry bać się, że siedząc na kwarantannie na pewno przytyjesz ze względu na stałą bliskość lodówki. Tylko z myśli. Dlaczego nie? Musimy ubolewać nad dużą ilością zapasów na nadchodzący tydzień.
Nie Zapomnij Zadbać O Siebie
Kiedy lekceważymy samych siebie, stajemy się jeszcze bardziej od siebie oddaleni i okazujemy sobie niechęć. Zdarza się w małych rzeczach, w codziennych czynnościach. O wielu rzeczach nawet nie wiemy, ponieważ chłonęliśmy je od dzieciństwa, lub tak nakazują reguły społeczeństwa.
Jak Zadbać O Siebie Podczas Jesiennej Depresji
Musisz wcześniej przygotować się na jesień. Nie licz na to, że ten rok przyniesie Ci sezonową depresję. Przejrzałem nagłówki w Internecie i znów pojawiła się opinia, że z tym stanem należy „zwalczyć”, „radzić sobie” lub „pozbyć się”. Moim zdaniem dobrze byłoby nauczyć się balansować między pozwoleniem smutkowi na wykonanie jego ważnej pracy, wygospodarowaniem na niego czasu i przestrzeni, a także umiejętnym dbaniem o siebie, aby w nim nie utonąć.
