2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Jak radzić sobie z ludźmi i w sytuacjach, które wytrącają cię z równowagi, innymi słowy, denerwują cię, a ty jesteś na nich zły.
Proponuję skuteczne ćwiczenie, które pozwoli Ci nie unikać takich osób i sytuacji, ale poprawnie je postrzegać.
Najpierw przeanalizuj, czy zauważyłeś, że starasz się w każdy możliwy sposób unikać sytuacji, które wywołują w tobie złość, złość, irytację, które po prostu denerwują? Jeśli tak, radzę zmienić swoje zachowanie i nastawienie do tego.
Pozwól mi wyjaśnić dlaczego.
Unikając takich sytuacji, oczywiście pozbywasz się destrukcyjnych myśli i uczuć, ale niestety nie możesz kontrolować swoich myśli, które są właśnie podstawą twoich nieprzyjemnych doznań.
Taktyka UNIKANIA pomaga, ale przez bardzo krótki czas i w końcu albo eksplodujesz, albo zmusisz się do dużo powstrzymywania się, co pociągnie za sobą utratę pewności siebie.
Jeśli konsekwentnie unikasz swojego szefa, współpracownika lub krewnego, to z pewnością będziesz odczuwać mniej negatywnych uczuć, ale nie będziesz w stanie odnieść się do niego realistycznie i świadomie.
Chodzi o to, aby zrozumieć, czy dana osoba naprawdę cię denerwuje, nie musisz jej unikać, ale raczej nawiązać kontakt, aby doświadczyć jej wpływu na siebie. Tylko spotykając to, czego unikasz i praktykując w życiu, możesz nauczyć się nie reagować na tę osobę, nie złościć się, nie martwić się i nie narażać się na wszystkich.
ĆWICZENIE
Pomyśl o wszystkich sytuacjach, ludziach, okolicznościach w pracy, w domu, w społeczeństwie, które doprowadzają cię do szaleństwa. Najpierw podejmij decyzję, że następnym razem ich nie unikniesz. Najważniejsze jest, aby zdać sobie sprawę, że rezygnacja z unikania nie zaszkodzi ci, a raczej pomoże w pracy nad twoją reakcją. Poczujesz, jak nieprzyjemnie jest być ofiarą i jak dobrze jest pracować nad swoimi emocjami i reakcjami w takich sytuacjach.
Następnie zrób listę osób i sytuacji, które Cię nękają.
Zatytułuj listę w ten sposób: „Trudni ludzie i sytuacje, z którymi będę się mierzyć, a nie unikać”.
Dam ci przykład:
1. Sytuacja: syn. Zachowuje się źle, manipuluje, a ja zgadzam się na jego warunki lub po prostu ignoruję jego zachowanie, a potem zrywam z nim, czując za sobą słabość.
Jak naprawić: będę bardziej stanowczy w swoich decyzjach w stosunku do mojego syna i będę spokojniejszy z nim, zamiast ignorować jego zachowanie i błagać go o zrobienie czegoś.
2. Sytuacja: Iwan Iwanowicz, szef. Ujawnia nierealistyczne terminy raportowania.
Jak naprawić: spokojnie omówię pewne kwestie z Iwanem Iwanowiczem i wynegocjuję bardziej realistyczne warunki, zamiast obrażać się i złościć na niego.
3. Sytuacja: Marina, kolega. Nie podoba mi się, że ze mną rywalizuje i stawia mnie w złym świetle w zespole.
Jak naprawić: Porozmawiam z Mariną i powiem Ci, co mnie dezorientuje we współpracy z nią, zamiast narzekać na nią innym za jej plecami.
4. Sytuacja: mąż. Zawsze przesadza, że jestem w złym humorze, kłócimy się, wyrzucamy sobie nawzajem i pamiętamy o wszystkich grzechach. Już świadomie wiem, że zwróci uwagę na mój nastrój.
Poprawka: ugotuję pyszny obiad dla mojego męża i spędzimy wspaniały wieczór. Zamiast reagować na jego myślenie o moim nastroju, potem kłócić się i rozrzucać po różnych pokojach. Itp.
Zrób taką listę i od razu napisz, jak poprawisz swoją postawę. Po ustaleniu sytuacji na papierze z góry będziesz wiedział, jak się zachować następnym razem. I nie musisz unikać i chować się w skorupie, użalając się nad sobą i nienawidząc całego świata. Będziesz mógł na wszystko spojrzeć racjonalnie i wybrać odpowiednie rozwiązanie.
Osoba dorosła różni się od osoby niedorosłej tym, że jest odpowiedzialna za swój wybór. Odpowiada za swoje myśli, uczucia, czyny. A jeśli ktoś cię denerwuje, to przede wszystkim twój wybór, aby denerwować się tą osobą.
Jestem przekonany, że sami budujemy swoje życie z własnego wyboru. Dokonaj wyboru w kierunku świadomego życia, a nie życia marzeń.
Wszystkiego najlepszego!
Autor: Aleksandra Strogonowa
Zalecana:
"Jak Nauczyć Się Wstawać Wcześniej, CZYTAJ WIĘCEJ I UCZ SIĘ JĘZYKÓW". Wskazówki Dla Trenera życia Belle COOPER
Zazwyczaj planując zmienić swoje życie na lepsze, jako punkt wyjścia wybieramy poniedziałek. Wielu udaje się nawet tego dnia rzucić palenie, uprawiać sport lub przestać nadużywać kawy. Ale bardzo często to w poniedziałek wszystko się kończy… Dlatego chcemy podzielić się z Wami postem freelancerki i life coacha Belle Cooper, w którym dzieli się swoimi przemyśleniami na ten temat.
Zdejmujemy Maski. Jak Nauczyć Się Akceptować Siebie, A Nie Zawsze Zadowalać Wszystkich I Przerabiać Siebie
Jesteśmy tak nafaszerowani różnymi wzorami, nieznajomymi oczekiwaniami, obcy muszą i muszą, że w tym zamęcie tracimy kontakt z samym sobą. Pogrążamy się w odwiecznym wyścigu „jak zadowolić wszystkich, proszę, bądź dobry dla wszystkich”, że nie zauważamy, jak ignorujemy siebie - prawdziwych, prawdziwych, żywych.
Twoja Kontuzja Jest Dobrym Powodem, Aby Nauczyć Się Jak Najlepiej Się Wspierać
Czasami warto przypomnieć zaawansowanym klientom psychologa: trauma nie usprawiedliwia niewłaściwego zachowania. Dobrze jest wiedzieć dużo o swojej kontuzji i o tym, co cię wywołuje. Zwróć uwagę, gdzie niemal znikąd wpadasz w emocjonalną dziurę - złapać się na czas.
Jak Nauczyć Dziecko Nie Brudzić Się?
Dziecko jest pełne zapału do nauki i studiowania tego świata, bije w nim ciekawość i eksperymenty. Czy zafascynowane zabawą dziecko, uczące się wszystkiego dookoła, może jeszcze myśleć o tym, że nie można pobrudzić spodenek, grzebać też rękoma, a w ogóle trzeba chodzić ostrożnie, jak w muzeum?
Jak Nauczyć Się Mówić „nie”
Jakie mogą być przyczyny Twojej „delikatności” w relacjach z innymi ludźmi? Dlaczego nie bronisz swojego stanowiska i jak możesz jeszcze nauczyć się mówić „nie”? Największym powodem jest to, że odczuwasz strach, wstyd lub poczucie winy.
