2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Jak wyzdrowieć podczas kwarantanny? Przeczytaj szczególnie uważnie, jeśli nie masz takiego celu!
1. Z góry bać się, że siedząc na kwarantannie na pewno przytyjesz ze względu na stałą bliskość lodówki. Tylko z myśli. Dlaczego nie?
Musimy ubolewać nad dużą ilością zapasów na nadchodzący tydzień. Akcje, które kuszą i są dostępne kryminalnie.
2. Stwórz listę zakazanych produktów spożywczych. I trudniej z samym sobą. Nie możesz wszystkie najsłodsze, tłuste, słone. Bez chipsów, czekoladek, lodów. Każdy ma swoją własną, ekskluzywną listę wyjątków.
Rzeczywiście siła woli to coś, co zawsze działa bezbłędnie:) Nie, według badań nie jest wyczerpana. Nie, pod wpływem stresu w ogóle cię nie opuszcza.
Nie wierz w badania, które mówią, że twój mózg skupia się na zakazanej żywności, więc skupia się na przetrwaniu. Aby właściciel nie zaszkodził, nie rujnował głodem, cała uwaga skupiona jest na zakazanych produktach. O tak, nie wierz w to, nigdy ci się to nie przydarzyło.
3. Następnie musisz przeczytać trochę więcej wiadomości, aby się martwić, zdenerwować, pomyśleć, czym jest niesprawiedliwość, namalować okropne obrazy, a następnie złapać alarm. Z czym? Hmmmm… Wszystko, o czym wspomniałeś w punkcie 2, przyda się tutaj.
Do przodu! Badania wykazały, że sedacja pokarmowa trwa do 3 minut.
Brawo, wygląda na to, że plan jest słuszny!
4. Ale co naprawdę może trwać długo? Tak, jest lepki jak karmel i chrupiący jak odprysk poczucia winy za złamanie zakazu. Musisz pogrążyć się w poczuciu winy i samobiczowaniu. Nie mogłem, nie mogłem sobie poradzić, słaby. W końcu ile cię to kosztowało? Po prostu zbuduj serię nierealistycznych żądań i nie wytrzymaj?
5. Ale nie rozpaczaj i zacznij wszystko od nowa. Tutaj musisz zacząć od punktu nr 1. Kup trochę więcej produktów, a potem wiesz jak.
Brzmi znajomo?
Czujesz, że coś w moich instrukcjach działa bardzo dobrze?
A jeśli nagle Twoim celem nie jest zajmowanie więcej miejsca w kosmosie, to oczywiście nie powinieneś postępować zgodnie z tymi zaleceniami.
Poniżej zebrałem opracowania, o których wspomniałem w artykule (można je łatwo znaleźć po nazwisku autora i dacie):
1. O wyczerpaniu siły woli
Hagger, Drewno 2010
2. Fakt, że pod wpływem stresu osoby na diecie jedzą więcej niż te, które jedzą swobodnie
Herman, Polivy, 1975
3. Że mózg skupia się na zakazanym jedzeniu
Mann, Ward, 2001
4. Że efekt uspokojenia jedzeniem utrzymuje się do 3 minut
Macht, Mueller, 2007
Zalecana:
JAK ZMNIEJSZYĆ PANIKĘ PODCZAS KWARANTANNY?
Ogólna histeria i panika powodują prawie więcej szkód niż sam koronawirus. Jako psycholog daję zalecenia, aby się mniej bać. Więc. Dlaczego jest tyle strachu? Jak powiedziała Maria Curie: „Nie ma w życiu niczego, czego warto się bać, jest tylko to, co należy zrozumieć”.
Jak Ustabilizować Stan Emocjonalny Dziecka W Okresie Kwarantanny?
Teraz wszyscy jesteśmy w kwarantannie i w tej niestabilnej, niestabilnej sytuacji trudno nam zachować spokój i opanowanie 😬🥺 A co z naszymi dziećmi, które postrzegają świat poprzez emocje? Rzućmy okiem na główne punkty, na które powinieneś zwrócić uwagę:
Notatka Dla Osób „uwięzionych” Lub Pomóż Sobie Podczas Kwarantanny
Koronawirus 2019, czyli COVID-19, to nasz pierwszy „wirusowy” wirus wywołany przez SARS-CoV-2. I to jest pierwszy raz, kiedy cały świat ujrzał pandemię rozwijającą się w czasie rzeczywistym. Z tego powodu niepewność jest poza wykresami, a emocje szaleją.
Jak Zadbać O Siebie Podczas Kwarantanny?
Jak zadbać o siebie podczas kwarantanny? 🙌🏼 1. Poświęć czas i uwagę swojemu ciału 📎Ćwiczenia ciała, rozgrzewka, rozciąganie 📎Joga 📎Różne sporty 📎 Jeśli to możliwe, chodź na świeżym powietrzu 📎
Jak Wyzdrowieć Z Nieodwzajemnionej Miłości
Najlepiej udać się do specjalisty. Czasami wystarczy raz porozmawiać z terapeutą i miłość znika. Jeden z kolegów, psycholog kliniczny, opowiadał o swoim kliencie, który przez półtora roku omal nie zmarł z powodu nieodwzajemnionej miłości. Po jednym przyjęciu zniknął jak dłoń.
